Football exercices pour la technique dribbler
Echauffement 3 exercices +- 8 min
- 1er sprint de 6m à côté du terrain.
- s'assurer qu'ils sont prêts 1 jambe devant 1 jambe derrière
- mains le long du corps
- chacun 3x
- 2ème exercice se tenir debout sur une jambe, l'autre jambe pliée vers l'arrière pendant 20 secondes, puis tenir l'autre jambe.
- Si c'est difficile, faire un tour par jambe ; celui qui reste le plus longtemps sur sa jambe gagne.
- Le troisième exercice est avec le ballon sur la jambe supérieure-> ballon sur le pied et rattraper dans les deux cas.
Exercices de dribble. Les buts sont de 1 mètre de large
- Dribbler à travers autant de buts que possible en une minute.
- Ils peuvent tous le faire en même temps.
- Mais ils ne doivent pas traverser un but en même temps. Veillez à ce qu'ils ne s'attendent pas les uns les autres à un but, puis qu'ils doivent en trouver un autre. S'ils attendent trop souvent, ajoutez deux buts supplémentaires.
- Avec les deuxièmes équipes, dribblez un ballon. Marquez en envoyant le ballon dans le but à votre partenaire.
- Là encore, commencez par vous entraîner pendant quelques minutes, puis jouez. Qui marque le plus de buts en une minute ?
- Buts en dribblant des balles perdues.
- Dribbler dans le rectangle sur le signe "oui" et envoyer le ballon dans le but.
- Le dernier tombe à chaque fois jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.
- Dans cet exercice, les joueurs doivent d'abord dribbler et botter le ballon dans le but sans qu'il n'y ait d'abandon.
- Exercice de frappe
- 2 buts et des pylônes à 5 mètres, 8 mètres et 10 mètres. Tirer dans le but par l'intérieur du pied.
- Puis frappez 1 pylône à l'arrière.
- Veillez à ce que la jambe d'appui soit à côté du ballon et non contre lui et qu'elle soit dirigée vers le but.
- S'assurer que la jambe de tir est ramenée vers l'arrière et qu'elle se balance droit devant.
- Corrigez les joueurs qui ne font pas cela correctement.
- Temps restant ; forme du jeu
- Le joueur avec le ballon slalome autour des pions avec un mouvement de coupe.
- Le joueur joue le ballon dans les pieds de l'attaquant hors-jeu à l'extrémité des cônes.
- L'attaquant prend le ballon à son tour
- L'attaquant tire au but
- Le joueur qui s'est écarté devient le nouvel attaquant
- L'attaquant qui a tiré récupère le ballon et rejoint la ligne pour slalomer.
- Le joueur suivant peut commencer lorsque le joueur qui le précède atteint le 4e pion, soit à la moitié du slalom.
- Deux joueurs se trouvent au niveau du pion d'avant pour se suivre plus rapidement.
- Le pion de l'avant-garde se trouve approximativement sur la ligne des 16 mètres.
- S2 est au centre et demande le ballon à S1.
- S1 joue le ballon à l'intérieur.
- S2 tourne vers l'extérieur et fait une double passe à S3 qui demande le ballon avec une action préalable.
- S3 prend le ballon et fait un slalom avec un tour de chaque côté et court jusqu'au pot arrière avec le ballon.
- L'attaquant fait l'exercice 4 fois.
- L'attaquant va chercher le ballon et essaie de marquer en 1V1 dans le but juste devant lui.
- Si le défenseur peut prendre le ballon, il essaie de marquer dans le but sur le côté.
Objectif :
Construire à partir de l'arrière en suivant des schémas fixes enseignés sans résistance
Exercice :
Construire à partir de l'arrière en suivant des schémas fixes enseignés sans résistance
Exercice :
- A joue sur B
- B fait une passe à A
- A dribble un peu, passe un bon ballon à C
- C dribble le chapeau suivant
- C joue sur D
- C court sans ballon
- D passe à C
- C travaille en dehors du terrain
Changement :
- A-B
- B-C
- C-D
- D récupère le ballon - devient A
Entraînement :
- Mouvement sans ballon
- Bonne passe dans les jambes et passes serrées
- S'entraîner mutuellement en criant son nom
Style de jeu :
- 1-4-4-2
- A= 3-4
- B=6
- C=5
- D=9
- Bleu passe le ballon sur le terrain
- Blanc prend le ballon
- Rouge commence à défendre, créant un 2 contre 1
- Les blancs passent le ballon aux rouges.
- Un 2 contre 3 se produit.
- Rouge essaie de marquer dans le grand but et Bleu dans le petit but.
- Les joueurs jouent un match, par exemple, à 8 contre 8.
- Lorsqu'un but est marqué, ils peuvent prendre un pot derrière le but et le placer à côté du leur.
- Lorsque tous les pots d'un but ont disparu, le match est terminé.
- Bleu slalome entre les pots.
- Bleu passe le ballon à Rouge.
- Rouge court jusqu'au pot le plus éloigné et fait demi-tour.
- Rouge passe à Blanc, qui a déjà couru jusqu'au milieu.
- Le bleu saute les cerceaux
- Rouge saute par-dessus les barrières
- Ils courent autour du cône
- Ils essaient de marquer des points
Variantes :
- Avec la jambe gauche/droite qui saute dans le cerceau
- Orange passe le ballon au joueur blanc, qui vient demander le ballon.
- Blanc repasse le ballon à Orange.
- Orange passe le ballon à bleu, qui vient demander le ballon.
- Bleu passe le ballon à blanc, qui vient demander le ballon.
- Blanc passe le ballon à Rouge, qui vient demander le ballon.
- Rouge se tourne vers l'extérieur et dribble à travers les pots, puis fait la liaison en retour.
Variantes :
- acquisition du ballon par la gauche, passe par la droite ou vice versa
Bleu court vers le pot et coupe
2. Bleu passe le ballon à rouge
3. Rouge essaie de marquer
Variantes :
Coupure de balle intérieur/extérieur.
2. Bleu passe le ballon à rouge
3. Rouge essaie de marquer
Variantes :
Coupure de balle intérieur/extérieur.
