Football exercices
- 2 numéros.
- Du court au long.
- Distances : 5m, 10m, 20m, 30m.
- Toutes les distances 3x p.p., 3x circuit complet.
- La qualité prime sur la rapidité.
- Cercle avec le groupe complet.
- Le formateur reste à la position 1.
- Tous les joueurs ont un ballon.
- 1 joueur au milieu.
- Orienter une fois pour toutes où tout le monde se tient.
- L'entraîneur appelle le joueur par son nom qui passe le ballon au joueur du milieu, qui essaie de contrôler le ballon le mieux possible, et se retourne et passe à l'entraîneur le plus rapidement possible.
- Continuez jusqu'à ce que les boules soient épuisées.
- Dribblez autour des chapeaux.
- Une passe pour un triplé.
- A gauche (variante).
- A droite (variante).
- Faites le tour du chapeau.
- Dribblez vers le chapeau.
- Flotter sur la dernière section et arrêter la balle au dernier chapeau.
- Gardez la balle près de votre corps, par petites touches.
- Le contrôle est plus important que la vitesse
- La passe peut être un pas de côté ou un mouvement de ciseaux.
- Dribblez de chaque pion extérieur.
- Dribblez vers le pion intérieur.
- Effectuer un mouvement de passing (cap, ciseaux) (variante gauche ou droite).
- Dribblez du pion intérieur au pion extérieur.
- Cap autour de ce pion extérieur.
- Dribblez en diagonale vers l'autre pion extérieur adjacent.
- Dribblez en zig-zag autour des pions.
- Lorsque vous atteignez le pion le plus à l'extérieur, tournez et dribblez autour de lui.
- Contournez tous les cônes extérieurs jusqu'à ce que vous reveniez au point de départ.
- Exercice avec ballon et sans ballon.
- Sans :
- Vitesse.
- Mouvement latéral.
- Un jeu de jambes rapide.
- Des robinets courts.
- A l'envers.
- Avec :
- Coupe à gauche et à droite.
- Intérieur du pied.
- Côté extérieur du pied.
- Déroulez G/D.
- Déroulement + intérieur du pied.
- Déroulement + pied extérieur.
- Feint.
- Faites la course de pot en pot par groupes de quatre.
- Le joueur 1 part et emmène le joueur 2 avec lui.
- 1-2 prendre 3.
- 1-2-3 prise 4.
- Relais pour le temps le plus rapide.
- Ensuite avec ballon (en se passant entre eux).
- Pions distants de 15 mètres.
- Passe en forme de triangle suivie d'un handball.
- Les joueurs à l'extérieur courent après le ballon.
- 2 pions centraux restent debout pendant 2 minutes avant de changer.
- L'accent est mis sur le passage :
- Passez.
- Précision.
- Entraîner d'autres joueurs.
- Si nécessaire, doublez en fonction du nombre de joueurs.
- Distance de 15 à 20 mètres.
- Nous jouons 2 contre 1 (un défenseur dans chaque mini-but - 3 mini-buts) .
- Un défenseur (gilet jaune) se tient debout sur 2 mini-buts .
- Le maillot orange répond aux 2 attaquants et défend le troisième mini-goal.
- Les défenseurs peuvent se déplacer librement et défendre un autre mini-but si nécessaire.
- Les attaquants ne peuvent marquer qu'à l'intérieur de la zone définie (jaune).
- Il s'agit donc d'un exercice pour apprendre à se déplacer sans la balle (à la fois A et V), en glissant de A à V .
- La veste orange reste dans la même position pendant quelques minutes (intensif).
- Entraînement à la course libre, déplacement sans le ballon.
- Rendre les actions acceptables !
- Passer encore mieux !
- Tournez 8 autour de deux rangées de pions.
- Sprint vers les pions.
- Rebondir balle passée.
- Variation :
- Sauter à gauche, au milieu, à droite, au milieu, etc. sur les pions.
- Sprint de pion à pion.
- A chaque pion, effectuez une tâche.
- 1) Pousser 1x.
- 2) Asseyez-vous et levez-vous rapidement.
- 3) Sauter ou donner un coup de pied.
- Nombreuses variantes possibles
- Tous les joueurs en ligne
- Dribblez de l'autre côté
- 1 coup :
- Déplacement en ciseaux, et sprint de l'autre côté. (à la hauteur du pion)
- 2 coups :
- Donnez un coup de pied en arrière et revenez sur le côté de départ.
- 3 coups :
- Après 2/3 longueurs, couper, dribbler quelques mètres, couper à nouveau et sprinter de l'autre côté. (près du pion)
- Nombreuses variantes possibles
