Football exercices
- Petit Rondo avant l'entraînement pour s'échauffer.
- 2 tours autour du demi-terrain.
But : Dribbler la balle à travers une porte au milieu sans que le défenseur "crocodile" ne prenne la balle.
- Dribbler la balle à travers la grille.
- Éviter le défenseur "crocodile".
- Poser le chapeau sur le pion lorsque le but est atteint.
- Premier à gagner 3 fois.
Objectif :
Les défenseurs pressent les attaquants sur le côté pour les faire sortir.
Description :
Les défenseurs pressent les attaquants sur le côté pour les faire sortir.
Description :
- Le ballon commence toujours du côté de l'attaquant.
- Les attaquants commencent entre les petits buts avec 4 joueurs.
- Les défenseurs jouent avec 3 joueurs et le gardien.
- Les attaquants essaient de marquer le plus rapidement possible.
- Les défenseurs essaient d'empêcher cela en éliminant les tirs.
Entraînement :
- Essayer de pousser l'attaquant sur la ligne de touche.
- Oser mettre la pression vers l'avant.
- Changer de côté immédiatement.
- Communication du gardien de but.
But :
Pression intense sur le ballon.
Parcours :
Pression intense sur le ballon.
Parcours :
- Nous jouons à 4 contre 4, le reste des joueurs étant sur le côté.
- 4 minutes de match sans repos
- La sortie du ballon se fait en demandant aux joueurs sur le côté
- les joueurs sur le côté vont également chercher les ballons.
Taille du terrain :
- 20 x 20
- 4 petits buts
Entraînement :
- sortie du ballon ou du but, demander le ballon directement sur le côté
- changement à la perte du ballon
- pression directe sur le ballon
Pour maintenir la vitesse, la position B est occupée par deux joueurs.
- Le joueur A sprinte vers le premier poteau.
- Tape sur ce poteau, fait demi-tour et accélère vers le poteau 2.
- Il tourne brièvement autour du poteau 2 et saute par-dessus la clôture.
- Le joueur B joue une balle serrée dans la course du joueur A au moment du saut.
- Le joueur A place bien le ballon et le termine dans le mini-but.
Le joueur A ramasse le ballon et rejoint B. Le joueur B devient le joueur A.
Miroir possible à partir de 12 joueurs.
Miroir possible à partir de 12 joueurs.
- Exercice A : faire passer le ballon par les portes avec la jambe droite et la jambe gauche
- L'accent est mis sur la jambe debout légèrement abaissée jusqu'au genou.
- Frapper le ballon au milieu
- Garder le corps droit, ne pas se suspendre
- Exercice B : coup de pied du cou-de-pied
- Exercice C : dribble autour du pion
- D'abord le pied intérieur à droite et à gauche
- Ensuite, essayez avec le pied extérieur
- Pas besoin de vitesse, il est préférable de frapper le ballon à chaque pas.
- Le groupe B se tient debout, le dos tourné vers le groupe A.
- Le joueur du groupe A court individuellement vers le joueur du groupe B qui se trouve en face de lui et choisit un moment pour lui taper dans le dos.
- Il se retourne rapidement et sprinte derrière la ligne.
- Implique des accélérations courtes et inattendues et une marche active sur la pointe des pieds.
Forme abrégée 1x frappe et passe à autre chose.
L'exercice peut être reproduit pour un grand groupe. Voir les chapeaux verts.
Exercice :
L'exercice peut être reproduit pour un grand groupe. Voir les chapeaux verts.
Exercice :
- A joue avec B et passe derrière le "V".
- B rebondit dans la course vers A.
- B fait alors une action de course derrière C et passe.
- A joue vers C
- C joue vers D
- D fait une passe large à B qui arrive
- B termine dans le mini-but.
- D récupère le ballon et se connecte avec A.
Deux groupes égaux côte à côte ou face à face avec un poteau après 8 mètres.
Différentes variantes avec ou sans ballon sont possibles.
Vous jouez avec le groupe A contre le groupe B.
Passez le ballon.
Différentes variantes avec ou sans ballon sont possibles.
Vous jouez avec le groupe A contre le groupe B.
Passez le ballon.
- Le côté gauche commence en même temps.
- A grande vitesse jusqu'au poteau du milieu, faire face à l'avant, faire un cercle autour du poteau et continuer de l'autre côté.
- Passer le gilet au suivant et ils reviennent sur leurs pas, en faisant un cercle autour du poteau, le visage tourné vers l'avant.
Variante :
Le gilet est remplacé par un ballon. Le reste de l'exercice reste le même.
Le gilet est remplacé par un ballon. Le reste de l'exercice reste le même.
3 variantes :
- Passe avec handball puis arrondi à gauche ou à droite
- Passes avec changement de direction et finition à gauche ou à droite
- Passe avec 2 rebonds et finition à gauche ou à droite
Finition conditionnelle avec différentes situations de match
Forme de finition axée sur la finition au but.
L'objectif est de terminer à un rythme élevé, tout en se concentrant sur l'aspect conditionnel
Exercice:
Forme de finition axée sur la finition au but.
L'objectif est de terminer à un rythme élevé, tout en se concentrant sur l'aspect conditionnel
Exercice:
- A dribble vers le bord du terrain 16
- A termine
- A sprinte jusqu'au pylône central et demande le ballon à B
- B donne le ballon à A
- A fait un rebond sur B
- B termine
- A sprinte jusqu'au troisième pylône et demande le ballon à C
- C passe le ballon à A
- A passe le ballon en profondeur à C
- C sprinte sur le côté
- C passe le ballon au sol
- A-B change de position
- A-B travaille en dehors du terrain
Entraînement :
- commencer à temps
- jouer dur sur le coéquipier
- passer immédiatement à autre chose
- Passe et dribble
- Le joueur suit le ballon
- Passer correctement et faire attention à la touche 1 x
