Football exercices
- Escaliers 3 variantes :
- Chaque marche 1 marche.
- Deux pieds dans l'escalier.
- Pied en dedans, pied en dehors.
- Sprint en traction jusqu'au pion.
- Slalom autour du pion avec le ballon :
- 1x bon pied.
- 1x alterné.
- 1x ballon roulant sous le pied à gauche et à droite.
- Un-deux avec le joueur.
- Dribbler et passer en ciseaux.
- Puis arrondir.
L'exercice se déroule comme suit :
- 2 équipes. Une bleue et une rouge.
- 1 joueur par équipe dribble toujours autour des bouchons et essaie de marquer lorsqu'il a contourné le dernier bouchon.
- Lorsqu'il y parvient, il peut prendre un gilet de sa propre équipe et courir vers la case pour déposer le gilet dans l'une des 9 cases.
- La première équipe à en avoir trois d'affilée gagne.
- Lorsqu'ils n'ont plus de gilets et qu'ils n'ont pas encore réussi à en poser 3 à la suite, ils doivent prendre un gilet de la case et le déplacer sur une autre case.
Règles :
- Pas de saut de casquette.
- Ne prenez les gilets que lorsque vous avez marqué.
- 3 gilets par équipe.
Variantes :
- Faites-en un jeu après 7 minutes.
- Changez de côté une fois.
- Pas de saut de casquette.
- Ne prenez les gilets que lorsque vous avez marqué.
- 3 gilets par équipe.
Variantes :
- Faites-en un jeu après 7 minutes.
- Changez de côté une fois.
Un exercice 1 contre 1 dans lequel l'équipe rouge en défense joue le ballon à l'équipe bleue en attaque.
- Lorsque l'équipe bleue attaquante a le ballon, elle cherche un 1 contre 1 avec le joueur de l'équipe rouge.
- Si l'une des deux équipes marque, les deux joueurs changent de camp : le joueur rouge passe au bleu et le joueur bleu au rouge.
- Il se peut qu'un joueur rouge prenne le ballon. Dans ce cas, il peut marquer sur le petit but de l'équipe bleue.
- L'équipe bleue doit marquer sur un grand but qui a également un gardien de but.
- Les joueurs comptent leurs points et les trois derniers font 10 pompes.
Règles du jeu :
- Deux nouveaux joueurs sortent le ballon.
- Si le gardien de but attrape le ballon, celui-ci est remis en jeu, ce qui revient à une situation de 2 contre 1.
- Le but est également joué par deux nouveaux joueurs.
Points d'attention :
- Veillez à ce que les attaquants dribblent à grande vitesse.
- Veiller à ce que les défenseurs défendent vers l'avant.
- S'assurer que les défenseurs ont une bonne position.
1er exercice :
- Vous commencez le premier exercice en jouant le ballon.
- Le joueur l'accepte et le passe au joueur suivant.
- Le joueur court également après le ballon pour que quelqu'un soit à chaque fois au bon endroit.
- Si vous remarquez que c'est trop facile, passez au deuxième exercice, qui se déroule comme suit.
2ème exercice :
- Le joueur 1 joue dans le joueur 2. Ce dernier laisse tomber le ballon au joueur 1 qui le transmet au joueur 3.
- Le joueur 3 passe ensuite le ballon au joueur 2, puis le joueur 2 joue en diagonale vers le joueur 4, et ainsi de suite.
Points d'attention :
- Laissez les joueurs s'entraîner mutuellement.
- Voyez s'ils gardent une vue d'ensemble.
- Si c'est trop facile, augmentez le rythme.
- Dans l'exercice 2, faites en sorte que le joueur se place vraiment sous le ballon lorsqu'il le récupère.
- Les joueurs doivent se proposer.
- Les joueurs doivent demander le ballon.
Le but de cet exercice est de jouer les prolongations.
- Les deux défenseurs de l'équipe rouge jouent le ballon en diagonale à un joueur de l'équipe bleue.
- Il s'agit ensuite de marquer et de s'assurer qu'il ne reste plus de place en prolongation.
Les équipes restent en place et vous les laissez changer de camp après 6 minutes.
Si l'équipe rouge s'empare du ballon, elle peut marquer grâce à une petite intervention de l'équipe bleue.
