Football exercices
- Les joueurs dribblent à travers le carré avec le ballon au pied pendant 3 minutes.
- Repos actif de 2 minutes.
- Les joueurs dribblent avec le ballon au pied à travers le carré pendant 3 minutes.
Pendant les phases 1 et 3, différentes tâches secondaires peuvent être données au coup de sifflet :
- stop & go
- s'asseoir sur le ballon
- mettre le ballon en l'air
- ballon en l'air, aller-retour entre les pieds
La taille du carré peut être adaptée au niveau du groupe : plus le niveau est élevé, plus l'espace est petit.
- Les joueurs rouge et bleu partent ensemble du point de départ avec le ballon au pied vers l'intérieur des cônes.
- Au premier cône, le ballon est sur la main extérieure (du côté du cône).
- Ils marchent épaule contre épaule à travers les cônes.
- Ils essaient de garder le ballon sur leur main sans qu'il ne tombe.
- La vitesse ne joue pas de rôle, c'est la coordination et le contrôle du corps qui en jouent un.
- Après le dernier cône, revenir en marchant avec le ballon au pied.
- Rejoignez votre rangée.
Terrain 15 x 15 mètres.
But 5 x 2 avec 5 cônes : 2 extérieurs = 5 pt, à côté = 3 pt, au milieu = 1 pt.
But 5 x 2 avec 5 cônes : 2 extérieurs = 5 pt, à côté = 3 pt, au milieu = 1 pt.
- Le joueur A commence à côté de son propre but et dribble le ballon à travers le portillon.
- Passe en diagonale au joueur B.
- Le joueur B s'empare du ballon et le passe au joueur C.
- Le joueur C tourne à gauche ou à droite en s'éloignant du défenseur ou du cône dans son dos.
- Le joueur C tire au but et essaie de marquer le plus haut possible.
Celui qui obtient le plus de points après plusieurs tours de cet exercice gagne !
Transmission : A à B, B à C, C prend le ballon et le rejoint de l'autre côté du but. Il s'agit du même exercice en version miroir.
Transmission : A à B, B à C, C prend le ballon et le rejoint de l'autre côté du but. Il s'agit du même exercice en version miroir.
Compétences : dribbler, passer, prendre en charge et passer, se détourner du défenseur, donner des coups de pied ciblés, trouver les coins.
- 5v5
- Les joueurs se font face à côté des pots de A.
- Distances 5 mètres entre A et B, 8 mètres entre les deux B.
Exercice :
Les joueurs bleu et rouge partent simultanément avec le ballon au pied de A vers B, arrêtent le ballon à cet endroit, marchent jusqu'à l'opposé de B et prennent le ballon du collègue à cet endroit avec le pied vers les pots de A.
Les joueurs bleu et rouge partent simultanément avec le ballon au pied de A vers B, arrêtent le ballon à cet endroit, marchent jusqu'à l'opposé de B et prennent le ballon du collègue à cet endroit avec le pied vers les pots de A.
Variante 1 :
- Le joueur bleu part avec le ballon au pied, en même temps que le joueur rouge part sans ballon.
- Au pot B, le bleu passe au rouge qui accepte et repasse au bleu.
- Bleu tire le ballon vers le bas, se retourne et dribble vers A.
- Le joueur rouge fait demi-tour depuis B et court vers A.
- Ensuite, même chose, mais le joueur rouge avec le ballon et le joueur bleu sans le ballon. Alterner à chaque fois.
Variante 2 :
- Les deux joueurs dribblent l'un vers l'autre avec le ballon au pied, se coupent la route et continuent jusqu'à l'opposé de A.
- Changer de pied à chaque fois, c'est-à-dire d'abord dribbler à gauche et passer, puis à droite, etc.
- 5v5
- Les joueurs se font face à côté des pots de A.
- Distances 5 mètres entre A et B, 8 mètres entre les deux B.
Exercice :
Les joueurs bleu et rouge partent simultanément avec le ballon au pied de A vers B, arrêtent le ballon à cet endroit, marchent jusqu'à l'opposé de B et prennent le ballon du collègue à cet endroit avec le pied vers les pots de A.
Les joueurs bleu et rouge partent simultanément avec le ballon au pied de A vers B, arrêtent le ballon à cet endroit, marchent jusqu'à l'opposé de B et prennent le ballon du collègue à cet endroit avec le pied vers les pots de A.
Variante 1 :
- Le joueur bleu part avec le ballon au pied, en même temps que le joueur rouge part sans ballon.
- Au pot B, le bleu passe au rouge qui accepte et repasse au bleu.
