Football exercices
Objectif :
Construire à partir de l'arrière en suivant des schémas fixes enseignés sans résistance
Exercice :
Construire à partir de l'arrière en suivant des schémas fixes enseignés sans résistance
Exercice :
- A joue sur B
- B fait une passe à A
- A dribble un peu, passe un bon ballon à C
- C dribble le chapeau suivant
- C joue sur D
- C court sans ballon
- D passe à C
- C travaille en dehors du terrain
Changement :
- A-B
- B-C
- C-D
- D récupère le ballon - devient A
Entraînement :
- Mouvement sans ballon
- Bonne passe dans les jambes et passes serrées
- S'entraîner mutuellement en criant son nom
Style de jeu :
- 1-4-4-2
- A= 3-4
- B=6
- C=5
- D=9
Marchez d'abord lentement pendant 3 à 5 minutes pour permettre à votre corps de passer du mode repos au mode sport.
Distance de 15 mètres :
- Talons, fesses
- Lever le genou
- Pas de liaison 3 fois par côté
- Pas croisé à droite
- Pas croisé à gauche
- Pas avec les genoux
- Pas croisé/bras
- Aine rentrée
- Tourner les aines vers l'extérieur
- Balancement de la jambe vers le haut
- Balancer la jambe en diagonale
- Jeu de jambes rapide, trébuchement
Terminez par un petit sprint sur 30 mètres.
- Tous les ballons sont à côté du but avec l'entraîneur.
- L'entraîneur joue les ballons aux joueurs.
- Le but est de marquer. Le joueur qui marque reste dans le jeu, tandis que le joueur qui rate le ballon ou le gardien qui l'arrête est éliminé.
- L'équipe qui est la dernière à avoir un ou plusieurs joueurs restants gagne.
- Le joueur qui était gardien de but veille à ce que les ballons soient remis à l'entraîneur jusqu'à ce que les joueurs aient terminé. Ensuite, ce sont ces joueurs qui prennent le relais.
Dans les groupes A à D, les joueurs doivent tirer le ballon devant la ligne des 16 mètres. Au-delà, c'est fini. Pour les groupes E à J, la ligne se situe à mi-chemin entre la zone des 5 mètres et la ligne des 16 mètres.
- Un groupe commence par le gardien de but, en l'occurrence le groupe rouge.
- L'entraîneur joue le ballon et le joueur bleu s'élance et tire directement sur le but. S'il n'assume pas en premier, il est éliminé.
- S'il marque, il va au but et rejoint son groupe. S'il rate son tir, il va au but et récupère les ballons.
- Si un joueur a tiré au but, qu'il l'ait touché ou non, la prochaine balle de l'adversaire va au gardien.
But :
Les joueurs reconnaissent la situation du milieu de terrain
Exercice :
Les joueurs reconnaissent la situation du milieu de terrain
Exercice :
- 1 équipe attaquante bleue
- 1 équipe défensive rouge
- 6 attaquants contre 5 défenseurs
- Les attaquants jouent le ballon autour d'eux
- Si les défenseurs conquièrent le ballon, ils jouent autour du ballon.
- Si l'équipe défensive transmet le ballon au joueur du milieu, l'équipe attaquante exerce une pression sur lui.
Entraînement :
- Laisser le ballon aller sur les côtés
- La ligne de balle protège le joueur du milieu
- Lorsque le joueur du centre reçoit le ballon, il faut exercer une pression immédiate.
Le but de l'exercice est de :
- Faire passer le ballon dans les cases
- marquer le plus de points possible
- Le ballon de l'équipe adverse peut être déplacé vers une autre case en passant contre celle-ci avec le ballon.
- Pour les groupes les plus jeunes, la distance entre le pion vert et les cases de score est de 5 mètres, pour les groupes les plus âgés, elle est de 8 mètres.
- Les cases de score mesurent 1 mètre de long et 3 mètres de large.
- Le joueur reçoit le ballon de l'entraîneur et donne un coup de pied par-dessus le cône de gauche.
- Le joueur reçoit le ballon de l'entraîneur et donne un coup de pied sur le cône de droite.
- Le joueur reçoit le ballon de l'entraîneur -> fait un mouvement technique et frappe de loin, en coupant fort au but.
- 2 joueurs se font face
- L'un est l'émetteur, l'autre le récepteur
- Le receveur reçoit et rebondit
- Le receveur dribble latéralement sur plusieurs mètres sans le ballon
- Le receveur récupère le ballon
- Le receveur revient en dribblant sans le ballon
- Le joueur 1 passe une longue balle au joueur 2
- Le joueur 2 joue avec le joueur 3
- Le joueur 3 joue avec le joueur 4
- Le joueur 1 fait une passe au joueur 3
- Le joueur 1 joue un long ballon en l'air au joueur 2.
- Le joueur 2 reçoit le ballon et passe ensuite un long ballon en l'air au joueur 3.
- Le joueur 3 place le ballon à la disposition du joueur 4.
- Le joueur 4 passe un long ballon en l'air au prochain joueur prêt au pylône A.
- Poursuite du ballon à un rythme élevé pour le stimulus de conditionnement.
- L'exercice commence par le joueur A qui joue le ballon au joueur B qui le demande.
- Le joueur B prend le ballon et le dépose sur le joueur A en course, puis s'offre au joueur C.
- Le joueur A passe le ballon au joueur C qui demande, qui à son tour joue le ballon au joueur B qui court.
- Une fois qu'il a déposé le ballon, il commence une course vers l'extérieur et va s'offrir au joueur D.
- Le joueur B prend le ballon et le passe au joueur D qui le demande.
- Dès que le joueur B a transmis le ballon, il commence une action de course et se présente devant le but.
- Le joueur D reçoit le ballon et le passe au joueur C qui arrive.
- Dès que le ballon est renvoyé, le joueur D commence à courir vers l'extérieur.
- Il reçoit le ballon en profondeur du joueur C et le joue dans la course du joueur B qui arrive.
- Le joueur B termine sa course au but.
- Bleu passe le ballon sur le terrain
- Blanc prend le ballon
- Rouge commence à défendre, créant un 2 contre 1
- Bleu fait une passe à Rouge et demande où il veut le ballon : à gauche ou à droite ?
- Le rouge passe et le bleu termine.
