Football exercices

Organisation :

Divisez l'équipe en 3 groupes. Si vous avez peu de joueurs, vous pouvez aussi faire 2 groupes et
laisser
de côté un gardien de but
.

Ils doivent passer le défenseur passif avec une feinte et ensuite marquer.
Après cela, ils passent à l'objectif suivant.

Après quelques tours, vous pouvez indiquer que vous aimeriez voir une certaine feinte

Si vous vous entraînez en binôme, vous pouvez également être vous-même un défenseur. Vous pouvez maintenant décider pour chaque joueur de la
force de votre défense
.

Si les choses vont vraiment bien, vous pouvez demander aux défenseurs de défendre au mieux.

Commentaire :

Vous pouvez utiliser les belles feintes des footballeurs professionnels ou des joueurs de Balk 1 comme exemples
.

Points d'attention :

N'utilisez pas le mouvement de passe trop loin ou trop près de l'adversaire.
Le corps doit se déplacer avec le mouvement de passe pour qu'il soit réussi.

Conditions préalables : Â- Les joueurs doivent être capables de dribbler et de faire un layup.

Objectif : Â- Augmenter la puissance offensive en 1v1.

Organisation
: Le joueur 1 reçoit le ballon de
33, se déplace vers l'arrière1
déséquilibre 3, passe et se dirige vers le panier Mandat
pour le défenseur est d'arrêter le dribble le perdant
défend du même côté le gagnant
attaque du





côté





opposé





.

Points d'enseignement
: L'attaquant doit réduire agressivement la distance Droit
sur le défenseur, dribbler en
déséquilibre L'attaquant
doit être imprévisible Passe de dernière minute
, choisir de quel côté passer
après avoir
passé à pleine vitesse vers le panier Jouer
avec les tripes Si
vous n'y arrivez pas, reprenez l'équilibre et essayez une autre technique, par ex. dribble de secours + tir en suspension

Ceci est un test, pour voir si cela fonctionne (version adaptée)

Cet exercice permet d'améliorer les passes. Nous augmentons également la difficulté en commençant le même exercice sur deux côtés. La passe a déjà été pratiquée avec les équipes U23 et U12 mais peut également être utilisée avec des joueurs plus jeunes.

Il s'agit d'une forme simple qui peut être réalisée dans un espace de 20 m sur 20 m ou moins. Si vous voulez que la ligne de passe 3 soit plus longue et plus serrée, vous devez la dessiner à l'envers.

A et D commencent l'exercice ensemble en faisant des passes à B et E (1), qui se renvoient ensuite le ballon (2). A et D courent sur le ballon et jouent en diagonale vers C et F (3). Ici, les deux joueurs doivent faire attention à ne pas se rentrer dedans, la vista est donc importante dans le jeu de passes. B et E se retournent et demandent une 1/2 à C et F (4,5). C et F passent le ballon plus loin vers la position de départ pour recommencer (6). Les joueurs se déplacent simplement par lettre.
A-B-C-D-E-F-A.

Vous pouvez toujours exécuter cette passe à un rythme élevé. Si vous avez un groupe d'âge plus jeune qui est un peu léthargique, alors permettez un contrôle de balle dans le jeu de passe.

L'aspect ludique est toujours possible aussi. Vous placez un petit but dans la zone de A et D.C. et F essaie de marquer un but après la double passe.

Cette fois-ci, nous avons mis en ligne une forme de jeu dans laquelle vous jouez à 4vs4 au milieu et chaque équipe a deux autres joueurs dans une zone neutre sur les côtés. Ce type de jeu a été pratiqué de nombreuses fois par nos équipes et les premières équipes. L'accent est mis sur les passes rapides et les courses en profondeur.

Catégorie d'âge : U14 à U21 et première équipe.

