Football exercices pour la technique condition
Les lignes courent :
- Départ sur la ligne de fond.
- Sprint jusqu'à la ligne des 5 mètres.
- Retour à la ligne arrière, puis à la ligne des 16 mètres du chapeau, retour à la ligne arrière.
- Ensuite, cercle de tête du chapeau et retour à la ligne arrière, puis ligne médiane et sprint complet jusqu'à la ligne arrière.
- Prendre une pause et recommencer dans l'autre sens.
- Cet exercice 1v1 commence lorsque les joueurs ont parcouru la moitié du terrain.
- Ils doivent d'abord contourner le chapeau dans le coin et ensuite passer derrière le but pour commencer le 1v1.
- Les attaquants - rouges - récupèrent un ballon lorsqu'ils sont passés derrière le gardien et passent à l'attaque.
Points d'attention
- Faites attention à la posture des défenseurs.
- Veillez à ce que les attaquants avancent à leur rythme.
- Ne rendez pas les choses trop compliquées. Une seule action sur le rythme et le score.
Règles
- Marquer au-delà de la ligne médiane.
- Si le joueur a été, changez de côté.
- Faites attention à la posture des défenseurs.
- Veillez à ce que les attaquants avancent à leur rythme.
- Ne rendez pas les choses trop compliquées. Une seule action sur le rythme et le score.
Règles
- Marquer au-delà de la ligne médiane.
- Si le joueur a été, changez de côté.
- S1 joue la balle à S2.
- S2 tourne et fait un une-deux avec S3 tout en regardant S1.
- S3 fait une échelle de vitesse pour placer S3.
- S1 passe à S2, S2 à S3.
- Au signal de l'entraîneur, les deux joueurs commencent à sprinter.
- Bleu doit contourner le premier pion et Rouge court tout droit pour toucher Bleu.
- Rouge devient Bleu et se retourne.
- Du chapeau 1 au chapeau 2, jogging.
- Du chapeau 2 au chapeau 3, exercices ci-dessous :
- Trébucher vers l'avant.
- Déplacement latéral.
- Levées de genoux vers l'avant.
- Levée du genou sur le côté.
- Talons fesses en avant.
- Talons fesses latéraux.
- Foulée de liaison.
- Foulée croisée.
- Sauts.
- Inclinaison vers l'avant 3x à gauche 3x à droite, recul vers l'arrière
- Fentes.
- Sauts de grenouille.
- Sprints 5x en avant et en arrière.
- Jogging du chapeau 4 au chapeau 4.
- Et retour.
2 équipes s'affrontent pour savoir qui arrivera le premier à traverser le terrain entre les chapeaux.
- 2 équipes s'alignent sur le côté du terrain.
- Le joueur 1 se tient à un mètre et demi, les jambes écartées, face à la file d'attente.
- Le joueur 2 se tient dans la même position, un mètre et demi derrière le joueur 1.
- Le joueur 3 commence l'exercice en dribblant entre les joueurs.
Lorsqu'il a dépassé le dernier joueur, il passe le ballon à travers les jambes écartées des autres joueurs vers le premier de la file d'attente et se place dans la même position à un mètre et demi derrière le dernier joueur. - Lorsqu'il n'y a plus de joueurs dans la file d'attente, le joueur 1 commence le slalom et le termine comme décrit précédemment.
De cette manière, l'équipe avance vers la ligne d'arrivée. Celui qui arrive le premier a gagné. - En variant le dribble, par exemple tip-top dribble ou reverse dribble, vous pouvez rendre l'exercice plus facile ou plus difficile.
Une variante du jeu de société standard est jouée. Il y a 4 à 5 chapeaux derrière chaque but.
Dès que l'équipe a marque, le joueur qui a marqué prend un chapeau derrière le but dans lequel le but a été marqué et court aussi vite que possible autour du terrain jusqu'à son propre but et pose le chapeau ici. Ce n'est qu'après cela que le joueur peut rejoindre le jeu. Il y a donc un moment naturel de undertalent / overtal.
Les joueurs qui se "coupent" doivent se retourner et remettre le chapeau gagné, puis quitter le terrain en courant pour regagner leur propre but.
Dès que l'équipe a marque, le joueur qui a marqué prend un chapeau derrière le but dans lequel le but a été marqué et court aussi vite que possible autour du terrain jusqu'à son propre but et pose le chapeau ici. Ce n'est qu'après cela que le joueur peut rejoindre le jeu. Il y a donc un moment naturel de undertalent / overtal.
Les joueurs qui se "coupent" doivent se retourner et remettre le chapeau gagné, puis quitter le terrain en courant pour regagner leur propre but.
Description:
Deux premières rangées de 8 joueurs avec chacun un ballon.
Dribbler jusqu'au pot en laissant le ballon et exercice d'échauffement.Au
pot suivant, prendre le ballon du coéquipier et exercice de dribble.
*
Variation : course en ligne avec et sans ballon
.
Dribbler jusqu'au pot en laissant le ballon et exercice d'échauffement.Au
pot suivant, prendre le ballon du coéquipier et exercice de dribble.
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Variation : course en ligne avec et sans ballon
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Coaching:
- Maintenir des distances égales ; veiller à l'exécution.
- Paramètre physique : 20 min
Échauffement au cours duquel les mouvements de base sont appliqués.
- Le gardien de but joue à l'interrogation 3 qui tombe.
- 3 rebonds vers le gardien de but.
- Le gardien de but contrôle le pied le plus éloigné et passe ensuite à 10.
- 10 contrôle le pied opposé et rebondit à 3.
- 3 jeux pour le questionneur 9 qui abandonne.
- 9 contrôle le pied arrière et tourne à l'extérieur.
- 9 slaloms à travers les cônes pour revenir à la position de départ.
Le gardien de but prend la place de 3, 3 de 10, 10 de 9
.L'exercice peut être appliqué aux deux extrémités.
Variations :
.L'exercice peut être appliqué aux deux extrémités.
Variations :
- Prenez le ballon avec la gauche, passez avec la droite - ou vice versa.
- Autres exercices techniques ou d'échauffement le long des cônes au lieu de dribbler.
Vérifiez les distances en fonction du nombre de joueurs.
- Les joueurs dribblent dans la boîte.
- L'entraîneur dit 1 : mettre le ballon des joueurs sur le pied.
- A 2 : genou sur le pied.
- A 3 ans : s'asseoir sur le ballon.
- Ceci une minute et ensuite dribbler à l'extérieur à travers les buts pendant environ 2 minutes.
Forme de jeu 1: commencer dans la boîte en dribblant au signe du oui et dribbler dans un but aussi vite que possible et revenir dans la boîte et finir par 1,2,3
.
Forme de jeu 2: qui va passer le plus de buts possible en une minute ?
.
Forme de jeu 2: qui va passer le plus de buts possible en une minute ?
- Grand carré sur le terrain.
- Dribblez entre vous avec le ballon.
- Au signe de l'entraîneur : se retourner, sauter, passer, etc.
- Les joueurs se placent d'un côté du but, près du poteau.
- 1 handball au point de penalty.
- Le joueur doit faire une passe serrée, sprinter autour du ballon de handball et terminer.
Option : grand objectif ou petit objectif.
