Football exercices pour la technique dribbler
- le joueur 1 passe le ballon au joueur 2, qui vient le demander
- le joueur 2 repasse le ballon au joueur 1
- le joueur 1 passe le ballon au joueur 3, qui vient le demander
- le joueur 3 passe le ballon au joueur 2, qui vient le demander
- le joueur 2 passe le ballon au joueur 4 qui vient le demander
- le joueur 4 se tourne vers l'extérieur et dribble à travers les pots, puis se connecte en retour.
Variantes :
- acquisition du ballon par la gauche, passe par la droite ou vice versa
- Dans chaque pot, il y a 4 joueurs.
- Au signal, le 1er de chaque groupe part.
- Ils font un exercice entre les pots et se rejoignent de l'autre côté.
- Faites-le deux fois de manière à terminer à la position de départ.
- Les exercices sont déterminés par l'entraîneur.
- Dans chaque pot, il y a 4 joueurs.
- Au signal, le 1er de chaque groupe part.
- Ils font un exercice entre les pots et se rejoignent de l'autre côté.
- Faites-le deux fois de manière à terminer à la position de départ.
- Les exercices sont déterminés par l'entraîneur.
Circuit.
- Les joueurs se placent à gauche et commencent par accepter le ballon sur la poitrine lancé par l'entraîneur.
- Se déplacer avec le ballon de A à B à C à D.
- Marquer des points.
- Le joueur A commence le slalom avec le ballon entre les chapeaux.
- Au 2e chapeau, le joueur B commence à slalomer sans ballon entre les chapeaux.
- Le joueur C commence à courir autour des cônes.
- Les joueurs A et B attaquent.
- Le joueur C et le gardien défendent.
- Finir au but.
Passes : A devient C, B devient K, K devient A et C devient B.
Durée : 8 minutes, en attendant son tour de jongler avec le ballon.
- Le joueur A commence le slalom avec le ballon entre les chapeaux.
- Au 2e chapeau, le joueur B commence à slalomer sans ballon entre les chapeaux.
- Le joueur C commence à courir autour des cônes.
- Les joueurs A et B attaquent.
- Le joueur C et le gardien défendent.
- Finir au but.
Passes : A devient C, B devient K, K devient A et C devient B.
Durée : 8 minutes, en attendant son tour de jongler avec le ballon.
- Le joueur A commence le slalom avec le ballon entre les chapeaux.
- Au 2e chapeau, le joueur B commence à slalomer sans ballon entre les chapeaux.
- Le joueur C commence à courir autour des cônes.
- Les joueurs A et B attaquent.
- Le joueur C et le gardien défendent.
- Finir au but.
Passes : A devient C, B devient K, K devient A et C devient B.
Durée : 8 minutes, en attendant son tour de jongler avec le ballon.
- Les joueurs dribblent à travers le carré avec le ballon au pied pendant 3 minutes.
- Repos actif de 2 minutes.
- Les joueurs dribblent avec le ballon au pied à travers le carré pendant 3 minutes.
Pendant les phases 1 et 3, différentes tâches secondaires peuvent être données au coup de sifflet :
- stop & go
- s'asseoir sur le ballon
- mettre le ballon en l'air
- ballon en l'air, aller-retour entre les pieds
La taille du carré peut être adaptée au niveau du groupe : plus le niveau est élevé, plus l'espace est petit.
- Les joueurs rouge et bleu partent ensemble du point de départ avec le ballon au pied vers l'intérieur des cônes.
- Au premier cône, le ballon est sur la main extérieure (du côté du cône).
- Ils marchent épaule contre épaule à travers les cônes.
- Ils essaient de garder le ballon sur leur main sans qu'il ne tombe.
- La vitesse ne joue pas de rôle, c'est la coordination et le contrôle du corps qui en jouent un.
- Après le dernier cône, revenir en marchant avec le ballon au pied.
- Rejoignez votre rangée.
Terrain 15 x 15 mètres.
