Football exercices
- Distance :
- Arrondissez à partir de 16 et remontez à partir de là.
- Tous à une distance de 10 m.
- Durée :
- 20 minutes.
- Élaboration :
- Identique au formulaire de passage.
- De A à B.
- B à C.
- C à D.
- D pose large et C arrondit.
- Durée :
- Reste.
- Largeur :
- Surface de 16 mètres.
- Longueur :
- 30 mtr.
- A la fin de la longueur, 2 petits objectifs.
- Les équipes :
- Défense plus milieux de terrain au gardien de but.
- L'attaque et les milieux de terrain marquent un grand but.
- Placez les pions comme indiqué sur l'image.
- Chaque pion représente 1 joueur.
- Le joueur pion 1 rebondit avec le joueur pion 2.
- Puis le pion du joueur 1 joue au pion du joueur 3.
- Le joueur pion 3 joue au joueur pion 2.
- Qui joue ensuite au pion 4 du joueur. (joueur qui va finir).
- Le joueur pion offre et le joueur pion 4 joue dans un 1-2 large lay-up au joueur pion 3.
- Le pion 4 du joueur complète alors.
- FAIRE ATTENTION AUX PASSES CORRECTES DANS LE HANDBALL, AUX LONGS BALLONS, AUX COURSES ACTIVES ET AUX CHANGEMENTS DE RÔLES.
- Arrangement du rondo
- Exercices : (circuit 3x)
- Poussée vers le haut (10)
- Plank (1 min)
- Levée de planche latérale (10x/2)
- Coups de pied flottants (30 sec)
- Torsion latérale (avec ballon)
- Levier de coude (essai)
- Faites des paires.
- 1x circuit passant. (5m, 10m, 20m, 30m)
- S'approcher à 5m, rester immobile sur 1 jambe, rebondir.
- Mouvement latéral, immobilisation et rebondissement.
- Maintenir la hauteur à moins de 5m.
- 2 grands buts à 35 mètres.
- 3 variantes :
- Croiser le ballon - vérifier + croiser - terminer.
- Passe à l'attaquant - handball - finition.
- Passage à l'attaquant - courte combinaison - finition.
- Durée :
- environ 15 minutes
- Distances :
- 5 m par 5 m
- Explication :
- Jouer le ballon autour, le toucher ou le jouer en dehors des lignes change avec le chasseur.
- Si la balle est jouée entre les 2 chasseurs, ils restent au milieu pendant 1 tour de plus.
- Moment de coaching :
- 4 joueurs doivent se rapprocher entre les lignes où se trouve le ballon.
- Lorsque la balle est jouée, faites attention à l'ouverture immédiate et gardez votre calme.
- Durée :
- Environ 25 minutes.
- Distances :
- Arrondir à 16 m 2 pions placés derrière lui, tous deux à 5 m l'un de l'autre.
- Explication :
- Le joueur A joue le ballon à B, B le remet à l'écart.
- A entre en jeu et joue le ballon à C.
- C passe le ballon à C et B passe à B.
- A vers B B vers C et C vers A.
- 5 min. d'entraînement puis forme de jeu dans les 10 minutes.
- Faites 15 buts, si vous ne pouvez pas le faire, les joueurs font 15 pompes, si vous pouvez, le gardien de but fait 15 pompes.
- Finir 2x 10 min.
- Moment de coaching :
- B remet la balle à côté.
- C reste à arrondir, placer la boule.
- Durée
- +- 10 min
- Distance :
- 10 par 10 m
- Passes transversales
- A joue contre B, B passe le ballon à A et court autour du pion.
- A la joue en passant le pion à B et court ensuite à la place de B.
- B joue contre C, C passe le ballon à B et court autour du cône.
- B la joue en passant le pion à C et court ensuite à la place de C.
- Et ainsi de suite.
- Exécution des passes croisées :
- A joue contre B, B passe le ballon à A et court autour du cône.
- A se retourne et fait une passe croisée à C.
- C passe le ballon à B.
- B fait une passe croisée à D.
- Moment de coaching :
- Concentration dans les passes avec une rapidité telle que le coéquipier peut agir immédiatement.
- Passez la balle derrière le pion, pas trop loin vers le milieu.
- Jouez le ballon devant le joueur et non derrière lui.
- Lorsque vous rebondissez, tournez-vous de manière à garder l'œil sur le ballon.
- Durée :
- +- 15 min
- Distance :
- Carré rouge Commencez au 16 mto et gardez cette largeur à 15 mtrs.
- Pion bleu B au centre puis 5 mètres vers l'intérieur et 5 mètres vers l'extérieur.
- Pion blanc au milieu et 5 mtrs en dehors de la boîte.
- Exécution :
- Le joueur B demande le ballon avec un défenseur actif à l'arrière. (Lorsque le défenseur prend le ballon, il joue en C afin que l'exercice continue).
- B fait écran au ballon et joue ensuite contre C (le défenseur ne fait pas de passe à C).
- C reste ouvert et joue D.
- D met la balle au large et termine.
- Passeur :
- A-B
- B devient défenseur devient C.
- C devient D.
- Le D se connecte à l'arrière.
- Moment de coaching :
- B repousse un défenseur.
- Le C s'ouvre.
- C passe immédiatement après avoir joué D.
- Finition avec 2 pieds.
- Durée
- 15 min
- Distance :
- 2 boîtes 8 par 8 distance entre les boîtes 8 mtr
- Exécution :
- Les équipes numérotées 1,2 commencent à conquérir le ballon dans la boîte de l'adversaire.
- Lorsque cela est fait, ils retournent dans leur propre section et les nrs 1,2 de l'autre équipe viennent dans leur section pour conquérir le ballon.
- Les numéros tournent constamment.
- La section où aucun défenseur n'essaie de prendre le ballon joue le ballon calmement.
- S'il ne reste pas dans l'équipe et sort de la boîte, c'est 5 pompes par fois !
- Coaching :
- Ici aussi, il est important de garder son calme et de garder une vue d'ensemble - il n'y a que deux adversaires.
- En outre, il est important d'être attentif lorsque vous avez conquis le ballon et de revenir immédiatement à votre propre section.
- Pour l'équipe qui a perdu le ballon, essayez de passer plus vite que les deux défenseurs afin qu'ils aient deux personnes de moins à qui passer le ballon.
- Remarques :
- 4 joueurs de JO17-1 rejoignent le jeu de position de JO19-1.
- Il reste donc 10 joueurs. (dont 2 gardiens de but)
- Passez l'exercice :
- Combinaison de passes courtes, de handball, de rotation d'ouverture et de passes.
- Double équipe aux pions.
- Le formateur peut se joindre à l'exercice pour que la pratique se poursuive en raison du nombre de participants.
- Séquence :
- Passe - handball - passe - contrôle + balle croisée - contrôle + passe courte - handball - balle basse serrée - dribble.
- Tournez logiquement.
