Football exercices
But de l'exercice :
- Essayer d'amener le plus rapidement possible 3 balles dans votre chapeau.
- Faites 4 paires.
Exercice :
- Commencez avec 12 balles.
- À chaque fois, un joueur d'une paire participe. L'autre joueur ne participe pas.
- Le gagnant est celui qui, le premier, a 3 balles dans son chapeau.
- Après ce tour, c'est au tour du deuxième joueur.
- Après chaque tour, une balle est retirée du jeu, ce qui fait qu'il y a de moins en moins de balles.
Règles du jeu :
- Ne prenez pas plus d'une balle à la fois.
- Il faut seulement dribbler.
- Les joueurs qui attendent n'ont pas le droit d'aider ou de gêner.
- Il n'est pas permis de prendre des ballons en dribblant, donc pas de duels.
- Les ballons ne doivent pas nécessairement provenir du milieu, mais peuvent être retirés à un autre joueur.
Joueurs Bleu :
Postes orientés vers le match :
Postes orientés vers le match :
A = Arrière gauche
B = Milieu défensif central
C = demi gauche
D = Attaquant 1
E = attaquant 2
- L'arrière gauche joue dans la moitié gauche.
- Le milieu de terrain central se libère dans l'axe et est joué par l'arrière gauche.
- L'attaquant 1 s'enfonce un peu pour le handball.
- L'attaquant 1 laisse tomber le ballon dans la moitié gauche.
- L'attaquant 1 se détourne de manière à ce que le ballon puisse lui être adressé.
- L'arrière gauche laisse le ballon en profondeur et joue l'attaquant 2 dans les pieds.
- Le ballon rebondit à mi-profondeur vers l'attaquant 1 qui arrive.
- L'attaquant 1 se détache.
Joueurs rouges :
A = Milieu défensif central
B = Arrière gauche
C = Demi gauche
D = Attaquant 1
E = attaquant 2
- Le milieu de terrain central joue dans la moitié gauche.
- Le milieu gauche passe au poste d'arrière gauche.
- L'attaquant 1 sort.
- L'arrière gauche joue pour l'attaquant 1.
- L'attaquant 1 passe au milieu de terrain central.
- Le milieu de terrain central cherche l'attaquant 2.
- L'attaquant 1 passe sous le ballon.
- L'attaquant 2 tombe sur l'attaquant 1.
- L'attaquant 1 termine.
Toujours passer par ordre alphabétique.
Variantes possibles dans les situations avancées :
-Ajouter un numéro 10 - voir joueur blanc - à la situation pour créer des opportunités supplémentaires.
-Demander au demi gauche de courir dans le coin pour recevoir et centrer comme une opportunité supplémentaire.
- Deux mini-buts en dehors de la surface.
- Jouez équipe contre équipe.
Exercice :
- Commencez sur la ligne de fond.
- Sur un "oui" de l'entraîneur, les équipes jouent le ballon de façon serrée et viennent chercher le rebond du ballon.
- Frappez le ballon d'un seul coup à toute vitesse dans le mini-but.
- Celui qui marque le premier ou le seul reçoit le ballon du joueur qui se tient entre les mini-buts pour un 2 contre 2 rapide dans les 16 mètres.
- Concentrez-vous sur un jeu serré
L'exercice tourne principalement autour du joueur D.
L'approche pieds ouverts est essentielle.
L'approche pieds ouverts est essentielle.
- Commence à A.
- A joue vers B.
- B rebondit en courant vers A.
- D fait une action vers l'avant et entre dans le ballon entre les 2 chapeaux.
- A joue sur le pied gauche de D.
- D accepte avec un contact de balle et se retourne entre les deux chapeaux.
- D joue le rôle de C.
- C tombe sur B.
- B pique dans la course de D qui a traversé.
- D termine dans le petit but et ferme à nouveau derrière lui.
Passage alphabétique.
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2.
- Le joueur 1 s'élance et le joueur 2 étend le ballon.
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 3.
- Le joueur 2, entre-temps, a couru jusqu'au but.
- Le joueur 3 fait un centre au joueur 2 et le joueur 2 termine.
- Le joueur 2 dribble avec le ballon de A à B et passe à C
- Le joueur D passe à A
- Le joueur B passe à D
- Le joueur 3 dribble avec le ballon de C à B et passe à A
- Joueur D vers C
- Joueur B vers D
- Le premier joueur joue le ballon en profondeur vers le deuxième joueur.
- Ce dernier passe ensuite le ballon.
- Le premier joueur termine.
- Le joueur 1 passe un long ballon à travers le but.
- Le joueur 2 prend le ballon et doit attaquer.
- Le joueur 1 doit défendre.
- S'il s'agit d'un 1 contre 1, le joueur 1 glisse et le joueur 2 rejoint la ligne.
- 3 joueurs blancs restent debout.
- Le joueur du centre est autorisé à se faire remplacer par un joueur de l'avant.
- Les joueurs blancs sont toujours en possession du ballon de l'équipe.
- Nous supposons qu'il y a 1 touche. Maximum 2 fois.
- Si les bleus prennent le ballon, ils l'agrandissent rapidement.
- Si les rouges conquièrent le ballon, ils le réduisent rapidement.
- Effectuer cet exercice avec le pied intérieur.
- La distance entre les pions et les deux côtés est de 5 mètres.
- Par équipe, 1 entraîneur qui compte les points
- Commencer d'un côté et laisser les joueurs frapper du côté opposé.
- Frapper par-dessus un pion 3 points.
- Frapper un pion devant mais pas au-dessus 1 point.
- La ligne du milieu du cercle est le point de départ.
- Le numéro 10 propose mais choisit le côté.
- Les autres joueurs doivent donc être très attentifs. En fonction de ce choix, nous partons de la gauche vers le chapeau vert ou de la droite vers le chapeau orange.
- Dans cet exemple, nous partons de la gauche au niveau du chapeau vert.
- Le numéro 10 offre et fait rebondir le ballon au numéro 6. Ce dernier joue immédiatement l'attaquant licencié de droite.
- Au moment où l'attaquant qui s'affaisse est joué, l'autre attaquant commence sa course.
- L'attaquant a de nouveau le choix :
- se laisser tomber sur le numéro 10 qui revient
- Jouer immédiatement sur le côté.
Suite du choix 1 :
- Le numéro 10 fait une passe en profondeur au milieu de terrain latéral en direction du coin.
- L'autre milieu de terrain démarre sa course pour se retrouver au point 16, à peu près au moment où le centre va être délivré.
Le joueur qui effectue le centre a alors trois possibilités :
- Premier poste -> course de l'attaquant "croisé".
- Deuxième poteau -> passage du latéral.
- Bord 16 -> attaquant fuyant et affaissé
Suite si choix 2 :
- L'attaquant fuyant joue le ballon dans les pieds du milieu de terrain coincé sur la ligne de touche. Le milieu de terrain a alors deux options :
- Une passe en profondeur au deuxième attaquant accroupi qui a couru derrière l'attaquant fuyant.
- Un centre précoce vers le point 16, où l'autre milieu de terrain se connecte et transmet le ballon à l'attaquant.
