Football exercices

Mise en place:

• Champ de 10m par 10m
• 1 ou 2 arbres magiques (formateurs) au milieu.
• 1 ballon par joueur.
• Tâche 1 :
  • Les joueurs courent d'un bout à l'autre de la forêt magique.
  • Sans perdre la balle.
• Tâche 2 :
  • Les joueurs marchent d'un bout à l'autre de la forêt magique.
  • Sans perdre la balle.
  • Mais attention, les arbres magiques se sont réveillés.
  • Et se déplacer dans la forêt.
• Tâche 3 :
  • Les joueurs marchent d'un bout à l'autre de la forêt magique.
  • Sans perdre la balle.
  • Mais attention, les arbres magiques se sont réveillés dans une tempête et se déplacent dans la forêt.
  • Mais il y a aussi des branches et des feuilles partout.

• Un terrain de 20x30 mètres
• 2 équipes de nombre égal de joueurs. si nombre impair de barrages avec 1 caméléon (est le côté avec possession de balle)
• les joueurs sont autorisés à marcher jusqu'à 3 pas avec le ballon et doivent ensuite passer le ballon avec les mains à un coéquipier
• si une partie lance le ballon plus de 15 fois sans interruption, elle a 1 point
• 5 points : l'adversaire doit faire 10 pompes
• 4 séances de 5 minutes. La première séance consiste simplement à laisser faire, après la première séance, discutez des bons moments mais aussi des moins bons, pensez au coaching, à la pénétration dans la balle, au moment de lancer la longue balle. Avant la 4e séance, indiquez les points sur lesquels vous n'avez pas encore obtenu de bons résultats.
• Vous verrez qu'avec vos mains, c'est plus facile.

EXERCICES DE PASSES MÉTA-FOOTBALL

https://www.facebook.com/devoetbaltrainer/videos/2106051272743390/

Paires / deux rangs avec chapeaux / casquettes / échelles

• Traversée entre deux pylônes. Sur le sifflet pour sprinter autour de l'échelle.

• Carrousel : échelles sur le côté, rebondissement en arrière

• Pensez-y : saut=bas, bas=saut gauche=droite, droite=gauche

• Esprit d'équipe Asseyez-vous côte à côte, les bras croisés, allongez-vous puis faites des abdominaux.

• Un joueur court sur l'échelle et l'autre lui lance le ballon dans les mains.

• Un joueur court via la petite échelle et l'autre lance le ballon sur la tête.

• Petit pas vers l'échelle, puis zigzag entre les pions, puis sprint jusqu'au bout où il y a un cliquet.

• Échauffement en cercle : faire le tour et sprinter jusqu'au centre.

• Un échauffement amusant, des paires bras dessus bras dessous, puis marchez en vous poussant l'un l'autre.

• Lancer par-dessus la cuisse et volée

• Lancer sur la poitrine et la volée

• Zigzaguer autour de ses propres pions en avant en arrière.

• Coup de pied haut

• Tapez sur le ballon pour le faire reculer

• Taper le genou (siffler)

Description:

• Football insulaire : 2 équipes qui doivent chacune garder leur île exempte de bombes.
• En passant rapidement par les 3 passerelles, les bombes doivent être livrées sur l'île le plus rapidement possible. (Buts)

Organisation

• Terrain : ½ terrain (25x35m)

Durée:

• 10 min

Coaching:

• Plus rapide
• Boule au pied

Fun:

• Sans défenseur
• Avec 1 gardien chacun sur l'île (mains derrière le dos)
• 1 garde par équipe par île (donc 2 gardes par côté)

Description:

• L'équipe attaquante attaque par paires.
• Ils entrent dans la zone 1 où se trouve un défenseur.
• Ils doivent déjouer le défenseur par une action ou une passe large.
• Ensuite, ils entrent dans la zone 2 : où tout ce qui a été dit dans la zone 1 se répète.
• Après avoir traversé la^2e zone, ils peuvent décider d'un objectif.

Organisation

• Champ : 25 x 17,5 m

Temps:

• Chaque équipe attaquante dispose de 5 chances
• Puis les équipes s'échangent.

Coaching:

1-2-3-4-5

Description:

• Bowling : à tour de rôle, un joueur de chaque équipe frappe une boule de 5 m à 10 quilles.
• Et essayez de frapper autant de cônes que possible.

Organisation

• 10 broches en forme de pyramide
• 5 m plus loin d'un bocal d'où les joueurs peuvent donner des coups de pied
  

Durée:

• 10 min

Coaching:

• C'est bien
• Passage contrôlé

Commentaire:

• début à 5m
• puis 10m

Description:

• Le gardien pousse le ballon à l'endroit où la queue s'ouvre largement afin que le ballon puisse être joué à l'aile ou à la queue qui s'ouvre.
• Changez de côté après 5 minutes.

Organisation

• Court complet (35 x 25 m)

Durée:

• 10 min (2 x 5min)

Amusant :

• Quelle équipe marque le plus lorsqu'elle attaque ?

Coaching:

Principes de base

• Autonome et libre + mise en place correcte du récepteur"SPEAK".
• Faites-le entendre ou montrez que vous êtes libre"PARLEZ".
• Jouez le ballon avec le bon pied, à la bonne vitesse et avec précision"NEXT".

Tactiques d'équipe

• Jouez profond si possible"DEEP
• Ouvrez en grand si la profondeur échoue"WIDE".

Description:

• L'équipe attaquante attaquera par groupes de 3.
• Ils entrent dans la zone 1 où se trouve un défenseur.
• Ils doivent déjouer le défenseur par une action ou une passe large.
• Ils entrent ensuite dans la zone 2 : où il y a maintenant deux défenseurs et où ils ne peuvent traverser la zone qu'au moyen d'une passe large.
• Après avoir traversé la^2e zone, ils peuvent décider d'un objectif.

Organisation

• 25 x 17,5 m

Temps:

• Chaque équipe attaquante dispose de 5 chances
• Puis les équipes s'échangent.

Coaching:

Principes de base

• Debout et en liberté + mise en place correcte du récepteur"SPEAK".
• Faites entendre ou montrez que vous êtes libre"PARLEZ".
• Jouez le ballon avec le bon pied, à la bonne vitesse et avec précision"NEXT".

Tactiques d'équipe

• Jouez profond si possible"DEEP
• Ouvrez en grand si la profondeur échoue"WIDE".

Description :

• Il y a 4 boules dans chaque but.
• En marquant, une équipe peut atteindre son but.
• Et ce, en recommençant à construire par l'arrière.
• Le jeu est lancé par le gardien de but de l'équipe perdante.

Organisation

• Terrain : 35 x 25 m

Durée

• 20 minutes

Coaching :

Principes de base

• Autonome et libre + mise en place correcte du récepteur"SPEAK".
• Faites-le entendre ou montrez que vous êtes libre"PARLEZ".
• Jouer le ballon avec le bon pied, à la bonne vitesse et avec précision.

Tactiques d'équipe

• Jouez profond si possible"DEEP
• Ouvrez en grand si la profondeur échoue"WIDE".

Amusant :

• Dites "bombes" au lieu de "balles".

Créer un carré

• 1 joueur au milieu
• 3 joueurs sur les lignes du carré avec 2 balles
• Le joueur 1 se fait rentrer par le joueur du coin.
• Le joueur 1 prend le ballon et court vers l'autre coin du carré.
• le joueur du coin court vers l'autre coin.
• Une sorte de carrousel s'ensuit.
• La balle va toujours en croix, d'un coin à l'autre.