Football exercices pour la technique condition

• Numéros
• deux rangs avec des chapeaux / casquettes / échelles

• Traversez entre deux pylônes. Au sifflet, sautez autour de l'échelle.
• Un joueur court le long de l'échelle et l'autre lui lance le ballon dans les mains.
• Un joueur court via la petite échelle et l'autre lance le ballon sur la tête.
• Petit pas vers l'échelle, puis zigzag entre les pions, en sprintant jusqu'au bout où il y a un cliquet.
• Échauffement en cercle : faire le tour et sprinter jusqu'au centre.
• Un échauffement amusant, des paires bras dessus bras dessous, puis marchez en vous poussant l'un l'autre.
• Lancer par-dessus la cuisse et volée
• Lancer sur la poitrine et la volée
• Zigzaguer autour de ses propres pions en avant en arrière.
• Coup de pied haut
• Tapez sur le ballon pour le faire reculer
• Taper le genou (siffler)

1. Tracez un champ avec des pylônes et marquez la limite.
2. Formez une équipe de 4 à 5 joueurs.
3. Ceux-ci forment une chaîne humaine en se serrant la main.
4. Au signal, la chaîne doit toucher les autres sans se lâcher.
5. Bel exercice pour créer des liens en groupe.

Paires / deux rangs de chapeaux / casquettes

• croix
• Lancer par-dessus par la jambe supérieure et volée
• Lancer sur la poitrine et la volée
• Zigzaguer autour de ses propres pions en avant en arrière.
• Coup de pied haut
• Taper la balle, se diriger vers l'arrière
• Taper le genou (siffler)

Paires / deux rangs avec chapeaux / casquettes / échelles

• Traversée entre deux pylônes. Sur le sifflet pour sprinter autour de l'échelle.

• Carrousel : échelles sur le côté, rebondissement en arrière

• Pensez-y : saut=bas, bas=saut gauche=droite, droite=gauche

• Esprit d'équipe Asseyez-vous côte à côte, les bras croisés, allongez-vous puis faites des abdominaux.

• Un joueur court sur l'échelle et l'autre lui lance le ballon dans les mains.

• Un joueur court via la petite échelle et l'autre lance le ballon sur la tête.

• Petit pas vers l'échelle, puis zigzag entre les pions, puis sprint jusqu'au bout où il y a un cliquet.

• Échauffement en cercle : faire le tour et sprinter jusqu'au centre.

• Un échauffement amusant, des paires bras dessus bras dessous, puis marchez en vous poussant l'un l'autre.

• Lancer par-dessus la cuisse et volée

• Lancer sur la poitrine et la volée

• Zigzaguer autour de ses propres pions en avant en arrière.

• Coup de pied haut

• Tapez sur le ballon pour le faire reculer

• Taper le genou (siffler)

Description :

• Il y a 4 boules dans chaque but.
• En marquant, une équipe peut atteindre son but.
• Et ce, en recommençant à construire par l'arrière.
• Le jeu est lancé par le gardien de but de l'équipe perdante.

Organisation

• Terrain : 35 x 25 m

Durée

• 20 minutes

Coaching :

Principes de base

• Autonome et libre + mise en place correcte du récepteur"SPEAK".
• Faites-le entendre ou montrez que vous êtes libre"PARLEZ".
• Jouer le ballon avec le bon pied, à la bonne vitesse et avec précision.

Tactiques d'équipe

• Jouez profond si possible"DEEP
• Ouvrez en grand si la profondeur échoue"WIDE".

Amusant :

• Dites "bombes" au lieu de "balles".

• Créez deux rangées de joueurs.
• Faites un parcours de slalom avec des pylônes.
• Placez un nombre x de boules à l'extrémité des piles.
• L'un des joueurs doit sprinter jusqu'aux balles.
• Aux balles, le joueur prend 1 balle en dribblant à travers le parcours de slalom.
• Puis le joueur 2 puis 3 etc.

• Les 4 groupes commencent en même temps, chacun avec un ballon.
• Groupe 1 :
  • A joue contre B et prend la place de B.
  • B contrôle le ballon et dribble vers C,
  • quand il arrive à C, il passe le ballon à C,
  • qui recommence l'exercice.
  • A court vers et passe à travers les cerceaux,
  • établir un lien avec
• Groupe 2.
  • Groupe 2 : même chose que le groupe 1,
  • au groupe 3 avec des exercices d'échauffement.
• Groupe 3 :
  • Idem groupe 1,
  • au groupe 4 par-dessus ou à travers les cerceaux.
• Groupe 4 :
  • Idem groupe 1,
  • au groupe 1 avec des exercices d'échauffement.

• Faites deux rangées de joueurs. Donnez aux rangs une veste de couleur.
  • Par exemple, le bleu et le jaune.
• Placez les rangées en face les unes des autres à une distance d'environ trois mètres.
• A environ 5 mètres derrière les rangs se trouve une ligne faite de chapeaux.
• Sur commande du jaune ou du bleu, la couleur concernée sprinte jusqu'à la ligne derrière elle et doit toucher l'autre couleur.

• tous les joueurs qui se trouvent à gauche reçoivent le ballon.
• Le joueur 2 court et demande le ballon.
• Le joueur 1 joue et récupère le ballon.
• Le joueur 2 court autour du pion et demande à nouveau la balle.
• Après 10 fois, vous changez de rôle.
• intérieur>
  cap>intérieur
  haut>à travers le
  genou
  
  
  

Difficile de
les
laisser
courir derrière quand ils ont joué le ballon.

• Faites un quadrilatère avec des bouchons dans lesquels vous jouerez au beurre, au fromage et aux œufs.
• Faites deux groupes
• Utilisez 6 bouchons, 3 jaunes et 3 verts.
• Avec les casquettes, il faut jouer le beurre, le fromage et les œufs.

• champ de 15 m de large.
• Formez trois équipes.
• L'un des trois va à gauche, à droite et au centre.
• Le joueur au milieu demande le ballon et le passe bien dans les pieds de l'autre joueur.
• Le joueur au milieu touche le sol et demande à nouveau le ballon mais de l'autre côté.
• 1m à fond et ensuite changement.

• Faites deux groupes.
• Tracez un parcours avec quatre bouchons en ligne. La distance entre eux est d'environ 3 mètres.
• Au signal, le premier sprinte en avant et en arrière jusqu'à la première casquette et en arrière et en avant.
• Au dernier bouchon, reculez et tapez sur le suivant.
• Le groupe qui revient le premier est le gagnant.