Football exercices

• Remarques :
  • 2 gardiens de but alternent constamment, tous les 5 ballons.
• Pratique de la finition.
• Faire un tir avec une pure passe.
• Séquence :
  • Passez.
  • Tourner + passer.
  • Tourner + passer.
  • Handball.
  • Passez.
  • Passez.
  • Finition.
• Retournement logique, l'attaquant qui dévie récupère le ballon auprès du joueur qui a tiré.
• Le joueur qui tire rejoint immédiatement le point en tant que joueur de handball central.

• Groupe de 4 joueurs flottant.
• Chacun des joueurs a une position (4-7-11-9).
• J'ai placé des pots en conséquence (à l'intérieur desquels l'exercice d'escrime doit avoir lieu).
• A mon signal, chaque joueur (sans ballon) se dirige vers sa position.
• Ajoutez des exercices pour marcher jusqu'au pot (dériver à gauche, à droite, tenir la balle + 1 x tête, ...).

• Même groupe de 4 joueurs, jouant par paires.
• L'un a le ballon et l'autre doit le prendre.
• Utilisation du corps pour faire écran au ballon.
• Chacun des joueurs a une position (4-7-11-9).
• J'ai placé des pots en conséquence (l'exercice d'escrime doit se dérouler en leur sein).
• A mon signal, chaque joueur (sans le ballon) court vers sa position.

• Nous jouons à 3 contre 3, avec le même objectif.
• Si une équipe perd le ballon, l'autre équipe reprend l'attaque.
• L'autre équipe doit toujours reculer derrière un cône.
• Pour que l'équipe en défense puisse s'installer. (doit aller vite, s'entraîner à changer de place).

• Placez les pions comme indiqué sur l'image.
• Chaque pion représente 1 joueur.
• Le joueur pion 1 rebondit avec le joueur pion 2.
• Puis le pion du joueur 1 joue au pion du joueur 3.
• Le joueur pion 3 joue au joueur pion 2, qui joue ensuite au joueur pion 4. (joueur qui va finir).
• Le joueur pion offre et le joueur pion 4 joue dans un 1-2 large lay-up au joueur pion 3.
• Le pion 4 du joueur complète alors.
• Attention !
  • Passe correcte dans le handball.
  • Longue balle.
  • Recherche active.
  • Changez les rôles.

• Disposez un quadrant comme sur l'image
• Divisez l'équipe jusqu'à 14 personnes en deux groupes. (Un groupe de gilets)
• De chaque côté de la ligne, entre les pions, deux handballeurs de chaque équipe (voir photo).
• Les joueurs sur le terrain jouent autour et gardent le ballon dans l'équipe.
• Lors d'un handball avec un des joueurs de la ligne de sa propre équipe (par exemple, joueur de veste à joueur de veste), le joueur de la ligne change avec celui qui a fait la passe.
• La personne qui a joué le joueur sur la ligne se tient sur la ligne, le joueur sur la ligne entre sur le terrain.
• Les joueurs de handball ne sont pas autorisés à se faire des passes.
• Jouez le plus longtemps possible.
• Point d'attention :
  • Cherchez l'espace.
  • Handball intelligent.

• Placez les pions comme indiqué.
• Quadrant gauche/droite 3 joueurs et 1 défenseur.
• Entre le quadrant et la zone, 3 défenseurs.
• Les joueurs jouent trois fois dans le quadrant gauche.
• Après 3 passes, passe longue vers l'autre quadrant.
• Passe aux 3 autres joueurs, etc.
• Gardez le ballon dans l'équipe.
• Les défenseurs tentent de conquérir le ballon.

3 pions, faites les exercices entre les pions du milieu :

• Talons de genou
• talons-fesses
• Passage à proximité
• Passe transversale
• Aine
• Longueurs
• Kicks
• Courir, sprint
• Courir, sprint
• Sprinting Sprinting

• Le joueur se tient derrière un coup de pied courant.
  • Deux pieds par "marche" dans l'escalier.
• Surveillez votre posture :
  • Marchez tout droit.
  • Genoux légèrement pliés.
  • Mouvements courts.
  • Bras actifs le long du corps.
• Variation
  • De côté, avec deux pieds par pas ;
  • Zigzaguer avec un pied dans chaque pas, puis deux pieds dans le pas et enfin un pied en arrière. (différent du premier)
  • Après une course, sprinter jusqu'au pion sur une balle jouée.
• Puis retour en ligne.

• Durée :
  • 20 minutes
• Dimensions :
  • Largeur 10 mtr.
  • longueur 20 mtr.
• Exécution :
  • Assurez-vous qu'il fonctionne bien pour les joueurs extérieurs.
  • Sinon, un joueur de moins au milieu.
  • Les joueurs centraux sont décisifs pour faire basculer le jeu, assurez-vous d'avoir les bons joueurs ici.
• Moment de coaching :
  • Gardez l'espace ouvert et agissez rapidement.

• Durée :
  • +-20 min
• Distance :
  • Du pion bleu 6 m de large et 10 m de retour
• Exécution :
  • Les joueurs A jouent vers B qui se retourne et passe le ballon aux joueurs C qui arrivent.
  • C entre en jeu quand A entre en jeu.
• Moment de coaching :
  • A passe à la bonne vitesse.
  • B demande le ballon à A et l'ouvre à la bonne vitesse, passe à C.
  • C entre immédiatement en jeu lorsque A entre en jeu.

• Durée :
  • Reste
• Distance :
  • Largeur 40 mtr.
  • Longueur 40 mtr.
  • Créez une ligne centrale au milieu des lignes de largeur et de longueur.
• Exécution :
  • L'équipe qui détient le ballon doit voir où se trouve l'espace et changer rapidement.
  • L'équipe en défense doit jouer de manière compacte. Les joueurs en attaque doivent se replier autour de la ligne centrale.
• Moment de coaching :
  • L'attaque cherche l'espace pour lancer le jeu.
  • Côté défensif, enfoncez-vous de manière compacte et gardez l'homme devant vous.

• Reprise du jeu de position 15-20 minutes.
• Passez de facile à difficile :
  • Niveau 1, 7 ou 8 contre 3. (Si la balle fait entre 15 et 20 tours, passez au niveau suivant, les niveaux s'étalent sur plusieurs semaines et non sur une seule séance d'entraînement).
  • Niveau 2, 7 contre 4.
  • Niveau 3, 7/6 contre 5. (10 fois autour est le prochain)
  • Niveau 4, 6 contre 6.
• Coach sur la recherche de la balle facile et essayer de passer la balle dans l'espace.
• Lorsqu'un niveau ne fonctionne pas, agrandissez le champ ou revenez en arrière d'un niveau.
• Essayez d'entraîner votre technique de manière positive lorsque vous voyez l'action dans le jeu de position (par exemple, le jeu ouvert ou le handball).
• BB rend le terrain grand, BBT rend le terrain petit.