Football exercices pour la technique passing
Echauffement 3 exercices +- 8 min
- 1er sprint de 6m à côté du terrain.
- s'assurer qu'ils sont prêts 1 jambe devant 1 jambe derrière
- mains le long du corps
- chacun 3x
- 2ème exercice se tenir debout sur une jambe, l'autre jambe pliée vers l'arrière pendant 20 secondes, puis tenir l'autre jambe.
- Si c'est difficile, faire un tour par jambe ; celui qui reste le plus longtemps sur sa jambe gagne.
- Le troisième exercice est avec le ballon sur la jambe supérieure-> ballon sur le pied et rattraper dans les deux cas.
Exercices de dribble. Les buts sont de 1 mètre de large
- Dribbler à travers autant de buts que possible en une minute.
- Ils peuvent tous le faire en même temps.
- Mais ils ne doivent pas traverser un but en même temps. Veillez à ce qu'ils ne s'attendent pas les uns les autres à un but, puis qu'ils doivent en trouver un autre. S'ils attendent trop souvent, ajoutez deux buts supplémentaires.
- Avec les deuxièmes équipes, dribblez un ballon. Marquez en envoyant le ballon dans le but à votre partenaire.
- Là encore, commencez par vous entraîner pendant quelques minutes, puis jouez. Qui marque le plus de buts en une minute ?
- Buts en dribblant des balles perdues.
- Dribbler dans le rectangle sur le signe "oui" et envoyer le ballon dans le but.
- Le dernier tombe à chaque fois jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.
- Dans cet exercice, les joueurs doivent d'abord dribbler et botter le ballon dans le but sans qu'il n'y ait d'abandon.
- Exercice de frappe
- 2 buts et des pylônes à 5 mètres, 8 mètres et 10 mètres. Tirer dans le but par l'intérieur du pied.
- Puis frappez 1 pylône à l'arrière.
- Veillez à ce que la jambe d'appui soit à côté du ballon et non contre lui et qu'elle soit dirigée vers le but.
- S'assurer que la jambe de tir est ramenée vers l'arrière et qu'elle se balance droit devant.
- Corrigez les joueurs qui ne font pas cela correctement.
- Temps restant ; forme du jeu
- Un ballon par trio
- Commencer à une distance d'environ 15 mètres
- Deux joueurs d'un côté et un joueur de l'autre côté.
- L'un des joueurs du côté des deux joueurs joue le ballon au joueur de l'autre côté, ce joueur prend le ballon et le joue au joueur de l'autre côté, et ainsi de suite.
- Entraînez-vous avec votre jambe droite et votre jambe gauche.
Variantes :
- Après quelques minutes, augmentez la distance, environ 20, 25, 30 mètres, et à la marque des 30 mètres, faites un coup de pied de homard.
1er exercice :
- Le joueur A joue le ballon à B et court jusqu'à la position de B. Le joueur B se place en position ouverte, prend le ballon et le passe au joueur C et ainsi de suite.
- Le joueur B se place en position ouverte, prend le ballon et le passe au joueur C et ainsi de suite.
- Jouer au point d'attention :
- la balle doit être frappée au milieu pour qu'elle reste basse.
- La technique correcte consiste à soulever légèrement la jambe de tir.
- Point de passe :
- Le joueur qui accepte le ballon ne doit pas se tenir avec le corps en direction du ballon, mais "tourné vers l'extérieur". Vous créez cette ouverture en positionnant votre corps vers le joueur à qui vous devez faire la passe et en gardant les yeux sur le ballon.
- En jouant dans le sens des aiguilles d'une montre, le ballon est pris par la gauche et je joue avec la droite.
- Dans l'autre sens, on prend le ballon avec la droite et on joue avec la gauche.
- Si vous remarquez que c'est trop facile, augmentez d'abord le rythme. Ensuite, pour rendre l'exercice plus difficile, vous pouvez supprimer la prise en charge et ils doivent passer le ballon directement.
2ème exercice :
- Le joueur B demande le ballon.
- Le joueur A joue dans le joueur B.
- B laisse ensuite tomber le ballon sur le joueur A qui le transmet au joueur C. Le joueur C laisse ensuite tomber le ballon sur le joueur B et le joueur C le laisse tomber sur le joueur B.
