Football exercices
Pour cet échauffement footballistique amusant et interactif, vous laissez les joueurs former un cercle autour de vous, à environ 15 mètres de vous. Vous vous placez au milieu du cercle.
Exécution :
- Le point de départ des joueurs est leur place dans le cercle, ils restent "trottiner" sur leur place.
- Annoncez : "Inside" et tous les joueurs sprintent vers vous jusqu'à un ou deux mètres de distance. Puis ils font demi-tour et sprintent rapidement pour revenir à leur place, en continuant à avancer.
- Appelez "dehors" et tous les joueurs sprintent en s'éloignant de vous jusqu'à ce que vous annonciez "retour", puis tout le monde revient à sa position de départ dans le cercle.
Qualité :
- Veillez à ce que les joueurs ne se tiennent pas sur leurs pieds plats, mais toujours sur leurs orteils.
- Les joueurs doivent transpirer abondamment après cet exercice.
Progression :
- Vous pouvez appliquer différentes variations : redressements assis, pompes, sauts, levées de genoux en position de base, sprint à droite ou à gauche tout en maintenant la forme du cercle.
Organisation :
Le match se jouera à 8 contre 4.
6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5 est également possible.
S'il y a plus ou moins de joueurs, les tailles doivent être ajustées.
La huitième équipe peut marquer après cinq reprises.
L'équipe de 4 joueurs peut toujours essayer de marquer.
Lorsque le ballon est intercepté par le quatuor, lorsqu'il va en touche ou après qu'un but a été marqué, un nouveau décompte doit être effectué.
comptez à nouveau.
Après, au total, 5 buts ou après 10 minutes de jeu, un remplacement a lieu.
Pour le rendre plus facile ou plus difficile, le nombre de passages peut être modifié.
Points d'attention :
Utilisez le pied gauche et le pied droit.
Si possible, gardez la balle basse
.
Vitesse correcte de la balle.
Jouer directement.
- Les tagueurs essaient de frapper un joueur avec leurs mains.
- Lorsqu'un joueur est touché, il doit rester immobile, les jambes écartées.
- Le joueur peut être "libéré" si un autre joueur, qui n'est pas touché, rampe sous le joueur.
- Au bout d'un certain temps, les taraudeurs changent.
Longueur : 25 mètres.
Largeur : 15 mètres.
Entre les pylônes, en une seule ligne, attaquant contre défenseur. L'attaquant fait rouler le ballon latéralement, faisant perdre l'équilibre au défenseur. Par la suite, immédiatement contre le mouvement défensif, jouer la balle autour du défenseur.
Le défenseur ne peut pas toucher le ballon avant que l'attaquant n'ait fait contact. Ne piègez personne en vous déplaçant prématurément. N'intervenir que lorsque l'attaquant déplace le ballon.
Le défenseur doit se déplacer de manière dynamique, genoux pliés, sur la pointe du pied. Repousser l'attaquant en faisant de la jambe d'où le ballon doit être joué la jambe avant, obligeant ainsi l'attaquant à se déplacer dans la direction opposée.
- Tous les joueurs traversent le terrain (carré) en courant.
- La moitié du nombre de joueurs a un ballon
- Les joueurs avec le ballon passent le ballon à un joueur sans ballon (contact visuel).
- Les joueurs ne peuvent pas conserver le ballon pendant plus de 5 secondes.
- Au moment où l'entraîneur siffle (signal), tous les joueurs sans ballon sprintent aussi vite que possible vers le joueur qui se trouve à proximité et qui a le ballon et essaient de le lui prendre.
- Le joueur avec le ballon doit essayer de bloquer le ballon. (duel 1:1)
- Lorsque l'entraîneur donne un nouveau coup de sifflet, nous revenons au jogging et aux passes !
Une variante intéressante est que lorsque le nombre de joueurs est impair, le joueur qui ne peut pas trouver d'adversaire direct reçoit une mission (par exemple, sprinter sur toute la largeur du terrain).
Contenu
- Le numéro 1 a trois possibilités de jouer
- Le jeu de position 3 - 1 peut déjà se produire ici.
- Les numéros 2 et 3 doivent s'ouvrir pour passer.
- Passe seulement quand le numéro 1 couvre son dos.
Structure de l'exercice
- Configurez d'abord la formation de base
- En raison de l'allongement du terrain, la balle longue doit être utilisée.
- Toujours partir du milieu du terrain
- Lors du jeu, les défenseurs bleus se déplacent vers le ballon.
- Non doit garder le champ long
- Attaquer, c'est agrandir le terrain
- Défendre signifie rendre l'espace petit
Coaching
- Veillez à toujours commencer par la formation de base.
- Commencez au milieu, en créant de l'espace pour jouer.
- Quand vous êtes en possession du ballon, gardez l'espace grand et large.
- En cas de perte du ballon, fermer la voie directe vers le but.
- Assurez-vous de participer à l'attaque
Contenu
- Le numéro 1 a trois possibilités de jouer
- Le jeu de position 3 - 1 peut déjà se produire ici.
- Les numéros 2 et 3 doivent s'ouvrir afin de faire une passe.
- Un but ne peut être marqué que lorsque tous les joueurs ont dépassé la ligne centrale.
Structure de l'exercice
- Configurez d'abord la formation de base
- Toujours partir du milieu du terrain
- Lors du jeu, les défenseurs bleus se déplacent vers le ballon.
- Non, il faut garder le terrain grand et large
- Attaquer, c'est agrandir le terrain
- Défendre signifie rendre l'espace petit
Coaching
- Veillez à toujours commencer par la formation de base.
