Football exercices pour la technique condition
Formation spéciale pour les gardiens de but, réaction
Formation spéciale pour les gardiens de but
Exercice spécial pour le gardien de but
- Coup de pied passé avec des variations dans la finition et la construction
- Le gardien de but lance, passe en avant et se rapproche
- Le gardien de but tire, l'attaquant passe au fond du but, l'attaquant se détourne.
- Attaquants contre défenseurs dans une boîte 30x20 à 40x30
- Des attaquants en surnombre contre des défenseurs en surnombre.
- Les attaquants limitent leurs contacts avec le ballon.
- Récompensez les défenseurs en leur permettant de marquer dans le petit but.
- Vous donnez une longue balle à la personne à côté de vous.
- Qui vous donne alors une croix
- Dribble dans le grand carré
- Faites des petits carrés dans les coins extérieurs
- Nommez les petits carrés
- Quand vous appelez le nom, tout le monde doit dribbler vers cette case.
- Il est possible de travailler avec un système d'élimination à la fin, de sorte que les 2 derniers soient éliminés.
- Le joueur 1 commence à dribbler devant 5 chapeaux.
- Puis passe au joueur 2 qui attend au chapeau.
- Le joueur 2 rebondit sur le joueur 1
- Le joueur 1 termine.
- Le joueur 2 reçoit le ballon et se rapproche de l'arrière.
- Le joueur 1 se tient au chapeau pour rebondir.
- Le joueur 1 fait des exercices sur l'échelle
- Au bout de l'échelle se trouve une balle
- Il dribble avec elle le long de cônes disposés en largeur (fitness).
- Au dernier pion, il tire sur une petite cible
- Récupérer sa propre balle, tirer jusqu'au bout de l'échelle.
- Quand le joueur 1 est au bout de l'échelle, le joueur 2 peut commencer
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2.
- Le joueur 2 dribble autour des cônes, passe au joueur 3 à la fin.
- Le joueur 3 passe le ballon au joueur 2, le joueur 2 termine.
- Le joueur 3 reçoit la balle, va sur le spot
- Le joueur 3 reçoit le ballon et se place à l'endroit où se trouve le joueur 1,
- Joueur 1 à joueur 2,
- Joueur 2 à joueur 3.
- Le joueur 1 et le joueur 2 commencent à dribbler en même temps.
- À la fin, ils passent par des pions pour atteindre l'autre côté.
- Le joueur suivant reçoit le ballon et commence à dribbler.
- Ligne de départ et d'arrivée, les casquettes sont dispersées sur le terrain.
- Le nombre de sélections est égal au nombre de joueurs de l'équipe x 2.
- Les bouchons sont amenés un par un à la ligne d'arrivée, l'équipe qui termine la première gagne.