Football exercices pour la technique dribbler
- Buts à 8 mètres du centre -cône-
- Les joueurs partent simultanément des 4 buts, ballon au pied, jusqu'à environ 2-3 mètres du but opposé, puis finissent.
- Ils récupèrent leur ballon et courent autour du cône à droite du but, jusqu'au prochain but et le rejoignent.
Variante 1 :
- Les joueurs dribblent jusqu'au cône du milieu, gardent le ballon sous le pied et le tirent vers le bas, après quoi ils tournent sur eux-mêmes et terminent dans leur but de départ.
- Ils récupèrent leur ballon et courent autour du cône à droite du but, jusqu'au cône suivant et s'y rejoignent.
Variante 2 :
- A partir des buts 1 et 3, l'exercice principal et à partir des buts 2 et 4, la variante 1.
- Récupération du ballon et passes comme dans les variantes précédentes.
Voir la vidéo
- Les joueurs se font face à côté des pots A.
- Distances 5 mètres entre A et B.
- 8 mètres entre les deux B.
Exercice :
- Les joueurs bleu et rouge partent en même temps avec le ballon au pied de A à B.
- Arrêter le ballon à cet endroit.
- Ils marchent jusqu'à l'opposé de B et prennent le ballon au pied de l'autre joueur.
- Ensuite, ils ramènent le ballon au pot A.
Variante :
- Le joueur bleu part avec le ballon au pied, en même temps que le joueur rouge part sans ballon.
- Au pot B, bleu passe à rouge qui accepte et repasse à bleu.
- Bleu tire le ballon sous lui, se retourne et revient en dribblant vers A.
- Le joueur rouge fait marche arrière à partir de B et court jusqu'à A.
- Ensuite, c'est la même chose, mais le joueur rouge a le ballon et le joueur bleu ne l'a pas. Alterner à chaque fois.
Buts à 8 mètres du centre - cône -.
- Les joueurs partent simultanément des 4 buts,
- Les joueurs partent simultanément des 4 buts, ballon au pied, jusqu'à environ 2 à 3 mètres du but opposé, puis finissent.
- Ils récupèrent leur ballon et courent autour du cône à droite du but, jusqu'au but suivant et le rejoignent.
Variante :
- Les joueurs dribblent jusqu'au cône du milieu, gardent le ballon sous le pied et le tirent vers le bas, après quoi ils tournent autour d'eux-mêmes et terminent dans leur but de départ.
- Ils récupèrent leur ballon et courent autour du cône à droite du but, jusqu'au prochain but et s'y rejoignent.
- Escaliers 3 variantes :
- Chaque marche 1 marche.
- Deux pieds dans l'escalier.
- Pied en dedans, pied en dehors.
- Sprint en traction jusqu'au pion.
- Slalom autour du pion avec le ballon :
- 1x bon pied.
- 1x alterné.
- 1x ballon roulant sous le pied à gauche et à droite.
- Un-deux avec le joueur.
- Dribbler et passer en ciseaux.
- Puis arrondir.
L'exercice se déroule comme suit :
- 2 équipes. Une bleue et une rouge.
- 1 joueur par équipe dribble toujours autour des bouchons et essaie de marquer lorsqu'il a contourné le dernier bouchon.
- Lorsqu'il y parvient, il peut prendre un gilet de sa propre équipe et courir vers la case pour déposer le gilet dans l'une des 9 cases.
- La première équipe à en avoir trois d'affilée gagne.
- Lorsqu'ils n'ont plus de gilets et qu'ils n'ont pas encore réussi à en poser 3 à la suite, ils doivent prendre un gilet de la case et le déplacer sur une autre case.
Règles :
- Pas de saut de casquette.
- Ne prenez les gilets que lorsque vous avez marqué.
- 3 gilets par équipe.
Variantes :
- Faites-en un jeu après 7 minutes.
- Changez de côté une fois.
- Pas de saut de casquette.
- Ne prenez les gilets que lorsque vous avez marqué.
- 3 gilets par équipe.
Variantes :
- Faites-en un jeu après 7 minutes.
- Changez de côté une fois.
- Placez deux petits buts sur le bord du cercle central, face à face.
- Formez deux équipes avec le même nombre de joueurs.
- Celles-ci s'alignent à côté des buts.
- Les joueurs choisissent un numéro de 1 à 5. Plus de 10 joueurs, plus de numéros.
- L'entraîneur passe le ballon au centre et annonce un numéro.
- Dans chaque équipe, les joueurs portant le numéro appelé jouent un contre un sur les buts.
- Après un certain temps, ils choisissent un nouveau numéro.
- S1 joue la balle à S2.
- S2 tourne et fait un une-deux avec S3 tout en regardant S1.
- S3 fait une échelle de vitesse pour placer S3.
- S1 passe à S2, S2 à S3.
- S2 est au centre et demande le ballon à S1.
- S1 joue le ballon à l'intérieur.
- S2 tourne vers l'extérieur et fait une double passe à S3 qui demande le ballon avec une action préalable.
- S3 prend le ballon et fait un slalom avec un tour de chaque côté et court jusqu'au pot arrière avec le ballon.
- S1 fait une passe à S2.
- S2 dribble vers les cônes, fait un angle aigu et passe à S3.
- S3 court librement, récupère le ballon et termine sur le but.
- Si le gardien est fixe, il reste, si le gardien n'est pas fixe, le trappeur prend la place du gardien.
- Le gardien rebondit et le trappeur prend le ballon et glisse sur lui, S1 commence à dribbler.
- L'exercice peut être fait sur les deux côtés.
- S1 dribble vers les cônes. Il fait deux fois un angle aigu et termine sur le but.
- Avec un gardien de but normal, il reste, sans gardien de but, le trappeur prend la place du gardien de but.
- L'exercice peut être fait au choix des 2 côtés.
2 équipes s'affrontent pour savoir qui arrivera le premier à traverser le terrain entre les chapeaux.
- 2 équipes s'alignent sur le côté du terrain.
- Le joueur 1 se tient à un mètre et demi, les jambes écartées, face à la file d'attente.
- Le joueur 2 se tient dans la même position, un mètre et demi derrière le joueur 1.
- Le joueur 3 commence l'exercice en dribblant entre les joueurs.
Lorsqu'il a dépassé le dernier joueur, il passe le ballon à travers les jambes écartées des autres joueurs vers le premier de la file d'attente et se place dans la même position à un mètre et demi derrière le dernier joueur. - Lorsqu'il n'y a plus de joueurs dans la file d'attente, le joueur 1 commence le slalom et le termine comme décrit précédemment.
De cette manière, l'équipe avance vers la ligne d'arrivée. Celui qui arrive le premier a gagné. - En variant le dribble, par exemple tip-top dribble ou reverse dribble, vous pouvez rendre l'exercice plus facile ou plus difficile.
