Football exercices
- Passez depuis la ligne médiane, indiquez où vous voulez que le ballon aille, à gauche ou à droite, et tirez à ras de terre dans votre propre coin de manière contrôlée, jambe droite/coin droit - environ 5 fois.
- Faire une passe depuis la ligne médiane, indiquer où vous voulez que le ballon aille et tirer à ras de terre dans votre propre coin sur la jambe droite/coin droit - environ 5 fois.
- Passes de la ligne médiane, angles libres et coups francs - environ 5 fois.
Option : grand objectif ou petit objectif
- Sur les petits buts 2 contre 1 + 1 gardien. Plus de 3 contre 2, 4 contre 3, etc.
- Champ clôturé.
- But : courir librement, choisir sa position, marquer après l'action , ne pas tirer de loin !
Après4 ou 5 actions, retournez-vous.
Au total 4 fois pour que chacun donne 1 coup de pied et défende 1 fois.
Varia
: Même chose que ci-dessus mais alors 2 contre 2 / 3 contre 3 / 4 contre 4 etc.
Important : Course libre et action, ne pas marquer de loin.
Conditions éventuelles : Passer un nombre minimum de fois.
: Même chose que ci-dessus mais alors 2 contre 2 / 3 contre 3 / 4 contre 4 etc.
Important : Course libre et action, ne pas marquer de loin.
Conditions éventuelles : Passer un nombre minimum de fois.
- Longue passe directe à travers le sol ou l'air du joueur A Rouge au joueur B Bleu.
- Le joueur A court vers le chapeau sur le côté court.
- Le joueur B prend la balle proprement et passe au joueur A.
- Le joueur B court vers le chapeau sur le côté court.
- Le joueur A prend le ballon proprement et fait une passe directe au sol ou en l'air au joueur B.
Répétez 4 fois la passe directe du joueur A et 4 fois la passe croisée du joueur B.
Puis répétez mais changez la passe croisée du joueur A et la passe directe du joueur B.
Puis répétez mais changez la passe croisée du joueur A et la passe directe du joueur B.
7 chapeaux à environ 15-20 m.
Avec un petit groupe, 1 par rangée de chapeaux, avec des groupes plus importants, l'un après l'autre.
Avec un petit groupe, 1 par rangée de chapeaux, avec des groupes plus importants, l'un après l'autre.
- Slalom de vitesse entre les pions. En avant et en arrière.
- La balle s'arrête à côté du chapeau. Le plus rapide gagne.
Variante : - Slalom de vitesse à travers les pions, maintenant sans slalom de retour.
- Arrêtez le ballon à côté du chapeau. Le plus rapide gagne.
Par joueur 2 pions à une distance d'environ 15 mètres , vous pouvez les ajuster vous-même.
- Aller-retour avec la balle autour du chapeau.
- Après le retour, arrêtez la balle à côté du chapeau.
- Tempo / sprint sans ballon d'avant en arrière autour du chapeau.
Les victoires les plus rapides
Variante : répéter plusieurs fois selon les besoins et aussi dans l'autre sens : d'abord sans le ballon et ensuite avec le ballon.
- Les joueurs sont divisés en groupes égaux.
- Chaque groupe essaie de dribbler le ballon entre les poteaux le plus rapidement possible.
- Le dernier de chaque groupe doit ramasser le ballon et l'arrêter sur le cône.
- Les joueurs travaillent par groupes de 4.
- Chaque quatuor a un capitaine qui annonce le départ du groupe en criant "go".
- Effectuer des exercices de dribble avec le pied et le côté marqué.
- D'abord les exercices 1, 3 et 5, puis 2, 4 et 6
- 1 : Dérive rapide à gauche (frappe beaucoup de balles)
- 2 : côté droit, rythme rapide (frappe beaucoup de balle)
- 3 : flottement rapide sur la gauche, stop and go au milieu (frappe beaucoup de balles)
- 4 : flottement rapide sur la droite, stop and go au milieu (frappe beaucoup de balles)
- 5 : glisser à gauche, au milieu stop et go et glisser à droite.
- Note : à la fin de chaque exercice, les joueurs effectuent un déplacement vers la porte suivante.
- Placez 3 chapeaux dans le triangle comme points de référence.
- Les joueurs se placent par deux sur le pot.
- La passe est donnée, serrée, assez fort, à travers le sol après que le joueur qui doit recevoir le ballon se soit libéré du joueur qui le précède.
- Il prend le ballon avec son pied le plus éloigné et passe au joueur suivant (2 fois, prendre et passer).
- Après la passe, il se dirige à grands pas vers la casquette à laquelle il a fait une passe et se place devant le joueur qui se trouve encore sur place.
- But : passe serrée, bonne balle à une touche, libération du défenseur.
2 rangées de cônes. Les pions sont espacés d'environ 5 mètres. 6 à 8 pions
- Marcher droit devant soi
- Dribbler et tourner la hanche
- Dribbler et tourner dans la hanche
- Tout droit et à chaque pion, mélangez latéralement au joueur de l'autre côté et autour de l'autre.
- Tout droit et à chaque pion, mélangez latéralement au joueur de l'autre côté et mélangez par l'épaule.
- Accélérer 2 pions, et 1 pion en arrière. Puis accélérez de nouveau le 2.
Bloc de force
- Marche rapide d'un côté à l'autre (75 à 80%)
- Sauts de course
- Marcher et changer de direction
- Le joueur A fait une action de course sur le pion
- Le joueur B joue la balle et court vers le pion suivant.
- Le joueur C fait une course dans la profondeur
- Le joueur B donne le ballon en profondeur dans le coin
- Le joueur C (maintenant sur la ligne arrière) passe le ballon au pion
- Le joueur A court vers le premier poteau et le joueur D court vers le deuxième poteau et essaie de terminer.
La situation peut être mise en place aux deux extrémités.
- Placez les pions comme indiqué sur l'image.
- Deux à côté l'un de l'autre pour la vitesse
Explication :
- Le carré est le terrain de jeu, délimité par des pions.
- Les lignes horizontales en pointillés représentent les mini-galeries.
- 2 équipes de 3 à 4 joueurs : disposez plusieurs cases les unes à côté des autres (également possible à 2 par équipe, mais c'est plus amusant à 2 ou 4).
- Disposez 4 portes de pions
- Gardez un terrain de jeu restreint afin de pouvoir agir rapidement.
But du jeu :
- Bleu joue une balle serrée à rouge
- Red doit dribbler à travers au moins 2 portes et peut ensuite marquer dans 1 des 2 buts.
- Le ballon peut être retiré et les bleus peuvent également marquer des points.
- Lorsque le ballon est sorti, les deux joueurs rejoignent l'autre rangée et le prochain 1v1 commence.
Variations :
- Lorsque le bleu prend le ballon, il doit dribbler à travers au moins une porte pour pouvoir marquer.
- même si le ballon est retiré à nouveau
- Rouge doit dribbler à travers 3 ou même les 4 portes.
- En 2 équipes, l'équipe qui marque le plus de points gagne.
- Veillez à ce que les coéquipiers ne se heurtent pas les uns aux autres.
- Chacun pour soi
- Celui qui a le plus de points après un certain temps ou avec un certain nombre de points gagne.
Points d'attention :
- Bonne et serrée 1ère passe
- Bonne prise en charge par les rouges :
- en avant ou de côté
- mais ne passez pas à côté de la mort car vous devez agir rapidement
- L'homme qui passe le ballon doit immédiatement exercer une pression pour que cela se produise.
- La balle doit toujours être en mouvement et ne peut pas rester immobile.
