Football exercices
- Le bleu passe au rouge
- Bleu court vers l'autre côté, autour du cône, puis vers le bocal.
- Pendant ce temps, rouge court à travers les cônes et passe le ballon en diagonale à bleu.
- Bleu termine
Durée : 15 min
Distance :
- Carré rouge de 16 mètres de large et de 15 mètres de long.
- Le pion bleu se trouve au milieu de la ligne de fond, puis 5 mètres vers l'intérieur et 5 autres mètres vers l'extérieur.
- Pion blanc au milieu et 5 mètres à l'extérieur du carré.
Explication :
- B demande le ballon en déséquilibrant le défenseur actif et en sprintant vers le chapeau bleu.
- A fait entrer B, B fait entrer C avec le défenseur actif dans son dos, C fait entrer D. D joue large et C contourne. D joue large et C contourne.
- Si le défenseur actif a pris le ballon, il peut marquer.
- Le joueur qui a perdu le ballon doit essayer de le récupérer auprès du défenseur.
- L'exercice est donc terminé lorsque l'un des deux joueurs a marqué.
- Passes A devient défenseur - le défenseur devient B - B devient C - C devient D et D se rapproche derrière.
- Commencez par assumer et jouer en premier, de sorte que B doive s'occuper du joueur dans le dos.
- Puis mettez les défenseurs actifs à la place des défenseurs habituels et commencez par jouer.
- Celui qui marque le plus de buts en 5 minutes gagne. Notez que les défenseurs restent debout A-B-C-D.
Moments de l'entraîneur : vitesse correcte jouer le ballon de façon à ce que votre camarade puisse agir immédiatement. La position B est importante pour protéger le ballon immédiatement lors des reprises.
- Les joueurs se placent en cercle
- Les joueurs se passent le ballon
- 2 attaquants tentent d'intercepter le ballon
- Bleu botte/lance le ballon vers rouge.
- Rouge prend le ballon et les arrête.
- Le rouge botte/lance le ballon au bleu.
- Bleu prend le ballon et les arrête.
- Répétez ces étapes 5 fois.
Celui qui termine le premier avec 10 passes de ballon dans les deux sens a gagné.
- Bleu passe à Rouge et court vers l'attaquant.
- Rouge passe à l'attaquant.
- L'attaquant termine.
- Le bleu saute les cerceaux
- Rouge saute par-dessus les barrières
- Ils courent autour du cône
- Ils essaient de marquer des points
Variantes :
- Avec la jambe gauche/droite qui saute dans le cerceau
- Orange passe le ballon au joueur blanc, qui vient demander le ballon.
- Blanc repasse le ballon à Orange.
- Orange passe le ballon à bleu, qui vient demander le ballon.
- Bleu passe le ballon à blanc, qui vient demander le ballon.
- Blanc passe le ballon à Rouge, qui vient demander le ballon.
- Rouge se tourne vers l'extérieur et dribble à travers les pots, puis fait la liaison en retour.
Variantes :
- acquisition du ballon par la gauche, passe par la droite ou vice versa
- Bleu passe le ballon à Rouge et rejoint Rouge.
- Rouge repasse le ballon à Bleu, saute par-dessus les barrières et rejoint Bleu.
Variante :
- les joueurs se passent le ballon à ras de terre
- les joueurs passent le ballon haut
- Bleu lance le ballon à Rouge
- rouge essaie de renverser les 3 cônes en 3 tentatives.
Variantes :
- tête
- avec le pied gauche
- avec le pied droit
- Les joueurs se placent sur le côté de leur propre but.
- L'entraîneur donne à chacun un numéro de 1 à 4
- L'entraîneur annonce un numéro et celui qui entend son numéro court vers le ballon et joue contre l'autre équipe où quelqu'un a le même numéro.
- Après quelques minutes, d'autres numéros entreront en jeu.
Bleu court vers le pot et coupe
2. Bleu passe le ballon à rouge
3. Rouge essaie de marquer
Variantes :
Coupure de balle intérieur/extérieur.
2. Bleu passe le ballon à rouge
3. Rouge essaie de marquer
Variantes :
Coupure de balle intérieur/extérieur.
Durée : +-15 min
Distance : Carré rouge de 16 mètres de large et de 15 mètres de long.
Ligne arrière du pion bleu, au centre, puis 5 mètres à l'intérieur et 5 mètres plus loin du pion blanc.
Distance : Carré rouge de 16 mètres de large et de 15 mètres de long.
Ligne arrière du pion bleu, au centre, puis 5 mètres à l'intérieur et 5 mètres plus loin du pion blanc.
Explication :
- B demande le ballon en déséquilibrant le défenseur actif et en sprintant vers le chapeau bleu.
- A joue B à l'intérieur, B joue C à l'intérieur avec le défenseur actif dans son dos, C joue D à l'intérieur. D joue large et C contourne.
- Si le défenseur actif a pris le ballon, il peut marquer.
- Le joueur qui a perdu le ballon doit essayer de le récupérer auprès du défenseur.
- L'exercice est donc terminé lorsque l'un des deux joueurs a marqué.
- Passes A devient défenseur - le défenseur devient B - B devient C - C devient D et D se rapproche derrière.
- Commencez par assumer et jouer en premier, de sorte que B doive s'occuper du joueur à l'arrière.
- Ensuite, les défenseurs actifs se placent à la place des défenseurs habituels et font un jeu.
- Celui qui marque le plus de buts en 5 minutes gagne.
- Notez que les défenseurs restent debout A-B-C-D.
Moments de l'entraîneur :
Vitesse correcte : jouer le ballon de façon à ce que votre coéquipier puisse agir immédiatement.
La position B est importante pour protéger le ballon immédiatement lors des reprises.
Vitesse correcte : jouer le ballon de façon à ce que votre coéquipier puisse agir immédiatement.
La position B est importante pour protéger le ballon immédiatement lors des reprises.
