Football exercices
- Il y aura 4 rangées de chapeaux, chacune espacée de 10 mètres. Il y a autant de couloirs que de paires.
- Chaque couloir est composé d'une paire et d'un ballon.
- Les joueurs s'alignent sur les 2 premières rangées de chapeaux.
- Le ballon se trouve sur la ligne de touche du bleu. Il passe à travers le sol vers le rouge. Ce dernier repasse à travers le sol et court en arrière vers les chapeaux suivants.
- Le bleu fait une passe plus ferme au rouge. Celui-ci repasse fermement et court en arrière jusqu'à la dernière rangée de chapeaux.
- Ensuite, le bleu passe à rouge avec une balle haute et court lui-même jusqu'à la rangée de chapeaux la plus proche de rouge.
- Maintenant, rouge reste sur la ligne de fond et bleu court en arrière jusqu'à la rangée de chapeaux suivante après chaque passe.
Veillez à une bonne technique de frappe et à une bonne prise de balle.
Distances :
- Pions à 16 mètres de largeur 5 mètres.
- Pions en dessous à 10 mètres.
- Pions latéraux à 3 mètres du 16 et à 5 mètres du bas.
- A se tient à 10 mètres des pions.
- A joue le ballon à B qui court à l'intérieur et court immédiatement sur le côté en dépassant le défenseur lui-même.
- B laisse tomber le ballon sur A et se rend à sa position de départ.
- Dès que B laisse tomber le ballon, C commence à courir pour passer l'arrière.
- A joue le ballon dans la course en direction de C.
- C franchit le dernier homme et remet le ballon à B.
- B arrondit le score.
- A devient B, B devient C et C récupère le ballon et le transmet à l'arrière, puis à l'autre bout du terrain.
Moment de l'entraîneur :
A après la passe court immédiatement à travers.
B se détache pour demander le ballon puis choisit immédiatement sa position.
C commence au bon moment, ne se place pas trop profond car il serait alors trop proche de CV.
A après la passe court immédiatement à travers.
B se détache pour demander le ballon puis choisit immédiatement sa position.
C commence au bon moment, ne se place pas trop profond car il serait alors trop proche de CV.
Distances :
- Les gros pions à l'extérieur de 16 se tiennent à 3 mètres.
- Le joueur C se trouve à 10 mètres de la ligne 16.
- La distance entre C et B est de 10 mètres.
- La distance entre B et A est de 5 mètres.
- Les gros pions sont des adversaires.
- A joue en B.
- B se détourne de l'adversaire à l'intérieur et envoie le ballon entre les défenseurs dans la ligne de course de C.
- C contourne.
- A devient B. B devient C. C récupère le ballon et se rapproche derrière.
- Puis l'autre équipe démarre.
Moment de l'entraîneur : C ne doit pas partir trop tôt, sinon il y a hors-jeu et il faut y faire attention. Mais il ne faut pas non plus partir trop tard, sinon le gardien de but récupérera le ballon.
Les joueurs se passent le ballon en diagonale et le suivent.
- S1 joue la balle à S2.
- S2 tourne et fait un une-deux avec S3 tout en regardant S1.
- S3 fait une échelle de vitesse pour placer S3.
- S1 passe à S2, S2 à S3.
- S2 est au centre et demande le ballon à S1.
- S1 joue le ballon à l'intérieur.
- S2 tourne vers l'extérieur et fait une double passe à S3 qui demande le ballon avec une action préalable.
- S3 prend le ballon et fait un slalom avec un tour de chaque côté et court jusqu'au pot arrière avec le ballon.
- S1 fait une passe à S2.
- S2 dribble vers les cônes, fait un angle aigu et passe à S3.
- S3 court librement, récupère le ballon et termine sur le but.
- Si le gardien est fixe, il reste, si le gardien n'est pas fixe, le trappeur prend la place du gardien.
- Le gardien rebondit et le trappeur prend le ballon et glisse sur lui, S1 commence à dribbler.
- L'exercice peut être fait sur les deux côtés.
- S1 dribble vers les cônes. Il fait deux fois un angle aigu et termine sur le but.
- Avec un gardien de but normal, il reste, sans gardien de but, le trappeur prend la place du gardien de but.
- L'exercice peut être fait au choix des 2 côtés.
L'exercice commence aux deux cônes du milieu.
- S1 passe en diagonale à S2.
- S2 rebondit sur S3.
- S3 rebondit en diagonale sur S2 qui se présente au cône du milieu.
L'exercice se poursuit de l'autre côté.
6 pots, 2 ballons et 6 joueurs.
6 pots, 2 ballons et 6 joueurs.
L'exercice commence aux deux cônes du milieu.
- S1 passe en diagonale à S2.
- S2 rebondit sur S3.
- S3 rebondit en diagonale sur S2 qui se présente au cône du milieu.
L'exercice se poursuit de l'autre côté.
6 pots, 2 ballons et 6 joueurs.
6 pots, 2 ballons et 6 joueurs.
- Former deux équipes.
- Chaque équipe se tient prête d'un côté du terrain, sur la ligne de fond.
- Placez autant de ballons que de joueurs sur les deux lignes de 3 mètres.
- Lorsque l'entraîneur/formateur annonce "GO !", tout le monde commence à faire rouler les ballons vers l'autre côté.
- L'équipe qui a le moins de ballons dans son camp au bout de 3 minutes a gagné.
Distances 3 coins 10 mètres pour rendre l'exercice plus difficile, réduisez les distances.
Distance du triangle suivant 20 mètres.
1er triangle :
Distance du triangle suivant 20 mètres.
1er triangle :
- A joue B en.
- B joue C à l'intérieur.
- C laisse tomber le ballon sur A.
- A donne le ballon et court avec C vers le pion.
- Ligne de course A vers B, B vers C, C devient A.
2ème triangle :
- A2 joue B2 en entrée.
- B2 passe à C2.
- C2 laisse tomber le ballon à A2.
- A2 joue le ballon à D2.
- D2 se tourne vers l'extérieur et joue E2 à l'intérieur.
- E2 fait entrer F2.
- F2 dépose le ballon sur D2.
- D2 remet le ballon, court avec F2 vers le pion.
- Ligne de course A vers B, B vers C, C vers D, D vers E, E vers F, F devient A.
3ème triangle :
- A3 joue B3 en entrée.
- B3 joue C3 en entrée.
- C3 laisse tomber le ballon à A3.
- A3 joue le ballon à D3.
- D3 tourne ouvert et joue E3.
- E3 joue F3.
- F3 laisse tomber le ballon sur D3.
- D3 joue le ballon à G3.
- G3 effectue une rotation ouverte et joue H3.
- H3 joue I3.
- I3 laisse tomber le ballon sur G3.
- G3 donne le ballon et court avec I3 vers le pion.
- Ligne de course A vers B. B vers C. C vers D. D vers E. E vers F. F vers G. G vers H. H vers I. I devient A.