But 5 x 2 avec 5 cônes : 2 extérieurs = 5 pt, à côté = 3 pt, au milieu = 1 pt.
But 5 x 2 avec 5 cônes : 2 extérieurs = 5 pt, à côté = 3 pt, au milieu = 1 pt.
- Le joueur A commence à côté de son propre but et dribble le ballon à travers le portillon.
- Passe en diagonale au joueur B.
- Le joueur B s'empare du ballon et le passe au joueur C.
- Le joueur C tourne à gauche ou à droite en s'éloignant du défenseur ou du cône dans son dos.
- Le joueur C tire au but et essaie de marquer le plus haut possible.
Celui qui obtient le plus de points après plusieurs tours de cet exercice gagne !
Transmission : A à B, B à C, C prend le ballon et le rejoint de l'autre côté du but. Il s'agit du même exercice en version miroir.
Transmission : A à B, B à C, C prend le ballon et le rejoint de l'autre côté du but. Il s'agit du même exercice en version miroir.
Compétences : dribbler, passer, prendre en charge et passer, se détourner du défenseur, donner des coups de pied ciblés, trouver les coins.
- 5v5
- Les joueurs se font face à côté des pots de A.
- Distances 5 mètres entre A et B, 8 mètres entre les deux B.
Exercice :
Les joueurs bleu et rouge partent simultanément avec le ballon au pied de A vers B, arrêtent le ballon à cet endroit, marchent jusqu'à l'opposé de B et prennent le ballon du collègue à cet endroit avec le pied vers les pots de A.
Les joueurs bleu et rouge partent simultanément avec le ballon au pied de A vers B, arrêtent le ballon à cet endroit, marchent jusqu'à l'opposé de B et prennent le ballon du collègue à cet endroit avec le pied vers les pots de A.
Variante 1 :
- Le joueur bleu part avec le ballon au pied, en même temps que le joueur rouge part sans ballon.
- Au pot B, le bleu passe au rouge qui accepte et repasse au bleu.
- Bleu tire le ballon vers le bas, se retourne et dribble vers A.
- Le joueur rouge fait demi-tour depuis B et court vers A.
- Ensuite, même chose, mais le joueur rouge avec le ballon et le joueur bleu sans le ballon. Alterner à chaque fois.
Variante 2 :
- Les deux joueurs dribblent l'un vers l'autre avec le ballon au pied, se coupent la route et continuent jusqu'à l'opposé de A.
- Changer de pied à chaque fois, c'est-à-dire d'abord dribbler à gauche et passer, puis à droite, etc.
- 5v5
- Les joueurs se font face à côté des pots de A.
- Distances 5 mètres entre A et B, 8 mètres entre les deux B.
Exercice :
Les joueurs bleu et rouge partent simultanément avec le ballon au pied de A vers B, arrêtent le ballon à cet endroit, marchent jusqu'à l'opposé de B et prennent le ballon du collègue à cet endroit avec le pied vers les pots de A.
Les joueurs bleu et rouge partent simultanément avec le ballon au pied de A vers B, arrêtent le ballon à cet endroit, marchent jusqu'à l'opposé de B et prennent le ballon du collègue à cet endroit avec le pied vers les pots de A.
Variante 1 :
- Le joueur bleu part avec le ballon au pied, en même temps que le joueur rouge part sans ballon.
- Au pot B, le bleu passe au rouge qui accepte et repasse au bleu.
- Bleu tire le ballon vers le bas, se retourne et dribble vers A.
- Le joueur rouge fait demi-tour depuis B et court vers A.
- Ensuite, même chose, mais le joueur rouge avec le ballon et le joueur bleu sans le ballon. Alterner à chaque fois.
Variante 2 :
- Les deux joueurs dribblent l'un vers l'autre avec le ballon au pied, se coupent la route et continuent jusqu'à l'opposé de A.
- Changer de pied à chaque fois, c'est-à-dire d'abord dribbler à gauche et passer, puis à droite, etc.
