Football exercices
Mouvement de balle :
- Le joueur 1 joue le ballon dans le joueur 2
- qui tourne avec son pied le plus éloigné et passe au joueur 3
- Le joueur 3 se retourne et se déplace le long de la ligne, croise le ballon.
Mouvement de course :
- Le joueur 1 contourne l'extérieur et se dirige vers le second poteau.
- Le joueur 2 se déplace en soutien de 1 et 4
- Le joueur 3 fait une action sur le flanc et centre le ballon.
- Finition du joueur 1 ou 4
Passant sur : 1 - 4 - 3 -2 - 1
Explication :
- Le carré est le terrain de jeu, délimité par des pions.
- Les lignes horizontales en pointillés représentent les mini-galeries.
- 2 équipes de 3 à 4 joueurs : disposez plusieurs cases les unes à côté des autres (également possible à 2 par équipe, mais c'est plus amusant à 2 ou 4).
- Disposez 4 portes de pions
- Gardez un terrain de jeu restreint afin de pouvoir agir rapidement.
But du jeu :
- Bleu joue une balle serrée à rouge
- Red doit dribbler à travers au moins 2 portes et peut ensuite marquer dans 1 des 2 buts.
- Le ballon peut être retiré et les bleus peuvent également marquer des points.
- Lorsque le ballon est sorti, les deux joueurs rejoignent l'autre rangée et le prochain 1v1 commence.
Variations :
- Lorsque le bleu prend le ballon, il doit dribbler à travers au moins une porte pour pouvoir marquer.
- même si le ballon est retiré à nouveau
- Rouge doit dribbler à travers 3 ou même les 4 portes.
- En 2 équipes, l'équipe qui marque le plus de points gagne.
- Veillez à ce que les coéquipiers ne se heurtent pas les uns aux autres.
- Chacun pour soi
- Celui qui a le plus de points après un certain temps ou avec un certain nombre de points gagne.
Points d'attention :
- Bonne et serrée 1ère passe
- Bonne prise en charge par les rouges :
- en avant ou de côté
- mais ne passez pas à côté de la mort car vous devez agir rapidement
- L'homme qui passe le ballon doit immédiatement exercer une pression pour que cela se produise.
- La balle doit toujours être en mouvement et ne peut pas rester immobile.
Explication :
- Les deux lignes continues obliques sont deux mini-buts.
- La ligne en pointillés sert de "ligne centrale" pour obtenir le droit d'attaque.
- 4 à 8 joueurs, en 2 équipes ou chacun pour soi
- L'équipe/le joueur ayant le plus de points après un certain temps/nombre de points gagne.
But du jeu :
- Bleu passe le ballon à Rouge
- Rouge doit dribbler la ligne centrale pour marquer dans 1 des 2 buts.
- S'il marque, il obtient un point
- Si le bleu récupère le ballon, il peut lui aussi marquer et obtient un point.
- Lorsqu'un but est marqué ou que le ballon est sorti, les deux joueurs rejoignent l'autre rangée et le prochain 1v1 commence.
Important :
- Cet exercice porte sur la réalisation d'une action.
- Par conséquent, choisissez un certain mouvement que les attaquants peuvent utiliser pour passer le défenseur.
- Si l'attaquant fait cela et marque des points : 2 points.
- Le défenseur ne peut jamais obtenir plus d'un point s'il marque.
- L'attaquant n'obtient que 2 points s'il dépasse le défenseur avec ce mouvement.
- s'il a déjà passé et fait quand même le mouvement, il reçoit seulement 1 point
Variations :
Les mouvements qui peuvent être entraînés sont :
- Ciseaux simples
- Ciseaux doubles
- Passez à l'étape suivante
- Tour de zidane
- Elastico/akka
- Reverse elastico/akka
- Iniesta/La croqueta
- Roulements de balle + Ronaldo chop
- Drag'n roll
Points d'attention :
- Prise de l'attaquant : au moins en avant pour la vitesse dans l'attaque.
- de préférence latéralement, de sorte qu'il court déjà vers un but et qu'il crée également un espace près de l'autre but.
- Veillez à ce que le défenseur exerce une pression immédiatement après la passe afin que l'attaquant soit obligé de réagir rapidement.
- Le jeu commence par un coup de pied du numéro 6 au gardien de but.
- Le gardien de but joue ensuite directement vers 2 ou 4 personnes.
- Dès que 2 ou 4 sont joués, l'équipe verte commence à presser et essaie d'empêcher la passe en profondeur.
