Football exercices
- Le joueur joue le ballon dans les pieds à un coéquipier, qui rebondit.
- Le joueur court chercher le ballon et le passe à son deuxième coéquipier qui se trouve sur le 16.
- Ce joueur rebondit également sur le ballon.
- Le premier joueur court et tire au but
- Toujours faire la passe avant.
- La deuxième forme a un peu plus de rythme que la première.
- A et D mènent à nouveau le ballon (1) et passent à B et E qui jouent (2),
- B et E passent maintenant à C et F (3), qui rebondissent tandis que B et E courent derrière le bâton (4).
- B et E jouent ensuite le ballon dans la course du joueur suivant A et D (5) etc...
- L'action est rapide mais le timing de A et D lors de l'entrée est important.
- Transmettre à nouveau A-B-C-D-E-F-A.
- Là encore, 2 joueurs par place minimum.
- Les joueurs A et D commencent par passer le ballon aux joueurs B et E (1),
- Ces derniers se rendent jouables à côté du bâton auquel A et D passent la balle (2).
- B et E font rebondir le ballon (3), après quoi A et D passent à nouveau le ballon (4).
- Puis B et E passent le ballon à C et F (5)
- qui contrôlent la balle derrière la crosse (6) et passent ensuite la balle à A et D
- Qui se rendent jouables (7),
- C et F demandent le retour du ballon, auquel A et D passent (8) et
- C et F rebondissent sur le ballon tandis que A et D courent derrière la crosse (9).
- Formation en boîte
- Mise en place :
- 4 pots en forme de boîte à 2m les uns des autres.
- 4 pots autour à 4m les uns des autres.
- Tâche 1 : Faites passer la balle à travers la boîte du milieu sans la heurter.
Tâche 2 : Conduisez le ballon vers le premier carré, captez-le avec le pied gauche vers la droite et amenez-le vers le carré suivant sur la droite depuis la position de départ.
Tâche 3 : Conduisez la balle au premier pot avec le pied droit vers la gauche et amenez-la au pot suivant à gauche de la position de départ.
Tâche 4 : Conduisez le ballon au premier arrêt avec le pied gauche vers la droite et passez le ballon au joueur de droite depuis la position de départ.(passe avec le droit)
Tâche 5 : Conduisez le ballon au premier bouchon de pot avec le pied droit vers la gauche et passez le ballon au joueur à gauche de la position de départ. (passe avec la gauche)
Mise en place:
- Champ de 10m par 10m
- 1 ou 2 arbres magiques (formateurs) au milieu.
- 1 ballon par joueur.
- Tâche 1 :
- Les joueurs courent d'un bout à l'autre de la forêt magique.
- Sans perdre la balle.
- Tâche 2 :
- Les joueurs marchent d'un bout à l'autre de la forêt magique.
- Sans perdre la balle.
- Mais attention, les arbres magiques se sont réveillés.
- Et se déplacer dans la forêt.
- Tâche 3 :
- Les joueurs marchent d'un bout à l'autre de la forêt magique.
- Sans perdre la balle.
- Mais attention, les arbres magiques se sont réveillés dans une tempête et se déplacent dans la forêt.
- Mais il y a aussi des branches et des feuilles partout.
- Un terrain de 20x30 mètres
- 2 équipes de nombre égal de joueurs. si nombre impair de barrages avec 1 caméléon (est le côté avec possession de balle)
- les joueurs sont autorisés à marcher jusqu'à 3 pas avec le ballon et doivent ensuite passer le ballon avec les mains à un coéquipier
- si une partie lance le ballon plus de 15 fois sans interruption, elle a 1 point
- 5 points : l'adversaire doit faire 10 pompes
- 4 séances de 5 minutes. La première séance consiste simplement à laisser faire, après la première séance, discutez des bons moments mais aussi des moins bons, pensez au coaching, à la pénétration dans la balle, au moment de lancer la longue balle. Avant la 4e séance, indiquez les points sur lesquels vous n'avez pas encore obtenu de bons résultats.
- Vous verrez qu'avec vos mains, c'est plus facile.
Description:
- Bowling : à tour de rôle, un joueur de chaque équipe frappe une boule de 5 m à 10 quilles.
- Et essayez de frapper autant de cônes que possible.
Organisation
- 10 broches en forme de pyramide
- 5 m plus loin d'un bocal d'où les joueurs peuvent donner des coups de pied
Durée:
- 10 min
Coaching:
- C'est bien
- Passage contrôlé
Commentaire:
- début à 5m
- puis 10m
- Les 4 groupes commencent en même temps, chacun avec un ballon.
- Groupe 1 :
- A joue contre B et prend la place de B.
- B contrôle le ballon et dribble vers C,
- quand il arrive à C, il passe le ballon à C,
- qui recommence l'exercice.
- A court vers et passe à travers les cerceaux,
- établir un lien avec
- Groupe 2.
- Groupe 2 : même chose que le groupe 1,
- au groupe 3 avec des exercices d'échauffement.
- Groupe 3 :
- Idem groupe 1,
- au groupe 4 par-dessus ou à travers les cerceaux.
- Groupe 4 :
- Idem groupe 1,
- au groupe 1 avec des exercices d'échauffement.
- L'équipe se tient en cercle.
- Un joueur au milieu.
- On joue un joueur du cercle qui passe le ballon à un autre joueur du cercle.
- La position au milieu est prise par le joueur dans le cercle.
- Faites deux rangées de joueurs. Donnez aux rangs une veste de couleur.
- Par exemple, le bleu et le jaune.
- Placez les rangées en face les unes des autres à une distance d'environ trois mètres.
- A environ 5 mètres derrière les rangs se trouve une ligne faite de chapeaux.
- Sur commande du jaune ou du bleu, la couleur concernée sprinte jusqu'à la ligne derrière elle et doit toucher l'autre couleur.
- Faites un champ d'environ un quart de champ.
- Placez deux petits objectifs en face l'un de l'autre. Répartissez les joueurs entre les deux buts. (S'il y a beaucoup de joueurs, vous pouvez faire deux champs).
- Un côté a le ballon et joue en face de l'autre côté.
- Puis le 1v1 commence.
- Un côté doit attaquer et l'autre doit défendre.
- Vous ne pouvez tirer au but que depuis les piliers.
- Si l'équipe en défense récupère le ballon, les rôles peuvent être inversés.
- En jouant rapidement à ce jeu, vous vous entraînez à faire des passes, à réceptionner, à attaquer et à défendre.
- Mais aussi sur le changement rapide et la perspicacité.
- Cet exercice consiste à appeler et à se déplacer.
- L'exercice implique quatre joueurs en ligne. Si vous avez beaucoup de joueurs, vous pouvez faire deux positions de départ.
- Le joueur A a le ballon et passe au joueur B. Le joueur B doit appeler en premier !
- Le joueur B reçoit le ballon et le passe au joueur C. Le joueur C doit à nouveau appeler.
- Le joueur C reçoit le ballon et le passe au joueur D. Le joueur D doit également réclamer le ballon.
- Le joueur D dribble jusqu'à la position de départ.
- A partir de là, de nouveau comme avec A.
Note :
- Premier appel avant de passer
- Passez bien
- Prendre la balle bien et tourner