Ce type de jeu peut être joué sur un terrain de 15m x 30m. Cela dépend de l'âge des joueurs et de la pression qu'ils subissent. Si vous voulez jouer dans cet espace plus court, faites-le plus petit. Sinon, il faut l'agrandir. La zone d'en-but est d'environ 2 à 3 m de profondeur.

Au milieu, on joue en 4vs4 et de chaque côté, les deux équipes ont 2 joueurs qui doivent jouer en 1 temps.

Les 4 joueurs du milieu essaient de contrôler le ballon dans la zone d'en-but, mais la dernière passe doit être faite en 1 temps.

Comme vous pouvez le voir sur le schéma, le ballon est transmis par le joueur arrière au joueur de champ (1), qui le tape immédiatement (2). Le joueur du milieu passe au joueur le plus éloigné (3), et le joueur le plus éloigné cherche le 3ème homme entre les deux, qui se libère dans la profondeur (4). Ce dernier effectue un contrôle dans la zone d'en-but pour marquer.
Comme sur la photo, vous pouvez également placer des cônes fixes ou des poupées comme difficulté supplémentaire.

Bien sûr, vous pouvez augmenter le nombre de clés à bille en fonction de l'âge.
Il y a toujours des règles supplémentaires que vous pouvez ajouter. Par exemple, ce n'est pas le troisième homme qui doit marquer.
Ce type de jeu peut parfaitement être utilisé dans votre périodisation.

Taille du terrain : 30 par 30 mètres, avec quatre pions et deux chapeaux.

Explication de l'entraînement de football

Dans cette forme d'entraînement, vous jouez à quatre contre quatre ou à cinq contre cinq. Au total, vous placez quatre buts, de trois mètres de large chacun. Les objectifs peuvent être marqués par des pions. Chaque équipe défend deux buts et peut marquer dans deux d'entre eux.

Points d'attention

Dans ce type d'exercice, il est important que vous montriez à vos joueurs qu'ils peuvent facilement déplacer le jeu, car des espaces sont créés de l'autre côté du terrain. Les joueurs doivent en tenir compte lorsqu'ils choisissent leur position. Vous avez affaire à de jeunes joueurs qui doivent encore développer leur compréhension, alors gardez cela à l'esprit.

Le joueur A envoie un centre au second poteau vers le joueur 1 qui arrive. Ce joueur essaie de finir au but.
Ensuite, c'est au tour du joueur B, qui envoie un centre vers le second poteau au joueur 2, qui tente également de terminer.
Le joueur A envoie un centre au joueur 3 au second poteau, le joueur 3 termine sur le but.
Le joueur B envoie un centre au second poteau, après quoi le joueur 4 termine au but
.
Les joueurs qui terminent (joueurs un à quatre), renvoient le ballon aux joueurs qui ont traversé le ballon.
Les joueurs un à quatre échangent comme suit :
Après deux à trois minutes, les joueurs finissent et passent l'échange.
Essayez de le faire cinq fois de suite. Comme élément de la compétition, vous pouvez suivre le joueur qui marque le plus de buts.

Points d'attention

Les gardiens de but doivent être concentrés et prêts à recevoir les centres, et prendre une bonne position de départ.
Les gardiens de but peuvent s'emparer du ballon à tout moment Les joueurs
qui terminent leur course au but courent droit vers le ballon, et non autour de celui-ci
Un rebond peut aussi être arrondiEntraînez
les joueurs à bien chronométrer leurs courses.

Il s'agit d'un exercice de football technique dans une formation de passes et de coups de pied.

Tracez un carré de 15 mètres sur 15.

Placez trois ou quatre joueurs à tous les cônes jaunes. Si vous avez seize joueurs ou plus, il est préférable de délimiter deux sections. L'exercice commence avec quatre joueurs en même temps. Les quatre joueurs dribblent vers le pion bleu au milieu de la case. Lorsqu'ils atteignent le pion bleu, ils coupent la balle à gauche ou à droite.

