Football exercices
- Durée :
- +-20 min
- Distance :
- Du pion bleu 6 m de large et 10 m de retour
- Exécution :
- Les joueurs A jouent vers B qui se retourne et passe le ballon aux joueurs C qui arrivent.
- C entre en jeu comme A entre en jeu.
- C passe le ballon au joueur opposé.
- Moment de coaching :
- A passe à la bonne vitesse.
- B demande le ballon à A et l'ouvre à la bonne vitesse, le passe à C.
- C entre immédiatement en jeu lorsque A entre en jeu.
- Durée :
- +- 20 min.
- Distance :
- 10 m de large.
- 15 m de long.
- (Dépend du nombre de joueurs)
- Exécution :
- Divisez le groupe en 2 équipes.
- Une équipe commence en possession du ballon et essaie de le faire circuler 10 fois.
- S'ils réussissent, 1 point.
- L'autre équipe essaie de conquérir le ballon et quand elle a le ballon.
- Essayez de faire circuler le ballon 10 fois pour obtenir un point.
- Coup d'envoi du ballon.
- Moment de coaching :
- Choisissez des postes dans le domaine.
- Calme sur les espaces de recherche de la balle.
- Placez les pions comme indiqué.
- Un cours pour un duel 1 contre 1 avec un grand objectif.
- Un cours pour un duel 1 contre 1 avec un petit objectif.
- Deux joueurs comme défenseurs sur les deux parcours.
- Un gardien de but sur le grand but.
- Une rangée de joueurs sur chaque parcours.
- Le joueur rebondit avec le défenseur.
- S'engage dans un duel.
- Passe et termine.
- Identique sur les deux cours.
- Les joueurs changent de couloir après avoir terminé l'exercice.
- Placez les pions comme sur l'image
- Joueur 2 en position de handball.
- Joueur 3 en position de rond-point, plus loin.
- Le joueur 1 rebondit sur le joueur 2.
- Le joueur 1 donne la passe LONGUE (haute s'il y en a une) au joueur 3.
- Joueur 3
- Prend la balle,
- Dribble vers le but,
- Il fait une passe,
- Accélère et termine.
- Variation possible avec un-deux avec le joueur 2
- Les joueurs effectuent une rotation
- 1 à 2
- 2 à 3
- 3 pour commencer
- Les joueurs se placent par paires dans un quadrant en face les uns des autres.
- La distance entre les paires est d'environ 5 mètres.
- Le joueur 1 passe au joueur 2.
- Pendant que le joueur 2 marche lentement en arrière à la vitesse du dribble.
- Le joueur 1 suit et garde la même distance.
- Le joueur 2 qui court en arrière contrôle la vitesse.
- Contrôle minutieux des passes pour s'assurer que le ballon reste dans la paire.
- Lorsque la paire atteint la fin du quadrant
- Le joueur 1 recule et suit le joueur 2.
- Formez des trios.
- Un côté 2 joueurs et un côté 1 joueur.
- Trois pions comme sur la photo.
- Le joueur 1 passe au joueur 2 de l'autre côté.
- Le joueur 1 court en diagonale vers le pion.
- Le joueur 2 passe au joueur 1 en diagonale après avoir pris le pion.
- Le joueur 1 tourne/ouvre et passe au joueur 3 au début du pion.
- Le joueur 2 court en biais par rapport au départ du pion.
- Le joueur 1 court vers le pion opposé.
- Placez les pions comme indiqué.
- Le joueur 1 passe au joueur 2.
- Le joueur 2 se retourne et passe à la ligne arrière.
- Le joueur 1 sprinte en profondeur sur la passe en profondeur et envoie un centre près de la ligne des 16 yards.
- Le joueur 3 communique/appelle et attrape cette passe (ou la prend ou la termine directement).
- 4 pions comme sur la photo
- Chaque pion 1 joueur
- Reste des joueurs au 1er pion
- Le joueur 1 joue en premier à gauche du joueur 2
- Le joueur 2 rebondit sur le joueur 1
- Le joueur 1 fait une passe en profondeur sur le même côté gauche au joueur 3.
- Pendant ce temps, le joueur 2 court vers la ligne des 16 mètres
- Le joueur 3 s'écarte, le joueur 2 termine.
- Position du joueur 1 au joueur 3
- Position du joueur 3 au joueur 2
- Le joueur 2 (qui a terminé) prend le ballon et rejoint la ligne du joueur 1 (départ).
- Puis la même chose à droite
- Durée
- 20 minutes
- Distance :
- section 10 par 10 mètres
- buts 3-1 au centre de la ligne
- Exécution :
- 2 contre 3
- Le joueur de centre 3 commence sur la même ligne que les défenseurs.
- Les bâtisseurs sont obligés de jouer d'abord le joueur central.
- Ensuite, ils doivent construire jusqu'à un objectif.
- Le jeu est terminé lorsque l'un des deux camps a marqué ou que le ballon est sorti du terrain.
- Alors le jeu est terminé.
- Moment de coaching :
- Les joueurs centraux doivent se libérer et bien filtrer le ballon.
- Jouez des combinaisons de balles courtes pour que les coéquipiers puissent agir immédiatement.
- Durée :
- 1 série
- Exécution :
- Sprint vers le pion où vous vous êtes arrêté (commence à 1).
- Puis un pion en arrière.
- Puis vous sprintez vers le pion d'où vous venez.
- Vous avancez donc d'un pion à la fois, mais reculez d'un pion à la fois, puis avancez d'un pion.
- Moment de coaching :
- Sprint des bras le long du corps.
- Sprint en arrière en retenant le corps au moment où vous passez au sprint en avant en lançant le corps en avant.
- Jouer à partir d'une remise en jeu via le ballon de handball (et ouvrir l'autre extrémité).
- Première attaque
- Puis par un changement de flanc
- Attaque :
- A lance vers B
- B se place devant le défenseur et joue /rebondit vers A
- A joue directement à C
- Notes C
- Flankw :
- A lance vers B
- B vient devant le défenseur et joue /rebondit vers A
- A joue directement en C
- C s'ouvre sur D
- D atteint la ligne de fond et centre
- A et C essaient de marquer
- Forme du match 4 contre 4
- (1-2-1) Lancer le ballon
- Les joueurs sur les flancs doivent rester sur les flancs.
- Pas de dribbles
- Les passes sont importantes, pas les buts.
- Essayer de construire à partir du flanc
- Le neuf demande le ballon et rebondit avec l'aile.
- Choix de l'attaque ou de l'ouverture de l'autre côté via votre 5.