Règles du jeu
Si l'équipe rouge s'empare du ballon, elle peut marquer grâce à une petite intervention de l'équipe bleue.
Règles du jeu
- La sortie du ballon correspond à un remplacement.
- Le gardien de but joue le ballon.
- Marquer un but est un remplacement.
Points d'attention
- Les défenseurs doivent défendre sur une ligne.
- Laisser les attaquants faire des courses.
- Faire circuler le ballon à grande vitesse.
- S'ils peuvent tirer, ils doivent le faire.
Les lignes courent :
- Départ sur la ligne de fond.
- Sprint jusqu'à la ligne des 5 mètres.
- Retour à la ligne arrière, puis à la ligne des 16 mètres du chapeau, retour à la ligne arrière.
- Ensuite, cercle de tête du chapeau et retour à la ligne arrière, puis ligne médiane et sprint complet jusqu'à la ligne arrière.
- Prendre une pause et recommencer dans l'autre sens.
Tracez un terrain pour le jeu 4 contre 4. Par exemple, 20 mètres de large sur 30 mètres de long.
Créez une ligne centrale et une zone de but avec des pions.
Une partie de 4 contre 4 / 5 contre 5 ou 6 contre 6 est jouée.
Vous pouvez approfondir le jeu en donnant différentes missions telles que :
1. Jeu libre ; pas d'autres missions en dehors des règles de jeu normales.
2. Aucun but ne peut être marqué tant que tout le monde n'a pas franchi la ligne médiane.
3. Un but ne peut être marqué qu'à l'intérieur de la surface de but après une passe en bout de ligne.
4. Frapper 3 fois.
5. Passer x fois avant de pouvoir marquer.
6. Combinaison des éléments ci-dessus.
Créez une ligne centrale et une zone de but avec des pions.
Une partie de 4 contre 4 / 5 contre 5 ou 6 contre 6 est jouée.
Vous pouvez approfondir le jeu en donnant différentes missions telles que :
1. Jeu libre ; pas d'autres missions en dehors des règles de jeu normales.
2. Aucun but ne peut être marqué tant que tout le monde n'a pas franchi la ligne médiane.
3. Un but ne peut être marqué qu'à l'intérieur de la surface de but après une passe en bout de ligne.
4. Frapper 3 fois.
5. Passer x fois avant de pouvoir marquer.
6. Combinaison des éléments ci-dessus.
Distances : boîtes de 3 mètres sur 3.
- Chacun reste dans sa boîte.
- Rouge commence à essayer de marquer en tirant le ballon dans l'un des buts.
- Le défenseur opposé au joueur qui a le ballon s'avance vers lui pour faire pression sur le ballon.
- Les autres défenseurs interviennent pour protéger la ligne de passe.
Variantes :
Plus difficile : faire des boîtes plus petites que 3 x 3 mètres.
Plus facile : faire des boîtes plus grandes que 3 x 3 mètres.
Plus difficile : faire des boîtes plus petites que 3 x 3 mètres.
Plus facile : faire des boîtes plus grandes que 3 x 3 mètres.
- Cet exercice 1v1 commence lorsque les joueurs ont parcouru la moitié du terrain.
- Ils doivent d'abord contourner le chapeau dans le coin et ensuite passer derrière le but pour commencer le 1v1.
- Les attaquants - rouges - récupèrent un ballon lorsqu'ils sont passés derrière le gardien et passent à l'attaque.
Points d'attention
- Faites attention à la posture des défenseurs.
- Veillez à ce que les attaquants avancent à leur rythme.
- Ne rendez pas les choses trop compliquées. Une seule action sur le rythme et le score.
Règles
- Marquer au-delà de la ligne médiane.
- Si le joueur a été, changez de côté.
- Faites attention à la posture des défenseurs.
- Veillez à ce que les attaquants avancent à leur rythme.
- Ne rendez pas les choses trop compliquées. Une seule action sur le rythme et le score.
Règles
- Marquer au-delà de la ligne médiane.
- Si le joueur a été, changez de côté.
- Placez deux petits buts sur le bord du cercle central, face à face.
- Formez deux équipes avec le même nombre de joueurs.
- Celles-ci s'alignent à côté des buts.
- Les joueurs choisissent un numéro de 1 à 5. Plus de 10 joueurs, plus de numéros.
- L'entraîneur passe le ballon au centre et annonce un numéro.
