Football exercices pour la technique condition

• Pour cet échauffement, aménagez une surface de 30 mètres sur 40.
• Donnez un numéro à chaque joueur.

Exécution :

Les joueurs passent dans l'ordre numérique : # 1 à # 2 à # 3 etc. à mesure qu'ils se déplacent dans la zone tracée.

Qualité :

• Utilisez 2 ou 3 balles pour augmenter votre vitesse et votre vigilance.
• Veillez à ce que les joueurs se déplacent dans toute la zone et ne se contentent pas de se tenir près des joueurs à qui ils doivent faire des passes.
• Les joueurs doivent tous demander le ballon lorsque c'est leur tour et appeler le nom du joueur qu'ils vont remplacer.

Avance :

• Demandez aux joueurs d'effectuer des actions spéciales lorsqu'ils font une passe, par exemple :
• Jouez la balle dans la course. Le joueur qui reçoit doit accélérer.
• Les numéros impairs ne peuvent être touchés qu'une fois, les numéros pairs deux fois. Alternatif.

• Alignez votre équipe en 2 lignes (4-5 par ligne maximum) - 1 seul ballon est nécessaire.

Exécution :

• Les joueurs prennent le ballon et le jouent à la première personne de la ligne qui leur fait face. Immédiatement après la passe, ils s'élancent et rejoignent l'arrière de la file qu'ils viennent d'intégrer. Cela est répété à l'infini.

Qualité :

• Les joueurs sont tous sur la pointe des pieds, prêts pour la passe.
• Les passages sont clairs et précis.
• Les joueurs doivent annoncer le moment où ils veulent passer le ballon et annoncer également le nom de la personne à qui ils font la passe.
• Lors du premier contact, ils contrôlent le ballon, le deuxième contact est la passe à l'autre joueur.

Passeur :

• N'appliquez qu'une seule touche.
• Demandez à une ligne de ramasser le ballon et de le passer à l'autre ligne. Ils jouent ensuite le ballon en retour avec une passe de volée et rejoignent simplement l'autre ligne.
• Demandez aux joueurs de prendre le ballon avec leur cuisse, de le ramener sous contrôle puis de le renvoyer au sol.
• Placez un pion à 5 mètres de part et d'autre du point central entre les deux lignes. Après la passe, les joueurs doivent marcher autour du cône puis rejoindre la ligne.

Exercice1 RUN RIGHT AWAY

Jogging jusqu'au dernier cap. Gardez le haut du corps droit. Vos hanches, genoux et pieds doivent former une ligne, ne laissez pas vos genoux se plier vers l'intérieur. Courez un peu plus vite sur le chemin du retour. Faites cet exercice deux fois.

Exercice 2 Jogging jusqu'au premier cap

Courir jusqu'au premier cap. Arrêtez-vous et levez votre genou vers l'avant. Tournez votre genou vers l'extérieur et posez votre pied. Gardez le bassin horizontal et le torse immobile. La hanche, le genou et le pied de la jambe d'appui forment une ligne droite. Ne laissez pas le genou de la jambe d'appui se plier vers l'intérieur. Faites un jogging jusqu'au prochain cap et répétez l'exercice avec l'autre jambe. Lorsque vous avez terminé l'exercice, revenez en trottinant. Faites l'exercice deux fois.

Exercice 3 VIRAGE EN LOPPE DANS LES LIMITES

Courir jusqu'au premier cap. Arrêtez-vous et levez votre genou latéralement. Tournez votre genou vers l'intérieur et posez votre pied. Gardez le bassin horizontal et le torse immobile. La hanche, le genou et le pied de la jambe d'appui forment ensemble une ligne droite. Ne laissez pas le genou de la jambe d'appui se plier vers l'intérieur. Faites un jogging jusqu'au prochain cap et répétez l'exercice avec l'autre jambe. Lorsque vous avez terminé l'exercice, revenez en trottinant. Faites l'exercice deux fois.

Exercice 4 VÉRIFICATION PAR PARTENARIAT

Courir jusqu'au premier cap. Mélangez sur le côté, à un angle de 90 degrés par rapport à votre partenaire, faites un tour complet l'un autour de l'autre (sans changer votre direction de vision) et revenez au premier cap. Pliez légèrement les hanches et les genoux et déplacez le poids de votre corps sur la plante de vos pieds. Ne laissez pas vos genoux se plier vers l'intérieur. Faites du jogging jusqu'à la casquette suivante et répétez l'exercice. Lorsque vous avez terminé, faites du jogging en arrière. Faites l'exercice deux fois.

Exercice 5 COURSE DE PILOTAGE DE L'ÉPAULE-CONTACT

Courir jusqu'au premier cap. Bougez latéralement à un angle de 90 degrés par rapport à votre partenaire. Sautez au milieu pour faire un contact épaule contre épaule. Atterrissez sur vos deux pieds, hanches et genoux pliés. Ne laissez pas vos genoux se plier vers l'intérieur. Retournez au premier capuchon. Ensuite, faites du jogging jusqu'à la casquette suivante et répétez l'exercice. Lorsque vous avez terminé le parcours, revenez en trottinant. Faites l'exercice deux fois.

Exercice 6 ACCELERER ET DECELERERERER LA COURSE

Courez rapidement jusqu'au deuxième capuchon, puis revenez au premier capuchon, en gardant les hanches et les genoux légèrement pliés. Passez deux bouchons en avant et un en arrière. Lorsque vous avez terminé leparcours, revenez en trottinant. Est-ce que le

• Les tagueurs essaient de frapper un joueur avec leurs mains.
• Lorsqu'un joueur est touché, il doit rester immobile, les jambes écartées.
• Le joueur peut être "libéré" si un autre joueur, qui n'est pas touché, rampe sous le joueur.
• Au bout d'un certain temps, les taraudeurs changent.

Taille : dépend de l'âge et des compétences.
Longueur : 30-40 mètres.
Largeur : 20-25 mètres.