Football exercices
Se placer en carré par 4 Faire circuler le ballon en respectant les consignes suivantes
- Passe au joueur de gauche
- Passe au joueur à votre droite
- Passez à votre tour au joueur à côté de vous et en diagonale (A côté de - Diagonale - A côté de - Diagonale - ...)
- Passe au joueur le plus proche. Un joueur peut renvoyer le ballon au maximum une fois par tour.
Variantes
- Passe à gauche ou à droite
- Avec ou sans arrêt
- Arrêt à gauche, passe à droite ou vice versa
Note sur les nombres Combiner avec l'exercice de passe lorsque 2 ou 3 joueurs sont face à face 2 ou 3 joueurs : passer, suivre le ballon et rejoindre les autres
- Par pions
- Taper sur le poteau + se tenir prêt
- Saisir le ballon bas + se lever
- Prise basse de la 2e boule
- 3ème balle libre
- Passer
- Le gardien court en zigzag entre les lattes
- Le gardien 2 passe une balle basse (5x à gauche, 5x à droite)
- Le gardien plonge vers le ballon
- Le gardien se connecte à l'arrière
- Le gardien 2 revient au point de départ
- Les joueurs se tiennent en cercle
- Un joueur se tient au milieu
- Les joueurs du cercle font circuler le ballon en effectuant de bonnes passes et des contrôles.
- Si le joueur du milieu intercepte le ballon, nous changeons de monstre.
Gardien de but :
- saute par-dessus les cônes (avec saut intermédiaire)
- saute par-dessus les cônes avec les genoux hauts
- passe latéralement entre les cônes
- sur une jambe au-dessus des cônes
L'entraîneur donne le ballon :
- bas
- pied
- poitrine
- haut
Objectif :
- Centrer (couvrir la zone dangereuse) lors de la construction de l'adversaire
Exercice :
- 1 équipe attaquante (rouge)
- 1 équipe en défense (bleu)
- 1 joueur neutre (blanc)
- L'équipe rouge est en prolongation et joue le ballon autour d'elle.
- Ils essaient d'amener le ballon au joueur blanc qui se trouve dans une zone délimitée.
- Rouge et bleu ne sont pas autorisés à entrer.
- Bleu essaie d'empêcher la balle poignardée à travers le centre d'être jouée.
- Lorsque les bleus conquièrent le ballon, ils essaient de marquer dans les buts le plus rapidement possible.
- Les rouges obtiennent un point s'ils donnent la balle au joueur blanc, les bleus obtiennent un point s'ils peuvent intercepter la balle poignardée et également un point s'ils marquent.
Entraînement :
- Couvrir le centre
- Rester proches les uns des autres
- Changer de côté
Individuel
- lancer la balle de tennis en l'air et la rattraper
- lancer la balle de tennis en l'air, la frapper dans les mains et la rattraper
- diriger la balle de tennis avec le pied - à l'intérieur et à l'extérieur
Par deux :
- lancer et rattraper la balle de tennis l'un vers l'autre
- se lancer la balle de tennis en même temps
- lancer la balle de tennis et la rattraper avec le cône
- se lancer la balle de tennis et l'arrêter avec le pied
https://www.youtube.com/watch?v=uMBnuJjo02Y
- Tous les joueurs courent avec le ballon au pied dans un terrain défini. (La taille dépend du nombre de joueurs)
- Les joueurs, avec leur propre ballon au pied, doivent faire sortir le ballon des autres joueurs du carré.
- Lorsque votre ballon est sorti du carré, vous quittez le carré et attendez.
- Celui qui reste en dernier gagne
Tous les joueurs se tiennent sur la ligne de touche avec le ballon au pied. Les joueurs traversent en marchant avec le ballon, tout en exécutant les ordres :
- Courir tranquillement avec le ballon au pied
- Ballon au pied et moulin avec les bras
- Quitter le ballon et traverser en levant les genoux et en posant les talons sur le siège.
- Le ballon tape alternativement à gauche et à droite devant vous.
- Ballon tapant entre les jambes
- Prendre le ballon sous la plante du bon pied
- Ballon sous la semelle du pied moins bon
- En arrière et en tirant le ballon
- Qui peut arrêter le ballon le plus rapidement sur la ligne (ne doit pas être à l'extérieur et doit toucher la ligne).
Note : les missions peuvent être alternées avec une marche calme avec le ballon au pied.
- Les joueurs jouent un match, par exemple, à 8 contre 8.
- Lorsqu'un but est marqué, le buteur doit prendre un pot derrière le but et le placer à côté de son propre pot.
- Si une équipe a pris tous les pots d'un but, elle a gagné.
- Le gardien de but donne un coup de pied à l'équipe rouge.
- L'équipe rouge est en attaque tant qu'elle a le ballon.
- Si l'équipe bleue gagne la possession du ballon en dehors de la surface de réparation, l'équipe bleue devient l'équipe attaquante et l'équipe rouge défend.
- L'équipe qui marque la première gagne
2 équipes.
Une bleue et une rouge L'exercice se déroule comme suit
Une bleue et une rouge L'exercice se déroule comme suit
- 1 joueur par équipe dribble constamment autour des bouchons.
- Après le dernier pot, il revient par le milieu et essaie de marquer.
- Variante 1 : but vide, le joueur suivant peut partir si un tir a été effectué.
- Variante 2 : gardien dans le but : celui qui est le premier au dernier but peut aller au but, les autres ne le peuvent pas.
- Lorsqu'un joueur réussit, son équipe marque un point : il faut renverser 1 des 5 cônes qui se trouvent à côté de l'équipe. L'équipe qui réussit à faire tomber ses 5 cônes la première gagne.
Durée estimée: 20 - 25 minNombreoptimal de joueurs: 6 joueurs de champ + 1 gardienNombremaximal de joueurs: 8 joueurs de champ + 2 gardiensRègles:
- Ne pas sauter de pots.
- Ne renverser les cônes que si l'on a marqué.
- 5 cônes par équipe.
Variantes:
- Chacun dispose d'un temps d'entraînement. (5 min)
- But vide (éventuellement réduit), les deux joueurs peuvent toujours attaquer (5 min)
- But avec gardien, seul le premier joueur ayant passé le dernier pot peut attaquer le but. (5 min)
- But avec gardien, tous les joueurs peuvent aller au but mais le joueur ne peut dépasser le dernier pot que si le joueur qui le précède a déjà tiré (5 min).
- Imposer la restriction de ne pas s'approcher à moins de