- Bleu tire le ballon vers le bas, se retourne et dribble vers A.
- Le joueur rouge fait demi-tour depuis B et court vers A.
- Ensuite, même chose, mais le joueur rouge avec le ballon et le joueur bleu sans le ballon. Alterner à chaque fois.
Variante 2 :
- Les deux joueurs dribblent l'un vers l'autre avec le ballon au pied, se coupent la route et continuent jusqu'à l'opposé de A.
- Changer de pied à chaque fois, c'est-à-dire d'abord dribbler à gauche et passer, puis à droite, etc.
- Buts à 8 mètres du centre -cône-
- Les joueurs partent simultanément des 4 buts, ballon au pied, jusqu'à environ 2-3 mètres du but opposé, puis finissent.
- Ils récupèrent leur ballon et courent autour du cône à droite du but, jusqu'au prochain but et le rejoignent.
Variante 1 :
- Les joueurs dribblent jusqu'au cône du milieu, gardent le ballon sous le pied et le tirent vers le bas, après quoi ils tournent sur eux-mêmes et terminent dans leur but de départ.
- Ils récupèrent leur ballon et courent autour du cône à droite du but, jusqu'au cône suivant et s'y rejoignent.
Variante 2 :
- A partir des buts 1 et 3, l'exercice principal et à partir des buts 2 et 4, la variante 1.
- Récupération du ballon et passes comme dans les variantes précédentes.
Il s'agit d'un exercice de 1 contre 1 dans lequel l'équipe bleue en défense joue le ballon à l'équipe rouge en attaque et cette dernière cherche à obtenir un 1 contre 1. Les bleus ont pour mission de défendre 2 buts.
Règles
- Avez-vous été, changez de camp
- Marquer au-delà de la ligne médiane
- Si le défenseur a le ballon ou tire, c'est terminé.
Points d'attention
- Laisser l'attaquant suivre le rythme et utiliser les mouvements du corps
- Laisser le défenseur défendre vers l'avant
Un jeu festif de 4 contre 4 dans lequel vous devez jouer à grande vitesse.
Vous pouvez être à court d'un joueur, ajouter un caméléon ou jouer à 3 contre 3. Le perdant doit faire 10 pompes.
Vous pouvez être à court d'un joueur, ajouter un caméléon ou jouer à 3 contre 3. Le perdant doit faire 10 pompes.
Points d'attention :
- Veillez à ce qu'ils jouent à un rythme élevé
- Expliquez-leur la meilleure façon de courir librement. Arrêtez le jeu pendant un moment.
- Veillez à ce qu'ils exercent une forte pression
2 contre 1 joué à un rythme élevé. Le défenseur bleu joue dans le camp de l'attaquant rouge et le 2 contre 1 commence.
Points d'attention :
- Les attaquants se déplacent beaucoup
- Défenseurs en bonne position
- Les attaquants prennent de la vitesse
Voir la vidéo
- Les joueurs se font face à côté des pots A.
- Distances 5 mètres entre A et B.
- 8 mètres entre les deux B.
Exercice :
- Les joueurs bleu et rouge partent en même temps avec le ballon au pied de A à B.
- Arrêter le ballon à cet endroit.
- Ils marchent jusqu'à l'opposé de B et prennent le ballon au pied de l'autre joueur.
- Ensuite, ils ramènent le ballon au pot A.
Variante :
- Le joueur bleu part avec le ballon au pied, en même temps que le joueur rouge part sans ballon.
- Au pot B, bleu passe à rouge qui accepte et repasse à bleu.
- Bleu tire le ballon sous lui, se retourne et revient en dribblant vers A.
- Le joueur rouge fait marche arrière à partir de B et court jusqu'à A.
- Ensuite, c'est la même chose, mais le joueur rouge a le ballon et le joueur bleu ne l'a pas. Alterner à chaque fois.
Buts à 8 mètres du centre - cône -.
- Les joueurs partent simultanément des 4 buts,
- Les joueurs partent simultanément des 4 buts, ballon au pied, jusqu'à environ 2 à 3 mètres du but opposé, puis finissent.
- Ils récupèrent leur ballon et courent autour du cône à droite du but, jusqu'au but suivant et le rejoignent.
Variante :
- Les joueurs dribblent jusqu'au cône du milieu, gardent le ballon sous le pied et le tirent vers le bas, après quoi ils tournent autour d'eux-mêmes et terminent dans leur but de départ.
- Ils récupèrent leur ballon et courent autour du cône à droite du but, jusqu'au prochain but et s'y rejoignent.
