Football exercices

• Tous les joueurs en ligne
• Dribblez de l'autre côté
• 1 coup :
  • Déplacement en ciseaux, et sprint de l'autre côté. (à la hauteur du pion)
• 2 coups :
  • Donnez un coup de pied en arrière et revenez sur le côté de départ.
• 3 coups :
  • Après 2/3 longueurs, couper, dribbler quelques mètres, couper à nouveau et sprinter de l'autre côté. (près du pion)
• Nombreuses variantes possibles

• 4 pions à distance les uns des autres.
• 2 groupes d'environ 4 à 6 joueurs ou 3 groupes.
• Sprint vers le pion 1, retour, tape, sprint suivant vers le 2, retour, tape, sprint vers le pion 3.
• Formation relais ou individuelle.

• Reprise du jeu de position 15-20 minutes.
• Passez de facile à difficile :
  • Niveau 1, 7 ou 8 contre 3. (Si la balle fait entre 15 et 20 tours, passez au niveau suivant, les niveaux s'étalent sur plusieurs semaines et non sur une seule séance d'entraînement).
  • Niveau 2, 7 contre 4.
  • Niveau 3, 7/6 contre 5. (10 fois autour est le prochain)
  • Niveau 4, 6 contre 6.
• Coach sur la recherche de la balle facile et essayer de passer la balle dans l'espace.
• Lorsqu'un niveau ne fonctionne pas, agrandissez le champ ou revenez en arrière d'un niveau.
• Essayez d'entraîner votre technique de manière positive lorsque vous voyez l'action dans le jeu de position (par exemple, le jeu ouvert ou le handball).
• BB rend le terrain grand, BBT rend le terrain petit.

• Passez le ballon en étoile
• Ballon après le sprint
• Après le passage

Vous voulez vous mettre en forme ? Tu peux, mais tu as besoin de quelques trucs pour ça.

• De quoi avez-vous besoin ?
  • Pions
  • Football
  • Des vêtements que vous pouvez porter pour vous entraîner
  • Escaliers
• Tout d'abord, il est important de bien s'échauffer avant de commencer à travailler sa forme !
• Que devez-vous faire ?
  • Passez 2 cônes à l'avant, 1 à l'arrière et répétez cela à chaque fois.
    • Faites-le deux fois.
  • Prenez le ballon et faites 5 cercles avec lui.
    • Cela vous permettra de contrôler le ballon et de vous assurer que vous avez travaillé votre condition physique pendant un certain temps.
  • Vous pouvez également faire des exercices pour votre condition à l'intérieur : montez et descendez les escaliers 5 fois en courant.
• Bien sûr, vous pouvez donner votre propre tournure à la façon dont vous voulez le faire, mais je trouve que ce sont les meilleures et les plus amusantes façons de s'améliorer.
• N'essayez pas de courir vite le premier jour sans vous arrêter, faites-le par étapes !

• Assurez-vous que vous jouez rapidement et proprement
• Faites également attention au ballon et à la ligne de course

Position sur le terrain :

• Alignez 2 x 4 x 2 pions les uns à côté des autres pour créer deux rues de pions.

Comment jouer :

• Les joueurs doivent essayer de passer exactement à travers la rue de pions et ensuite sprinter à travers elle en poursuivant le ballon.
• Un autre joueur (blanc) reçoit le ballon et dribble vers l'autre rue.
• Là, ce joueur fait exactement la même chose au joueur 3.
• Le joueur 3 recommence au même endroit que le joueur 1.

Règles du jeu :

• La balle doit passer par la rue des pions.
• Si vous touchez un pion, vous devez sprinter pour le remettre en place et réessayer.
• Le ballon doit passer tous les cônes avant que le joueur qui le reçoit puisse le prendre.

Contenu

• Le numéro 1 ou le gardien de but effectue un coup de pied de but.
• Le n°2 prend la balle
• Le numéro 2 fait une passe en profondeur au numéro 3.
• Le numéro 3 joue dans le numéro 4 qui reçoit le ballon.
• Le numéro 4 fait de la place pour le joueur entrant
• Le numéro 3 joue pour le numéro 5
• Le numéro 5 prend le ballon et marque

Structure du formulaire

• Avec le numéro 1, deux joueurs avec un ballon
• Nr 2, 3 et 5 trois joueurs
• Passage de 1 à 5
• S'il n'y a pas de gardien de but, alors 5 vont sur la cible.
• Augmenter/diminuer les distances
• Jouer sur la jambe extérieure
• Contact visuel et entrée dans le ballon
• En position 4, ajouter un défenseur
• Balle au sol et/ou dans les airs
• Si le joueur 1 est retardé, il doit effectuer le coup de pied de but.

Coaching

• Quand le #1 a le contrôle du ballon, alors seulement il se place à l'intérieur du ballon.
• Quand le numéro 4 s'éloigne d'abord de la balle, puis y pénètre.
• Veillez à ne pas jouer à proximité les uns des autres, car cela est facile à défendre.

• 4 joueurs d'affilée.
• En face aussi 4 joueurs la première passe est courte 2ème moyenne 3ème passe la plus longue.
• Passez du long au court également avec les pieds.

• Formation en boîte
• Mise en place :
• 4 pots en forme de boîte à 2m les uns des autres.
• 4 pots autour à 4m les uns des autres.
• Tâche 1 : Faites passer la balle à travers la boîte du milieu sans la heurter.

Tâche 2 : Conduisez le ballon vers le premier carré, captez-le avec le pied gauche vers la droite et amenez-le vers le carré suivant sur la droite depuis la position de départ.

Tâche 3 : Conduisez la balle au premier pot avec le pied droit vers la gauche et amenez-la au pot suivant à gauche de la position de départ.

Tâche 4 : Conduisez le ballon au premier arrêt avec le pied gauche vers la droite et passez le ballon au joueur de droite depuis la position de départ.(passe avec le droit)

Tâche 5 : Conduisez le ballon au premier bouchon de pot avec le pied droit vers la gauche et passez le ballon au joueur à gauche de la position de départ. (passe avec la gauche)

Mise en place:

• Champ de 10m par 10m
• 1 ou 2 arbres magiques (formateurs) au milieu.
• 1 ballon par joueur.
• Tâche 1 :
  • Les joueurs courent d'un bout à l'autre de la forêt magique.
  • Sans perdre la balle.
• Tâche 2 :
  • Les joueurs marchent d'un bout à l'autre de la forêt magique.
  • Sans perdre la balle.
  • Mais attention, les arbres magiques se sont réveillés.
  • Et se déplacer dans la forêt.
• Tâche 3 :
  • Les joueurs marchent d'un bout à l'autre de la forêt magique.
  • Sans perdre la balle.
  • Mais attention, les arbres magiques se sont réveillés dans une tempête et se déplacent dans la forêt.
  • Mais il y a aussi des branches et des feuilles partout.

Description:

• Bowling : à tour de rôle, un joueur de chaque équipe frappe une boule de 5 m à 10 quilles.
• Et essayez de frapper autant de cônes que possible.

Organisation

• 10 broches en forme de pyramide
• 5 m plus loin d'un bocal d'où les joueurs peuvent donner des coups de pied
  

Durée:

• 10 min

Coaching:

• C'est bien
• Passage contrôlé

Commentaire:

• début à 5m
• puis 10m