- Dans chaque équipe, les joueurs portant le numéro appelé jouent un contre un sur les buts.
- Après un certain temps, ils choisissent un nouveau numéro.
Distance : jusqu'au but 16 mètres
Taille des carrés : 3 par 3.
Mission :
Les défenseurs essaient d'empêcher les attaquants de marquer en bloquant les lignes de passe.
Une fois de plus, le défenseur, qui a l'attaquant devant lui, fait pression avec le ballon et les autres s'y engouffrent.
Les attaquants essaient de faire entrer le ballon dans les 16 mètres pour finir.
Règles de jeu :
Taille des carrés : 3 par 3.
Mission :
Les défenseurs essaient d'empêcher les attaquants de marquer en bloquant les lignes de passe.
Une fois de plus, le défenseur, qui a l'attaquant devant lui, fait pression avec le ballon et les autres s'y engouffrent.
Les attaquants essaient de faire entrer le ballon dans les 16 mètres pour finir.
Règles de jeu :
- Les défenseurs n'ont pas le droit d'entrer dans la surface de réparation des attaquants !
- Les attaquants sont autorisés à entrer dans la surface des défenseurs pour recevoir le ballon croisé.
- Une fois que le ballon est dans les 16, les attaquants peuvent marquer. Les défenseurs peuvent également défendre à cet endroit !
- Le gardien est libre d'intervenir dans les 16 mètres.
- La tentative de but est terminée. Ensuite, les attaquants deviennent défenseurs et les défenseurs reçoivent le ballon et se joignent à eux en tant que nouveaux attaquants.
Si les attaquants ne peuvent pas entrer dans les 16, vous pouvez leur faciliter la tâche en élargissant les cases d'un mètre.
Distances : pions distants de 2 mètres.
T= ENTRAÎNEUR.
CV= défenseur central.
Le bleu représente la défense.
Le rouge représente l'attaque.
T= ENTRAÎNEUR.
CV= défenseur central.
Le bleu représente la défense.
Le rouge représente l'attaque.
Explication :
Case 1
- Le formateur joue le ballon en A, l'homme le plus proche dans ce cas, le défenseur central, s'avance pour mettre la pression sur le joueur qui a le ballon.
- Nous voyons un espace créé où les deux attaquants peuvent s'engouffrer. Voir les flèches de B&C.
Case 2
- Voici la solution pour couvrir cette ligne de course.
- Au moment où le défenseur s'avance sur le joueur avec le ballon, les autres joueurs font un pas d'un mètre vers le centre pour fermer l'espace. Cela empêche le jeu de passer entre eux.
- Le défenseur qui fait face à l'attaquant qui reçoit le ballon avance. Les autres doivent se glisser à l'intérieur.
Explication aux joueurs :
- Vous expliquez que les rouges sont les attaquants et les bleus les défenseurs.
- Vous commencez dans l'alignement de départ et vous faites entrer l'attaquant A.
- Vous demandez aux joueurs : que doit faire la défense maintenant ? Réponse correcte : le défenseur opposé met la pression sur l'homme qui a le ballon. Veillez à ce que les autres ne bougent pas.
- Vous demandez aux joueurs : qu'est-ce qui est créé maintenant ? Réponse correcte : un espace/une ligne de course dans lequel les attaquants peuvent plonger. Montrez-le en faisant courir l'un des attaquants dans cet espace.
- Vous demandez maintenant aux joueurs : comment peuvent-ils empêcher cela ? Réponse correcte : ils doivent tous se reculer légèrement. Dans ce cas, exactement entre les pions.
Exercice :
- La balle avec l'entraîneur revient toujours dans l'alignement de départ.
- L'exercice initial est passif, l'entraîneur joue pour un attaquant, les défenseurs font leurs pas, le ballon revient à l'entraîneur, puis l'autre attaquant.
- Jouez ensuite avec l'autre attaquant pendant environ 5 minutes jusqu'à ce que les défenseurs fassent leur travail.
- Si l'exercice se déroule bien rapidement, vous pouvez le rendre plus difficile en augmentant la vitesse du ballon.
- Un pas de plus consiste à permettre aux attaquants de se passer le ballon entre eux et pas seulement à l'entraîneur.
- Ensuite, échangez les attaquants et les défenseurs et refaites la même chose. Le tout pendant environ 10 minutes.
