Football exercices
- Se tenir sur une jambe avec un objectif final de 10 secondes soutenues avec les deux jambes.
- Attention : ne pas s'enfoncer dans la hanche sur la jambe debout, garder le genou légèrement fléchi.
- Si ce n'est pas le cas, tendre le genou ou demander aux enfants de s'appuyer légèrement l'un sur l'autre.
- Durée : +- 3 minutes.
- Distances :
- Rectangle de 15 mètres sur 5.
- Pions B et C à 5 mètres l'un de l'autre.
- Tous deux à 2,5 mètres du côté et à 5 mètres de A et D.
- Durée : 10 minutes. Changement de direction après 5 minutes
- Explication :
- A joue en B
- B laisse tomber le ballon sur C
- C joue en D
- D prend le ballon dans le mouvement
- D joue le ballon pour E
- E ramène le ballon au point de départ
- Lignes de course : A devient B, B devient C, etc.
- Points d'attention :
- Balles serrées en frappant la balle au cœur du corps, légèrement au-dessus de la balle.
- B doit laisser tomber le ballon sur C légèrement à l'extérieur de façon à ce qu'il y ait une ligne de passe libre vers D
- Les hypothèses de D dans le mouvement et la passe à E doivent devenir un mouvement fluide afin que vous puissiez effectuer l'action en 2 touches.
- NOTER QU'AU POINT A, LE BALLON N'EST PAS JOUÉ TANT QUE TOUT LE MONDE N'EST PAS EN PLACE. Le point A doit donc attendre un certain temps que tous les joueurs soient devant lui et que la concentration soit maintenue.
- Distances :
- Rectangle de 15 mètres sur 5.
- Pions B et C à 5 mètres l'un de l'autre.
- Les deux pions sont à 2,5 mètres du côté et à 5 mètres de A et D.
- Durée : 10 minutes.
- Après 5 minutes, changement de direction.
Explication :
- A joue en B
- B laisse tomber le ballon à C
- C passe à D
- Au moment où le ballon arrive à D, A doit être présent pour effectuer le handball.
- D rebondit sur A et court tout droit pour être à nouveau joué.
- A rebondit sur D et D rebondit sur E.
- E ramène le ballon au point de départ.
- Lignes de course : A devient B, B devient C, etc.
Points d'attention :
- Balles serrées en frappant la balle dans le cœur, le corps légèrement au-dessus de la balle.
- B doit laisser tomber le ballon sur C légèrement à l'extérieur de façon à ce qu'il y ait une ligne de passe libre vers D.
- A doit être présent au bon moment pour la balle de handball avec D. S'il est trop tôt et qu'il doit faire une passe à D, il doit être présent au bon moment.
- S'il est trop tôt et doit attendre trop longtemps, cela signifie qu'il a de nouveau un adversaire dans le dos.
- S'il est trop en retard et que D doit attendre, cela signifie que l'adversaire peut exercer une pression sur D.
- Pour maintenir la concentration, il faut s'assurer qu'au point A, la balle n'est pas jouée tant que tout le monde n'est pas en position.
- Distances :
- Rectangle de 15 mètres sur 5.
- Pions B et C à 5 mètres l'un de l'autre.
- Les deux pions sont à 2,5 mètres du côté et à 5 mètres de A et D.
- Durée de l'épreuve :
- 10 minutes. Après 5 minutes, changement de direction
Explication :
- A joue sur B.
- B laisse tomber le ballon sur C.
- C fait entrer D.
- D prend le ballon dans le mouvement.
- D joue le ballon pour E.
- Points d'attention :
- Balles serrées en frappant la balle dans le cœur, le corps légèrement au-dessus de la balle.
- B doit laisser tomber le ballon sur C légèrement vers l'extérieur afin d'avoir une ligne de passe libre vers D.
- Les hypothèses de D dans le mouvement et la passe à E doivent devenir un mouvement fluide afin que vous puissiez effectuer l'action en 2 touches.
Circuit.
- Les joueurs se placent à gauche et commencent par accepter le ballon sur la poitrine lancé par l'entraîneur.
- Se déplacer avec le ballon de A à B à C à D.
- Marquer des points.
- 40% de défenseurs et 60% d'attaquants.
- Les attaquants partent de la ligne médiane et doivent se concentrer sur la possession du ballon.
- En cas de passes négligées et de ping-pong, les joueurs sont sanctionnés par 5 pompes.
- La défense part de la ligne des 16 mètres et se déplace avec le ballon.
Lorsque 5 buts sont marqués, tous les défenseurs doivent faire 5 pompes.
- Il s'agit d'un jeu de position à 4 contre 4 avec 2 joueurs de handball des deux côtés (blancs).
- Le ballon peut être touché à l'infini et si le ballon sort, l'entraîneur le joue dans le camp pour lequel il se trouve.
- Si une équipe réussit à passer 8 fois sans intercepter la balle, elle peut marquer dans les buts et obtenir un point.
Points d'attention :
- Beaucoup de mouvement.
- Passes bien ajustées.
- L'entraîneur explique les situations de jeu.
- Déplacement du ballon vers l'autre camp.
- Voir la photo
- Le joueur A commence le slalom avec le ballon entre les chapeaux.
- Au 2e chapeau, le joueur B commence à slalomer sans ballon entre les chapeaux.
- Le joueur C commence à courir autour des cônes.
- Les joueurs A et B attaquent.
- Le joueur C et le gardien défendent.
- Finir au but.
Passes : A devient C, B devient K, K devient A et C devient B.
Durée : 8 minutes, en attendant son tour de jongler avec le ballon.
- Le joueur A commence le slalom avec le ballon entre les chapeaux.
- Au 2e chapeau, le joueur B commence à slalomer sans ballon entre les chapeaux.
- Le joueur C commence à courir autour des cônes.
- Les joueurs A et B attaquent.
- Le joueur C et le gardien défendent.
- Finir au but.
Passes : A devient C, B devient K, K devient A et C devient B.
Durée : 8 minutes, en attendant son tour de jongler avec le ballon.
- Le joueur A commence le slalom avec le ballon entre les chapeaux.
- Au 2e chapeau, le joueur B commence à slalomer sans ballon entre les chapeaux.
- Le joueur C commence à courir autour des cônes.
- Les joueurs A et B attaquent.
- Le joueur C et le gardien défendent.
- Finir au but.
Passes : A devient C, B devient K, K devient A et C devient B.
Durée : 8 minutes, en attendant son tour de jongler avec le ballon.
Règles :
- Le jeu commence avec les attaquants.
- Les rouges attaquent, les bleus défendent.
- Bleu marque sur 6 passes.
- Bleu doit obligatoirement jouer après 3 passes ou marquer dans l'un des 2 petits buts.
- Les défenseurs appuient à 100% en 1v1.
- Les attaquants ne peuvent qu'interrompre les passes
- Le ballon est renvoyé en cas d'erreur.