Le premier joueur du pion A passe au deuxième joueur du pion B. Il reçoit le ballon et c'est maintenant à son tour de dribbler vers le pion bleu et d'intercepter à nouveau à gauche ou à droite.

Le joueur A court après le ballon et rejoint ainsi à nouveau la ligne au niveau du pion, ce qui permet aux joueurs de rester en cercle. Veillez à ce que tous les joueurs courent dans la même direction (gauche ou droite). Après un certain temps, vous pouvez passer de la gauche à la droite.

Moments d'entrainement

Le ballon doit être bien repris, assurez-vous que les joueurs se déplacent sur leurs pieds avant et ont une position active pour prendre le ballon.

Veillez à ce que le mouvement de coupe soit exagéré, après quoi le ballon doit être mis en jeu.

La balle doit être jouée à fond, encore et encore, afin de maintenir le rythme et la vitesse de la balle.

Les dribbles doivent également être effectués à grande vitesse, avec le ballon près du pied.

Variantes de ce type d'exercice : (peut être effectué avec la gauche et la droite)

Couper avec l'intérieur et l'extérieur du pied

Tirez vers l'arrière avec la gauche, puis ouvrez avec la droite.

Passez avec la gauche et reprenez le ballon avec la droite.

Récupérer avec la gauche et taper la balle avec la droite derrière la jambe d'appui.

Conseils

Essayez différentes tailles de boîtes Lorsque vous avez une section plus grande, vous vous entraînez pour la forme et une balle serrée. Lorsque la boîte est plus petite, vous vous entraînez principalement à une plus grande vitesse d'action.

Effectuez cette forme d'exercice par sessions de trois à cinq minutes.

Essayez de faire en sorte que les quatre joueurs qui courent vers le pion bleu commencent chaque fois à peu près en même temps.

Assurez-vous qu'il y a suffisamment de boules sur les pions A et B.

Vous pouvez faire cet exercice avec six à huit joueurs.

Si vous avez assez de joueurs, vous pouvez faire deux carrés.

Explication de l'entraînement de football

Le joueur A joue la balle au sol à son coéquipier au pion C. Le joueur au pion B fait de même au joueur au pion D.

Le joueur du pion C demande activement la balle au joueur du pion A et la joue immédiatement au joueur du pion F.

Le joueur du pion C fait d'abord une pré-action et demande ensuite la balle au joueur du pion A, après quoi il joue la balle directement au joueur qui se tient près du pion F. Le joueur au pion D fait exactement la même chose au joueur au pion C.

Les joueurs A et B ont passé aux pions E et F après la passe et sont maintenant défenseurs. Les joueurs aux pions E et F se détournent des joueurs A et B qui sont maintenant dans leur dos.

Les joueurs A et B, après leur action défensive, courent vers les pions C et D. Les joueurs aux pions C et D courent vers les pions E et F. Les joueurs qui se sont détournés de leur défenseur vont vers les pions A et B.

Moments de coaching

La vitesse de la balle doit rester élevée, les balles doivent donc être frappées fort. Il est préférable de le faire au sol à une courte distance (15 à 20 mètres) et dans les airs à une longue distance (35 à 40 mètres). A une distance d'environ 8 mètres, il est préférable de faire rebondir la balle.

Veillez à ce que les joueurs des pions C, D, E et F aient une attitude active et se tiennent sur leurs pieds avant. Ils veulent vraiment mesurer le ballon et doivent aussi faire une passe avant.

Veillez à ce que les joueurs, après leur entrée, se tournent vers l'extérieur et placent leur corps entre les défenseurs et le ballon. Ils doivent également garder le ballon près d'eux Lorsqu'ils se sont ouverts, une légère accélération se produit.

