Football exercices
- 4 joueurs en position comme sur la photo.
- Attention :
- Avec le joueur 2, 2 joueurs en ligne.
- Le joueur 1 joue contre le joueur 2.
- Le joueur 2 se retourne et passe à l'ailier 3 devant.
- Le joueur 3 près de la ligne des 16 mètres fait une passe sur la gauche pour le joueur 4.
- Le joueur 4 rebondit, fait une passe large et le joueur 1 termine.
- Joueur 1 vers joueur 2, joueur 2 vers joueur 3.
- Joueur 3 au joueur 4, le joueur 4 prend le ballon et va au premier rang.
- Durée :
- +-15 min
- Distance :
- Largeur 4 m ; longueur blanc à bleu 4 m et bleu à bleu 2 m.
- Exécution :
- Deux joueurs rouges essaient de surpasser le joueur rouge dans l'autre boîte.
- Si A joue la balle vers l'autre case, le joueur B se joint à lui et l'exercice continue.
- Après 2 minutes, le joueur du milieu change avec un autre joueur.
- Durée :
- 20 minutes
- Distance :
- Largeur par section 6 mtr longueur 8 mtr.
- Objectif :
- Cherchez l'attaquant en possession du ballon et faites-lui une passe pour qu'il puisse marquer.
- Les quatre joueurs ne peuvent se déplacer que dans leur propre boîte pour protéger la ligne de passe.
- Les deux attaquants sont libres de se déplacer dans les quatre cases mais derrière les défenseurs.
- Si le ballon est en possession de l'attaquant, le défenseur peut essayer de le conquérir dans cette case.
- Si le marquage est trop facile, les attaquants sont obligés de jouer au moins une fois avant de pouvoir marquer.
- S'il y a plus de joueurs dans la boîte, vous devez ajouter moins de joueurs s'il y a moins de joueurs dans la boîte.
- Si le nombre de joueurs est impair, une équipe a plus d'attaquants, mais alors la règle selon laquelle les attaquants doivent jouer au moins une fois avant de pouvoir marquer entre en vigueur.
- Durée :
- 15 min
- Distance :
- Carré rouge de 16 m de large et 15 m de long.
- Pion bleu à l'arrière de la ligne au milieu puis 5 mtrs vers l'intérieur et 5 mtrs plus loin.
- Cône blanc au milieu et 5 mtr à l'extérieur du carré.
- Explication :
- B demande le ballon en déséquilibrant le défenseur actif et en sprintant vers le cône bleu.
- A joue contre B, B joue contre C avec un défenseur actif à l'arrière, C joue contre D.
- D pose large et C arrondit.
- Lorsque le défenseur actif a récupéré le ballon, il peut marquer.
- Le joueur qui a perdu le ballon doit essayer de le récupérer auprès du défenseur.
- L'exercice est donc terminé lorsque l'un des deux a marqué.
- En passant, A devient défenseur - le défenseur devient B - B devient C - C devient D et D se rapproche derrière.
- Commencez par une première passe et jouez de manière à ce que B doive s'occuper du joueur à l'arrière.
- Ensuite, mettez les défenseurs réguliers à la place des défenseurs actifs et faites-en un jeu.
- Celui qui marque le plus de buts en 5 minutes gagne.
- Attention !
- Puis les défenseurs restent en place A-B-C-D.
- Moments d'entrainement :
- Passez le ballon à la bonne vitesse pour que votre coéquipier puisse s'en occuper immédiatement.
- La position B est importante pour faire écran au ballon immédiatement pendant les plaquages.
- Durée :
- 20 minutes
- Distance :
- Section bleue à 16 m du but, largeur 20 m et longueur 4 m.
- Boîte rouge largeur 20 mtr et longueur 10 mtr.
- Explication :
- Divisez l'équipe en deux groupes, attaquants contre défenseurs.
- L'équipe rouge essaie de faire passer le ballon à l'attaquant en face.
- S'ils y parviennent, l'un des joueurs rouges court vers le ballon, qui est joué en largeur vers l'attaquant avant.