- Le joueur C le laisse ensuite tomber sur le joueur B, qui le joue en diagonale vers le joueur D, et ainsi de suite.
Points d'attention :
- Le joueur qui joue le ballon doit se déplacer après l'entrée pour pouvoir demander le ballon au milieu, entre les pions.
- Pas plus loin, car l'effet de la passe croisée est alors annulé.
- Le joueur qui rebondit contourne son propre pion pour demander à nouveau le ballon au milieu.
- Ce joueur doit se tourner correctement lorsqu'il rebondit afin de ne pas perdre le ballon de vue.
- Son virage doit être court vers la boîte et non pas en dehors du jeu.
Dans les deux exercices, changer le sens du jeu après 8 minutes.
Passe dans le sens des aiguilles d'une montre avec la jambe droite, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre avec la jambe gauche.
Passe dans le sens des aiguilles d'une montre avec la jambe droite, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre avec la jambe gauche.
Carré à 5 joueurs ou triangle à 4 joueurs, à une distance d'environ 15 mètres :
- Le joueur au chapeau avec 2 joueurs commence.
- Il joue le ballon sur le côté droit et court après son ballon jusqu'à l'autre chapeau.
- Le joueur qui reçoit le ballon se tourne vers l'extérieur et prend bien le ballon pour le passer au joueur suivant.
- Pratiquer dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et dans le sens des aiguilles d'une montre.
3 ou 4 joueurs par équipe :
- Deux chapeaux espacés d'environ 15 mètres.
- 2 joueurs d'un côté et 1 ou 2 joueurs de l'autre côté.
- 1 des 2 joueurs joue la balle de l'autre côté et continue à mi-chemin jusqu'à l'autre chapeau.
- Le joueur de l'autre côté prend le ballon et le joue au joueur qui a couru à mi-chemin.
- Ce dernier fait rebondir le ballon et court jusqu'à l'autre chapeau.
- Le joueur qui reçoit le ballon en retour prend le ballon et le joue au joueur du côté où il a commencé.
- On continue ainsi.
1er exercice :
- Le joueur A joue le ballon à B et court jusqu'à la position de B. Le joueur B est ouvert, tourné, prend le ballon et le passe au joueur C et ainsi de suite.
- Le joueur B est ouvert, tourné, prend le ballon et le passe au joueur C et ainsi de suite.
- Point focal 1 : la balle doit être frappée au milieu pour qu'elle reste basse.
- La technique correcte consiste à soulever légèrement la jambe de frappe.
- Point focal 2 : la prise de balle : Le joueur qui doit prendre le ballon ne doit pas être face au ballon mais, comme on dit, tourné vers l'extérieur. Vous créez cette ouverture en positionnant votre corps vers le joueur à qui vous devez faire une passe et en plaçant votre visage face au ballon. En jouant le ballon dans le sens des aiguilles d'une montre, on prend le ballon avec la gauche et on continue avec la droite. Dans l'autre sens, on prend le ballon avec la droite et on continue avec la gauche.
- Si vous remarquez que c'est trop facile, augmentez d'abord le rythme. Si cela s'avère également trop facile, supprimez la prise en charge et ils doivent passer le ballon directement.
2ème exercice :
- Le joueur B demande le ballon, le joueur A joue dans le joueur B. B dépose alors le ballon sur le joueur A qui le transmet au joueur C. Le joueur C dépose alors le ballon sur le joueur B. Le joueur C dépose alors le ballon sur le joueur B.
- Le joueur C laisse ensuite tomber le ballon sur le joueur B qui le joue en diagonale vers le joueur D et ainsi de suite.
Points d'attention :
- Le joueur qui joue le ballon doit continuer à courir après la remise en jeu de façon à demander le ballon au milieu entre les pions.
- Pas plus loin, car l'effet de passe croisée disparaît.
- Le joueur qui renvoie le ballon court autour de son propre pion et demande à nouveau le ballon au milieu.
- Ce joueur doit effectuer le bon virage lors du rebond afin de ne pas perdre le ballon de vue.
- Son virage doit être court vers la boîte et non pas hors du jeu.