- L'équipe rouge peut "marquer" en faisant une passe en profondeur au numéro 6, qui peut se déplacer sur tout le terrain dans sa zone définie.
- L'équipe verte peut marquer dans le grand but
- Un joueur avec la balle se tient devant chacun des pions extérieurs.
- Au signal de l'entraîneur, ils dribblent vers le pion central où ils effectuent un mouvement de coupe indiqué par l'entraîneur et reviennent en dribblant.
Variations
- 1. Dribbler au centre avec la droite et couper avec la droite
- dribbler en arrière avec la gauche et couper à gauche
- 2. Dribblez au centre avec la droite et hachez avec la droite.
- Dribblez lentement en arrière
- 2ème fois avec la gauche au centre et en coupant à droite,
- dribbler lentement en arrière,
- donc alterner à chaque fois.
L'entraîneur peut spécifier combien de fois il veut que les joueurs fassent une certaine coupe (dans les deux variantes) ou il peut faire en sorte que les joueurs dribblent en même temps à chaque fois (dans la 2e variante).
Types de mouvements de coupe :
Types de mouvements de coupe :
- Tape du pied intérieur
- Robinet extérieur
- Tour d'arrêt
- Tour de Cruijff
- Tour de pivot
- Pas, en suivant à l'extérieur
- Étape, suivre à l'intérieur
- Ciseaux, le long de l'extérieur
- Double ciseaux, derrière la jambe debout
- Elijah
- Elijah inversé
- Enrouleur
- Casquette Okocha
- Les joueurs se divisent en 2 groupes
- Un groupe va attaquer et l'autre se défendre
- Le groupe d'attaque se concentrera sur le long ballon et le jeu libre dans une zone défendue.
- L'attaquant du pion central décide de quel côté la balle sera jouée, les attaquants des autres pions s'offrent à la balle.
- Un des défenseurs (triangle rouge) commence à faire pression sur l'attaquant qui reçoit le ballon.
- L'attaquant rebondit et l'attaquant central joue le ballon en profondeur.
- Le défenseur reprend sa place
- L'attaquant profond traverse
Explication :
- 3 joueurs au total : 2 bleus qui restent avec leurs pions et 1 blanc qui court entre les pions du milieu.
- 1 mètre entre les pions du milieu, 2 pions extérieurs à +- 2 mètres de distance
- petit exercice qui peut donc souvent être joué côte à côte
But du jeu :
- 1 des bleus commence avec une balle
- Les blancs montent jusqu'au genou sur le premier pion et font rebondir la balle vers les bleus.
- Les blancs passent le pion suivant et renvoient la balle aux bleus.
- Puis les blancs enjambent le dernier pion, reçoivent la balle et se tournent vers l'autre côté où ils font de même avec l'autre joueur.
Points d'attention :
- Chaque balle est jouée sur la jambe la plus éloignée afin qu'elle puisse rebondir facilement et être ouverte. Bonne balle dans les pieds à courte distance.
- Entraînez-vous à passer le ballon rapidement entre les adversaires. Créer de l'habileté dans les passes et les virages.
- Laissez les joueurs extérieurs vous dire ce que le joueur du milieu doit faire : " passer ", " tourner ouvert ".
- Le groupe se divise en 2
- Chaque groupe fait un exercice d'échauffement sur le pot situé à sa droite, puis se dirige vers le pot suivant.
- Après 6 min - augmenter le rythme de la marche jusqu'au 2ème pot (3 min)
- augmenter le rythme encore plus (3min)
- sprint maximum (2min)
- Passer le ballon "mal" aux joueurs 1, 1'.
- Les joueurs 1, 1' doivent s'approcher de la balle et se battre en duel.
- Le vainqueur du duel joue le ballon à un coéquipier.
- Jouer jusqu'à ce que la balle soit sortie, but ou 1 min.
- Les joueurs se déplacent ( 1 --> rang, 2 --> 1, 3 --> 2, rang --> 3).
Points d'attention :
- Appelez quand la balle part
- Placer le corps entre le ballon et l'adversaire
- Passage de l'attaque à la défense
- Les joueurs 1 et 3 restent dans la bonne zone.
- Le joueur 2 reste entre le ballon et le but
De nombreux gardiens de but ont de grandes difficultés à mettre en place un mur correctement. C'est souvent mouvementé et aucun accord n'a été conclu à l'avance sur la façon de mettre en place un mur... Il est de la plus haute importance de le faire et de rester calme face à un coup franc dangereux. Voici quelques accords que vous, en tant que gardien de but, devriez passer avec vos défenseurs.
