Football exercices
- Dribblez les uns à travers les autres dans une petite zone. Éventuellement suivi de commandes. (s'asseoir sur le ballon, changer de ballon, ballon mort sous le pied)
- Deux en face l'un de l'autre, tous deux avec un ballon. Dribblez l'un vers l'autre, coupez en avant et en arrière (variez le pied à frapper).
- Taper sur la jambe supérieure, les paires et l'un doit taper l'autre sur la jambe supérieure. L'autre doit esquiver.
- Attendez ! En couple, l'un tient l'autre par derrière autour de la taille et celui qui est devant doit essayer d'avancer.
- Sur le dos ! Une personne monte sur le dos de l'autre et le coureur doit marcher jusqu'à l'autre côté.
- Faites un quadrilatère avec des bouchons dans lesquels vous jouerez au beurre, au fromage et aux œufs.
- Faites deux groupes
- Utilisez 6 bouchons, 3 jaunes et 3 verts.
- Avec les casquettes, il faut jouer le beurre, le fromage et les œufs.
- Faites deux groupes.
- Tracez un parcours avec quatre bouchons en ligne. La distance entre eux est d'environ 3 mètres.
- Au signal, le premier sprinte en avant et en arrière jusqu'à la première casquette et en arrière et en avant.
- Au dernier bouchon, reculez et tapez sur le suivant.
- Le groupe qui revient le premier est le gagnant.
- Le joueur 1 se place au bord du spot de 16 mètres / 11 mètres (selon le niveau des joueurs).
- Le joueur 2 se tient au bord du cercle central et joue le ballon au joueur 1.
- Le joueur 1 rebondit sur le joueur 2 qui arrive.
- Le joueur 2 tire au but.
- Le numéro 1 joue dans le 2 et va 1-2.
- Le 1 ouvre au 3 qui passe le ballon au 4.
- Le numéro 4 termine sur le but avec sa jambe gauche.
- Le numéro 5 commence vers le 6, etc. Le numéro 8 se termine par la droite.
- Joueur 1
- se tient au bord de la marque des 16 mètres / 11 mètres (selon le niveau des joueurs)
- Joueur 2
- se place au bord du rond central et joue le ballon au joueur 1.
- Joueur 1
- fait rebondir le ballon sur le joueur qui arrive 2.
- Joueur 2
- tire au but.
- Chacun tire une fois depuis la boîte de 11 mètres et essaie de toucher la barre.
- Ce deux fois
- Construire pour créer des occasions, marquer des buts
- Jouez aussi large que possible - largeur - profondeur
- Pensez en profondeur et jouez en profondeur lorsque c'est possible
- Gardez la balle
- Principe : Jouer large pour préparer/lead/des passes profondes
- Championnat optimal
- Défend très bien en position
- Forcer l'adversaire à jouer large
- Prenez le ballon
- Continuez à voir la balle
- Empêcher l'adversaire de marquer sans fautes
- Gardez une vue d'ensemble, voyez plus que votre adversaire direct (en couvrant votre dos).
- Travailler ensemble (créer de petits espaces) pour soutenir l'opposition
- Commencez à dribbler immédiatement
- Agir rapidement, être capable de passer immédiatement
- Vous pouvez utiliser cet exercice lorsque vous souhaitez travailler en position de triangle défensif.
- Vous pouvez appliquer des variations si nécessaire, ainsi que les distances.
- Cet exercice a été réalisé à de nombreuses reprises avec des équipes de jeunes et de jeunes adultes.
- Comme vous pouvez le voir sur l'image, nous travaillons de deux côtés
- Environ l'espace entre les 16 mètres et la ligne médiane.
- Le premier joueur joue le ballon en diagonale, le joueur B tourne avec le ballon et joue à C qui fait ensuite un 1/2 avec B. C joue le ballon en profondeur à D. D rejoint l'autre groupe.
- Lorsque A a passé la zone, l'autre groupe part.
- Transmettre A-B-C-D.
- Vous pouvez également remplacer le joueur D par un gardien de but.
- Cet exercice d'échauffement peut faire l'objet de nombreuses variations. Un 1/2 supplémentaire avec le joueur D. Ou le joueur B qui tourne sur la passe de C et passe à D. Et ainsi de suite.
- Laissez l'exercice se dérouler pendant environ quatre minutes avant d'introduire une variation.
- Insistez toujours sur les passes en avant de B.
- Passe courte et accélération courte après la passe à la fin de l'échauffement.
- L'exercice suivant contient beaucoup de vitesse, d'agilité, de coordination, de passes et de self duel.
- Un exercice de vitesse qui peut être effectué à tout moment de l'entraînement.
- Tous les groupes d'âge peuvent effectuer cet exercice. Il existe de nombreuses variantes que vous pouvez réaliser vous-même.
- Dans les groupes plus jeunes et même plus âgés, l'aspect PLAISIR est également appréciable.
- Cette forme de vitesse peut être appliquée à différentes distances. Il est particulièrement important de tenir compte de votre groupe d'âge et de ce que vous voulez atteindre.
- Les deux joueurs A commencent par un duel épaule contre épaule jusqu'entre les poteaux.
- (1), Ils accélèrent ensuite autour de la barre transversale et reviennent vers la crosse.
- (2,3). Derrière le bâton, ils passent les haies de côté.
- (4). De nouveau, ils passent derrière le bâton et accélèrent vers le bâton le plus éloigné.
- (5). De nouveau en arrière vers l'autre bâton
- (6) et reçoit ensuite une balle de B
- (7) sur lequel A termine au but
- (Le joueur qui termine en premier gagne.
- Avec les joueurs plus âgés, vous pouvez faire pomper le perdant ou lui faire faire une tâche supplémentaire.
- Aux âges plus jeunes, on additionne les points.
- A prend la place de B et B va à A.
- En guise de variante, vous pouvez demander aux joueurs B de lancer le ballon de sorte que A doive le diriger vers le but.
- Comme vous pouvez le voir, tout est question de vitesse, d'agilité et de coordination.
- Le choix du gagnant est toujours amusant et difficile.
- Amusez-vous avec cet exercice de vitesse et faites-nous part de vos impressions.
- Le joueur central fonce vers le but avec le ballon au pied et termine.
- Retourne vers la boîte bleue (sprints) et rebondit avec un joueur près de la boîte rouge.
- Red prend le relais le long du flanc de la ligne arrière, grossièrement.
- Pendant ce temps, le joueur de départ retourne vers le but et demande le ballon de l'autre côté dans sa course.
- Décolle et termine (en dehors du rectangle).
- Le latéral droit et l'attaquant plongent dans la surface des 16 mètres et terminent un centre du latéral gauche