- Si les bleus obtiennent la balle, ils peuvent marquer les 2 buts.
- Rouge doit alors essayer de récupérer le ballon avec les deux joueurs dans la zone rouge.
- L'exercice est terminé lorsque le ballon est hors des limites du terrain ou lorsqu'un but est marqué.
- L'attaquant qui a terminé prend la place de l'attaquant de devant.
- L'attaquant de devant va chercher le ballon et se place derrière un nouvel attaquant.
- Les défenseurs échangent leur place avec 2 autres.
- Exercice de contrôle du ballon avec l'adversaire dans le dos (15 min)
- Paires de joueurs.
- Les joueurs A et B au milieu, les deux autres sur les côtés.
- Les joueurs A et B se font des passes à tour de rôle, chacun 10 fois dans des variations différentes.
- Lorsque les joueurs A et B ont tous deux joué 10 fois, ils échangent avec C et D.
- Variation 1 :
- Une balle basse.
- Passez et tenez pendant 5 secondes.
- Tenez.
- Variation 2 :
- High ball.
- Prenez et tenez pendant 5 secondes.
- Tenez.
- Variation 3 :
- Une balle basse.
- À emporter.
- Tournez à gauche ou à droite.
- Variation 4 :
- High ball.
- Takedown.
- Tournez à gauche ou à droite.
- Deux petits buts l'un contre l'autre.
- Deux joueurs se tiennent sur le point central et sous le but.
- Les joueurs sur le côté dribblent au carré et passent au joueur opposé.
- Les joueurs font cela simultanément.
- Le joueur passé (sous le but et au point central) prend le relais et tente immédiatement de marquer sur le petit but.
- Le joueur dépassé s'engage immédiatement dans un duel de défense.
- Le joueur passé va au récepteur. (sous le but et sur le point central)
- Le joueur qui a essayé de marquer se remet en ligne.
- Durée
- 20 minutes.
- Distance :
- La case centrale est à 10 par 10 m de chaque pion.
- Déplacez 1 pion de 5 mtr vers l'extérieur.
- Exécution :
- A joue le ballon en diagonale à l'intérieur vers B, et court après le ballon, B laisse tomber le ballon sur C et court après le ballon, C joue le ballon en diagonale à l'extérieur vers D et court après le ballon.
- D joue à E et ainsi de suite.
- Chaque fois, jouez en diagonale de l'extérieur vers l'intérieur, laissez tomber la balle en arrière, puis jouez à nouveau en diagonale vers l'extérieur et continuez à suivre la balle.
- Moment de coaching :
- Jouez le ballon dans le bon tempo pour que les autres joueurs puissent agir immédiatement.
- Le joueur ''BLANC'' s'enfonce pour récupérer le ballon auprès du gardien de but.
- Le gardien de but passe le ballon à ''BLANC''.
- Le joueur ''BLANC'' dribble vers le joueur ''BLEU''.
- A son point de départ, il passe au joueur ''BLEU'', ''BLANC'' continue.
- Le joueur "BLEU" fait rebondir le ballon vers "BLANC".
- Le joueur ''BLANC'' fait une passe au joueur ''ROUGE''.
- Le joueur ''ROUGE'' dribble vers le 16.
- Au centre du terrain, ROUGE passe à BLEU2.
- Le joueur "BLEU2" fait rebondir le ballon vers "ROUGE".
- Le joueur ''ROUGE'' tire le ballon au but.
- La balle continue à être jouée.
- BLANC prend la place de BLEU.
- BLEU prend la position de ROUGE.
- ROUGE prend la position de BLEU2.
- BLEU2 prend la position du gardien de but. (pas nécessaire si vous avez un gardien de but régulier).
- Minimum 5 personnes, pour obtenir et maintenir la vitesse au moins 7.
- Formation spéciale pour les gardiens de but, réaction.
- Passes, coups de pied et finition.
- Finir après une balle croisée et un centre de flanc.