1) Vous avez un accord avec l'un des joueurs pour qu'il place le mur avec vous. Il/elle est le joueur à l'extérieur du mur. Ce joueur se tient sur le côté du petit coin.
1) Vous avez un accord avec l'un des joueurs pour qu'il place le mur avec vous. Il/elle est le joueur à l'extérieur du mur. Ce joueur se tient sur le côté du petit coin.
Ce joueur se tient à 9 mètres du ballon et se retourne pour vous faire face. Vous êtes debout contre le poteau intérieur dans le coin court. Vous avez donc un contact visuel et, par des mouvements de la main, vous l'orientez vers la gauche ou la droite. Nous appelons ce joueur la balise. Le marqueur se retourne pour faire face au ballon lorsque vous lui indiquez qu'il se tient correctement. Les autres joueurs se rapprochent de la balise ;
2) Dans le mur, placez vos personnes les plus longues au milieu du mur. Il est courant qu'une balle roulée soit placée au milieu du mur dans la croix. En plaçant les joueurs les plus longs au milieu, il devient donc plus difficile pour l'équipe adverse de passer par-dessus le mur.
3) Le nombre de joueurs que vous mettez dans le mur dépend de la distance entre le coup franc et votre but. Vous pouvez utiliser la règle suivante
- Distance 16 à 18 mètres : 6 défenseurs (ce coup franc n'est pas si dangereux. Par-dessus le mur est presque impossible parce que la distance est trop courte, il y a donc de fortes chances qu'ils essaient de tirer dans le long coin par-dessus le mur. Concentrez-vous sur le long coin)
- Distance de 19 à 22 mètres : 5 défenseurs (il s'agit du coup franc le plus dangereux car il peut être exécuté aussi bien dans le coin court que dans le coin long).
- Distance 22 - 28 mètres : 3 défenseurs
- Distance supérieure à 28 mètres : ne pas placer un mur
4) Pour un coup franc indirect, le joueur extérieur court et tente de bloquer le ballon. Ce n'est pas la balise mais le joueur qui couvre le long coin.
5 ) Le saut du mur n'est autorisé que pour les coups francs de 19 à 22 mètres. Le risque d'un ballon enroulé est plus grand avec ces coups francs. Je suis d'accord pour dire qu'il ne faut pas qu'ils sautent trop haut, car alors il y a un risque qu'ils tirent sous le mur et que vous n'ayez plus aucune chance. Il ne s'agit donc que d'un saut que le mur peut faire.
6) Le mur reste fermé à tout moment. Les joueurs du mur ne peuvent pas tourner le dos au ballon. Il est donc préférable qu'ils se tiennent sur un côté du corps, les bras joints, et qu'ils restent debout jusqu'à l'exécution du coup franc. De cette façon, le mur reste fermé et les joueurs ne peuvent pas se retourner.
7) Dites aux défenseurs, qui ne sont pas dans le mur, qu'ils vont marcher avec le ballon jusqu'à votre but. Cela leur permettra d'éliminer les balles perdues.
8) Vous n'êtes jamais au milieu du but* Lors d'un coup franc, vous vous tenez vers le coin long, à environ 1/3 du chemin. En outre, si vous vous tenez derrière la ligne, vous pouvez adopter la règle selon laquelle le bout de la chaussure touche la ligne. Cela augmentera votre temps de réaction et vous donnera une meilleure chance d'empêcher la balle de passer le mur. De plus, vous êtes debout sur vos pieds avant
*= Plus le coup franc est éloigné du centre, plus vous serez proche du centre du but.
Équipes de 4 : Petits objectifs, petit terrain.
- Une équipe reçoit le ballon et essaie de marquer. Vous avez une sorte de jeu. Le premier joueur dribble. Vous ne pouvez marquer que si vous avez passé le ballon au moins une fois.
- Si le ballon sort du terrain, l'autre camp commence le jeu.
- Il s'agit de se battre en duel et de garder un œil sur ses coéquipiers.
- Après 3 minutes, passez à la création de nouveaux duels.
- S1 part avec le ballon à pied à travers les pots
- A la fin, il donne le ballon au joueur libre S2.
- ceci passe en retour à S1
- Reprise et avec 1 passe finition sur le but
- Transmission : S1-S2-S3-K1-S1
- Après 5 minutes, il change de côté.
