Football exercices
Match avec à l'une des extrémités :
- Deux petits buts
L'équipe qui a marqué les deux buts devra donc bien défendre.
Au bout d'un moment, les équipes changent de côté afin que tout le monde ait défendu et attaqué.
Au bout d'un moment, les équipes changent de côté afin que tout le monde ait défendu et attaqué.
- Les joueurs effectuent des tirs ciblés dans le grand but
- Les joueurs se dirigent vers la jarre de droite
- Ils se dirigent ensuite vers le pot de gauche
- Enfin, ils se dirigent vers le pot du milieu
- Ils rejoignent ensuite le groupe de droite
- Ils passent tout droit mais obliquent.
- Lorsque l'on glisse après le passage, il y a un exercice d'échauffement.
- Dans chaque pot, il y a 4 joueurs.
- Au signal, le 1er de chaque groupe part.
- Ils font un exercice entre les pots et se rejoignent de l'autre côté.
- Faites-le deux fois de manière à terminer à la position de départ.
- Les exercices sont déterminés par l'entraîneur.
- Dans chaque pot, il y a 4 joueurs.
- Au signal, le 1er de chaque groupe part.
- Ils font un exercice entre les pots et se rejoignent de l'autre côté.
- Faites-le deux fois de manière à terminer à la position de départ.
- Les exercices sont déterminés par l'entraîneur.
- Distance de la largeur des 16 mètres, l'autre but est à 20 mètres des 16 mètres.
- Objectif : Exercer une pression et changer rapidement.
- Exécution :
- Le joueur rouge se dégage des 16 mètres.
- Il devient alors 2:1.
- Ballon à l'extérieur ou marqué 2:3, 4:3, 4:4.
- Si vous avez 2 gardiens dans votre équipe, mettez-les sur le but.
- Se tenir sur une jambe avec un objectif final de 10 secondes soutenues avec les deux jambes.
- Attention : ne pas s'enfoncer dans la hanche sur la jambe debout, garder le genou légèrement fléchi.
- Si ce n'est pas le cas, tendre le genou ou demander aux enfants de s'appuyer légèrement l'un sur l'autre.
- Durée : +- 3 minutes.
- Distances :
- Rectangle de 15 mètres sur 5.
- Pions B et C à 5 mètres l'un de l'autre.
- Tous deux à 2,5 mètres du côté et à 5 mètres de A et D.
- Durée : 10 minutes. Changement de direction après 5 minutes
- Explication :
- A joue en B
- B laisse tomber le ballon sur C
- C joue en D
- D prend le ballon dans le mouvement
- D joue le ballon pour E
- E ramène le ballon au point de départ
- Lignes de course : A devient B, B devient C, etc.
- Points d'attention :
- Balles serrées en frappant la balle au cœur du corps, légèrement au-dessus de la balle.
- B doit laisser tomber le ballon sur C légèrement à l'extérieur de façon à ce qu'il y ait une ligne de passe libre vers D
- Les hypothèses de D dans le mouvement et la passe à E doivent devenir un mouvement fluide afin que vous puissiez effectuer l'action en 2 touches.
- NOTER QU'AU POINT A, LE BALLON N'EST PAS JOUÉ TANT QUE TOUT LE MONDE N'EST PAS EN PLACE. Le point A doit donc attendre un certain temps que tous les joueurs soient devant lui et que la concentration soit maintenue.
- Distances :
- Rectangle de 15 mètres sur 5.
- Pions B et C à 5 mètres l'un de l'autre.
- Les deux pions sont à 2,5 mètres du côté et à 5 mètres de A et D.
- Durée : 10 minutes.
- Après 5 minutes, changement de direction.
Explication :
- A joue en B
- B laisse tomber le ballon à C
- C passe à D
- Au moment où le ballon arrive à D, A doit être présent pour effectuer le handball.
- D rebondit sur A et court tout droit pour être à nouveau joué.
- A rebondit sur D et D rebondit sur E.
- E ramène le ballon au point de départ.
- Lignes de course : A devient B, B devient C, etc.
Points d'attention :
- Balles serrées en frappant la balle dans le cœur, le corps légèrement au-dessus de la balle.
- B doit laisser tomber le ballon sur C légèrement à l'extérieur de façon à ce qu'il y ait une ligne de passe libre vers D.
- A doit être présent au bon moment pour la balle de handball avec D. S'il est trop tôt et qu'il doit faire une passe à D, il doit être présent au bon moment.
- S'il est trop tôt et doit attendre trop longtemps, cela signifie qu'il a de nouveau un adversaire dans le dos.
- S'il est trop en retard et que D doit attendre, cela signifie que l'adversaire peut exercer une pression sur D.
- Pour maintenir la concentration, il faut s'assurer qu'au point A, la balle n'est pas jouée tant que tout le monde n'est pas en position.
- Distances :
- Rectangle de 15 mètres sur 5.
- Pions B et C à 5 mètres l'un de l'autre.
- Les deux pions sont à 2,5 mètres du côté et à 5 mètres de A et D.
- Durée de l'épreuve :
- 10 minutes. Après 5 minutes, changement de direction
Explication :
- A joue sur B.
- B laisse tomber le ballon sur C.
- C fait entrer D.
- D prend le ballon dans le mouvement.
- D joue le ballon pour E.
- Points d'attention :
- Balles serrées en frappant la balle dans le cœur, le corps légèrement au-dessus de la balle.
- B doit laisser tomber le ballon sur C légèrement vers l'extérieur afin d'avoir une ligne de passe libre vers D.
- Les hypothèses de D dans le mouvement et la passe à E doivent devenir un mouvement fluide afin que vous puissiez effectuer l'action en 2 touches.
Circuit.
- Les joueurs se placent à gauche et commencent par accepter le ballon sur la poitrine lancé par l'entraîneur.
- Se déplacer avec le ballon de A à B à C à D.
- Marquer des points.