• Dans cette forme de jeu, on joue à huit contre quatre.
• Avez-vous plus ou moins de joueurs ? Vous pouvez également choisir de jouer à six contre trois, sept contre trois, sept contre quatre, neuf contre quatre ou neuf contre cinq.
• Veillez à adapter la taille du terrain s'il y a plus ou moins de joueurs.
• Après cinq reprises, la huitième équipe peut marquer des points.
• L'équipe de huit joueurs peut marquer après cinq reprises.
• L'équipe de quatre joueurs peut toujours marquer
• Recommencez le décompte chaque fois que le ballon va en touche, après qu'un but a été marqué ou lorsqu'il est intercepté par le quatuor.
• Échangez après cinq buts ou jusqu'à 10 minutes.
• Vous pouvez ajuster la difficulté en les faisant passer plus ou moins souvent pour un point.

Points d'attention

• Vitesse correcte du ballon
• Le ballon doit être tenu bas au-dessus du sol
• Le pied gauche et le pied droit doivent être utilisés
• Reprise avec le pied droit

• Faites un carré de 20 mètres sur 20.
• La moitié de vos joueurs (A), avec le ballon, se trouve à l'extérieur du carré.
• Demandez à l'autre moitié de vos joueurs (B) de se placer au milieu du carré, sans le ballon.

Exécution :

• Les joueurs B se déplacent autour de la zone centrale et demandent le ballon aux joueurs A en les appelant.
• Le joueur A joue le ballon au joueur B, qui fait l'action souhaitée et le repasse au joueur A.
• Le joueur A doit toujours se tenir sur la pointe des pieds pour faire la passe.
• Le joueur B doit accélérer légèrement lorsqu'il demande le ballon (pour dépasser un défenseur dans un jeu normal).
• Le tempo est moyen à élevé, donc vous devez passer dans les 45 secondes et 60 secondes, B à l'extérieur, A à l'intérieur. Vous pouvez changer plusieurs fois et demander aux joueurs de faire des actions différentes.

Qualité :

• Chaque passage doit être de haute qualité et précis.
• Les joueurs du milieu doivent accélérer leur rythme lorsqu'ils atteignent le ballon.
• Les joueurs de l'équipe sont toujours sur le qui-vive.
• À mesure que le niveau de difficulté augmente, la qualité doit rester élevée.
• Toutes les balles doivent rester dans le carré.
• N'oubliez pas d'encourager le succès !

Progrès

• Développer les compétences, par exemple, 1ère fois pour chaque groupe 2 coups
• Puis 1 seul coup
• Ensuite, il ne frappe qu'une fois et passe à un autre joueur de champ.
• Ajoutez un défenseur passif, les joueurs à l'intérieur doivent accélérer pour se débarrasser du défenseur.

• Cet échauffement se fait en deux lignes, par exemple d'un côté à l'autre ou autour du terrain.

Exécution :

• Les joueurs marchent au rythme du jogging et à quelques mètres du joueur qui les précède.
• L'entraîneur ou un joueur dirige cet échauffement en criant des instructions.
• Exemple : Marcher de ligne de touche en ligne de touche, le capitaine dirige l'échauffement.
• Il/elle crie, par exemple : saute, main gauche ou droite sur le sol. Une autre possibilité est que le capitaine annonce "back to feed" et qu'au moment du "go", les deux joueurs du back sprintent vers l'avant.

Qualité :

• C'est un échauffement commun et collectif. Tous les joueurs gardent le même rythme.

Progression :

• De l'arrière vers l'avant, les joueurs de l'arrière courent vers l'avant.
• De l'avant vers l'arrière, les joueurs de devant font un sprint de cinq mètres, puis courent en arrière et rejoignent l'arrière de la ligne.
• Demandez aux joueurs de courir à cinq mètres de distance. Le joueur arrière sprinte en avant en slalomant entre les autres joueurs, ou le joueur avant fait demi-tour et sprinte en arrière en slalomant.
• Utilisez-le comme exercice de conditionnement vers la fin de l'entraînement de football, vous pouvez le faire pendant 10 minutes maximum.
• Vous pouvez ajouter toutes sortes de mouvements à cet exercice. Expérimentez !