- Commencez au milieu pour créer de l'espace pour jouer
- Quand vous êtes en possession du ballon, gardez l'espace grand et large.
- En cas de perte du ballon, fermer la voie directe vers le but.
- Assurez-vous de participer à l'attaque
Contenu
- Le numéro 1 a trois possibilités de jouer
- Le jeu de position 3 - 1 peut déjà se produire ici.
- Les numéros 2 et 3 doivent s'ouvrir pour pouvoir passer.
- Passe seulement quand le numéro 1 couvre son dos.
Structure de l'exercice
- Configurez d'abord la formation de base
- Vous devez défendre un but et attaquer un but.
- Toujours partir du milieu du terrain
- Lors du jeu, les défenseurs bleus se déplacent vers le ballon.
- Non, il faut garder le terrain grand et large
- Attaquer, c'est agrandir le terrain
- Défendre signifie rendre l'espace petit
Coaching
- Veillez à toujours commencer par la formation de base.
- Commencez au milieu pour créer de l'espace pour jouer
- Quand vous êtes en possession du ballon, gardez l'espace grand et large.
- En cas de perte du ballon, fermer la voie directe vers le but.
Contenu
- On ne peut jouer la balle qu'à la personne que l'on voit. La personne qui joue la balle doit réellement penser à une position où elle veut prendre la balle.
- Il doit jouer le ballon sur son pied droit et le receveur doit être tourné de manière à ce qu'il puisse transmettre le ballon directement.
- En principe, il n'est pas permis de recevoir la balle
- Tous les joueurs doivent être en mouvement et courir vers le ballon.
Structure de l'exercice
- Le numéro 1 passe le ballon au numéro 2 parce qu'il l'a en face de lui et qu'il est dans le ballon.
- Lorsqu'il a été bien joué, le n°2 peut le transmettre directement au n°3.
- Il n'y a pas de séquence fixe
- Assurez-vous qu'il y a suffisamment de place pour jouer
Coaching
- Assurez-vous que l'espace n'est pas trop petit
- Ne jouez que vers la personne qui vous voit ou qui court vers le ballon.
- Lorsque vous jouez la balle, vous devez savoir où se trouve l'espace pour pouvoir continuer à jouer.
- Assurez-vous de ne pas vous approcher trop près, car c'est facile à défendre.
- Quand on bouge beaucoup, on reçoit beaucoup de balles.
Contenu
- Le numéro 1 s'engage dans un 1 - 2 avec le numéro 2. Puis avec le n° 3 et le n° 4.
- Puis il dribble vers le numéro 5.
- Au numéro 5, il tire le ballon dans les mains du gardien et il le lance au numéro 6.
- Le numéro 6 est relié au numéro 1 à l'arrière.
- Le joueur n°5 se propose pour le 1 - 2 et vient par le n°2 au n°6.
Structure de l'exercice
- En principe, le nr 1 fait trois fois une combinaison 1 - 2. Les joueurs n°2, n°3 et n°4 sont toujours sur le ballon.
- Augmenter/diminuer la distance
- Veillez à ce qu'il y ait suffisamment d'espace pour jouer
- Jouer la balle longue au sol ou en l'air
- S'il n'y a pas de gardien de but, faites entrer un joueur et effectuez un geste technique, par exemple en faisant un demi-tour avec le ballon.
Coaching
- Assurez-vous que l'espace n'est pas trop petit
- Le joueur n° 1 doit avoir la balle sous contrôle avant que le joueur n° 2 ne s'offre.
- N'entrez dans le ballon que lorsque le numéro 1 a un joueur prêt avec un ballon.
- Joueurs obligés de jouer avec une jambe particulière
Contenu
- Le numéro 2 demande la balle et le numéro 1 la joue dans le sol.
- Le numéro 1 s'engage dans un 1 - 2 avec le numéro 2. Puis il prend de la profondeur et vient vers le ballon
- Il passe le ballon au n°2 qui reçoit le ballon et le joue au n°3 avec un long coup de pied. Le n° 3 passe ensuite au n° 4
- La même chose est faite sur le chemin du retour
Structure de l'exercice
- La première action est pour le numéro 2 d'entrer dans le ballon.
- Ce lecteur reste sur cette position jusqu'à ce qu'il y ait un changement.
- Augmenter/diminuer la distance
- Veiller à ce qu'il y ait suffisamment d'espace pour jouer
- Jouer la balle longue au sol ou en l'air
Coaching
- Assurez-vous que l'espace n'est pas trop petit
- Le joueur n° 1 doit avoir le ballon sous contrôle avant que le joueur n° 2 ne s'offre au ballon.
- Après le 1 - 2, l'attaquant "régulier" doit toujours faire de l'espace et récupérer le ballon à temps.
- Vous pouvez placer ici des joueurs qui jouent généralement en position d'attaquant.
Contenu
- Le numéro 2 demande la balle et le numéro 1 la joue dans le filet.
- Le numéro 2 doit créer un espace pour recevoir le ballon en profondeur.
- Le numéro 1 passe le ballon au numéro 2 à distance de course.
- Quand nous serons de l'autre côté, nous ferons la navette.
Structure de l'exercice
- La première action est pour le n°2 d'entrer dans la balle.
- Il doit renvoyer le ballon en diagonale pour créer un espace pour lui-même.
- Augmenter/diminuer la distance
Coaching
- Assurez-vous que l'espace n'est pas trop petit
- Le joueur n°1 doit avoir la balle sous contrôle avant que le joueur n°2 ne se rende.
- La balle profonde doit être donnée dans la course
- N'oubliez pas de créer de l'espace pour vous, sinon vous recevrez la balle sur vos talons.