But :
Les défenseurs essaient d'intercepter le ballon rapidement :
Exercice :
Les défenseurs essaient d'intercepter le ballon rapidement :
Exercice :
- Le jeu commence par le numéro 6 qui donne un coup de pied au gardien de but.
- Le gardien joue alors directement vers 2 ou 4.
- Au moment où le 2 ou le 4 est joué, l'équipe bleue commence à presser et essaie d'empêcher la passe en profondeur.
- L'équipe rouge peut "marquer" en faisant une passe en profondeur au numéro 6, qui peut se déplacer sur toute la largeur de la zone marquée.
- L'équipe bleue peut marquer dans le grand but.
Coaching :
- 2-5 du côté défensif exercent une pression directe sur le ballon
- 9 en défense couvre directement l'alignement du ballon
- 4 défenseurs font une passe directe au numéro 5 du côté de l'attaque.
- 6 attaquants se déplacent avec le ballon et rejoignent le jeu.
Objectif :
Construire à partir de l'arrière en suivant des schémas fixes enseignés sans résistance
Exercice :
Construire à partir de l'arrière en suivant des schémas fixes enseignés sans résistance
Exercice :
- A joue sur B
- B fait une passe à A
- A dribble un peu, passe un bon ballon à C
- C dribble le chapeau suivant
- C joue sur D
- C court sans ballon
- D passe à C
- C travaille en dehors du terrain
Changement :
- A-B
- B-C
- C-D
- D récupère le ballon - devient A
Entraînement :
- Mouvement sans ballon
- Bonne passe dans les jambes et passes serrées
- S'entraîner mutuellement en criant son nom
Style de jeu :
- 1-4-4-2
- A= 3-4
- B=6
- C=5
- D=9
Le but de l'exercice est de :
- Faire passer le ballon dans les cases
- marquer le plus de points possible
- Le ballon de l'équipe adverse peut être déplacé vers une autre case en passant contre celle-ci avec le ballon.
- Pour les groupes les plus jeunes, la distance entre le pion vert et les cases de score est de 5 mètres, pour les groupes les plus âgés, elle est de 8 mètres.
- Les cases de score mesurent 1 mètre de long et 3 mètres de large.
- Le joueur reçoit le ballon de l'entraîneur et donne un coup de pied par-dessus le cône de gauche.
- Le joueur reçoit le ballon de l'entraîneur et donne un coup de pied sur le cône de droite.
- Le joueur reçoit le ballon de l'entraîneur -> fait un mouvement technique et frappe de loin, en coupant fort au but.
- 2 joueurs se font face
- L'un est l'émetteur, l'autre le récepteur
- Le receveur reçoit et rebondit
- Le receveur dribble latéralement sur plusieurs mètres sans le ballon
- Le receveur récupère le ballon
- Le receveur revient en dribblant sans le ballon
- Le joueur 1 joue un long ballon en l'air au joueur 2.
- Le joueur 2 reçoit le ballon et passe ensuite un long ballon en l'air au joueur 3.
- Le joueur 3 place le ballon à la disposition du joueur 4.
- Le joueur 4 passe un long ballon en l'air au prochain joueur prêt au pylône A.
- Poursuite du ballon à un rythme élevé pour le stimulus de conditionnement.
- L'exercice commence par le joueur A qui joue le ballon au joueur B qui le demande.
- Le joueur B prend le ballon et le dépose sur le joueur A en course, puis s'offre au joueur C.
- Le joueur A passe le ballon au joueur C qui demande, qui à son tour joue le ballon au joueur B qui court.
- Une fois qu'il a déposé le ballon, il commence une course vers l'extérieur et va s'offrir au joueur D.
- Le joueur B prend le ballon et le passe au joueur D qui le demande.
- Dès que le joueur B a transmis le ballon, il commence une action de course et se présente devant le but.
- Le joueur D reçoit le ballon et le passe au joueur C qui arrive.
- Dès que le ballon est renvoyé, le joueur D commence à courir vers l'extérieur.
- Il reçoit le ballon en profondeur du joueur C et le joue dans la course du joueur B qui arrive.
- Le joueur B termine sa course au but.
