Football exercices

• Créez trois lignes de quatre à cinq joueurs chacune
• Avec les pions, faites un point de départ et un point d'arrivée distants de 10 à 15 mètres.

Exécution :

• Demandez à votre capitaine de diriger cet exercice.
• Les joueurs marchent en groupe, en lignes de trois, du début à la fin. À la fin, ils se retournent et forment à nouveau la même ligne.

Qualité :

• Cet exercice doit être vif et rapide.
• Les activités peuvent être variées : lever le genou, talons-fesses, petits sprints, course à reculons, etc.

Progression :

• Augmenter la vitesse et la netteté au fur et à mesure que les joueurs s'échauffent.

Pour cet entraînement de football, chaque 2 joueurs reçoit un ballon. Ils se tiennent à environ cinq mètres l'un de l'autre.

Exécution :

• Les joueurs font chacun des exercices suivants 10 fois avec chaque pied
• Frapper une fois
• Frappez deux fois (passez et passez encore)
• Volée dans les pieds ou sur la poitrine du coéquipier
• Retour aux mains ou aux pieds avec le cou-de-pied
• Cuisse, puis volée, 10 par jambe
• Poitrine, puis volée, 10 au total.

Qualité :

• Les joueurs se tiennent sur leurs pieds avant pendant toute la durée de l'exercice.
• Toutes les passes doivent être effectuées de manière aussi précise que possible.

Les joueurs s'alignent en cercle, idéalement 6 à 8 joueurs par cercle. Par cercle, vous n'avez qu'une seule balle.

Exécution :

Un joueur passe le ballon à un autre joueur, il court aprÃ?s le ballon en direction du joueur quâ€?il vient de jouer â€" le second joueur reçoit le ballon et le rejoue à un autre joueur du cercle, il court lui aussi aprÃ?s le ballon en direction du joueur quâ€?il vient de jouer. Cela se répète sans cesse.

Qualité :

• Les passeports doivent être clairs et précis.
• Les passes sont jouées au-dessus du sol, gardez le ballon bas !
• Juste après la passe, les joueurs accélèrent (sprint court).
• Les joueurs appellent le nom du joueur qu'ils veulent faire jouer
• Tous les joueurs sont constamment sur la pointe des pieds, pas sur des pieds plats, ceci afin d'améliorer la vitesse de manipulation.

Progression

• Vous pouvez rendre le jeu plus difficile en appliquant une passe à une touche.
• Vous pouvez jouer avec deux balles

• Divisez votre équipe en trois équipes de quatre
• 1 ballon par équipe

Exécution :

• Les joueurs jouent le ballon au sein de leur équipe de quatre dans la zone délimitée.

Qualité :

• Les joueurs se déplacent constamment, avec de nombreux changements de tempo pour trouver de l'espace.
• Chaque équipe doit essayer de maintenir une forme de diamant
• Les joueurs doivent tous communiquer avec leurs coéquipiers, on doit leur demander le ballon et le nom du joueur doit être prononcé par la personne qui passe le ballon.
• Les passes doivent bien arriver, dans l'espace ou sur les pieds.
• Les joueurs ne doivent pas se toucher, ni les balles se toucher.
• Cet exercice requiert une grande attention de la part des joueurs.

Progression :

• Limitez le nombre de contacts à une ou deux fois.
• Ajoutez un défenseur passif qui peut défendre tous les ballons.
• Ajoutez un défenseur qui peut conquérir le ballon.

Pour cet échauffement footballistique amusant et interactif, vous laissez les joueurs former un cercle autour de vous, à environ 15 mètres de vous. Vous vous placez au milieu du cercle.

Exécution :

• Le point de départ des joueurs est leur place dans le cercle, ils restent "trottiner" sur leur place.
• Annoncez : "Inside" et tous les joueurs sprintent vers vous jusqu'à un ou deux mètres de distance. Puis ils font demi-tour et sprintent rapidement pour revenir à leur place, en continuant à avancer.
• Appelez "dehors" et tous les joueurs sprintent en s'éloignant de vous jusqu'à ce que vous appeliez "retour", puis tout le monde revient à sa position de départ dans le cercle.

Qualité :

• Veillez à ce que les joueurs ne se tiennent pas sur leurs pieds plats, mais toujours sur leurs orteils.
• Les joueurs doivent transpirer abondamment après cet exercice.

Progression :

• Vous pouvez appliquer différentes variations : redressements assis, pompes, sauts, levées de genoux en position de base, sprint à droite ou à gauche tout en maintenant la forme du cercle.

• Formez des groupes de 2 pour cet échauffement de passe, avec 1 ballon par groupe de 2.
• Les joueurs avec le ballon s'alignent sur la ligne de touche. Les autres joueurs se tiennent en face, à environ 6 mètres du joueur qui a le ballon.

Exécution :

• Le joueur A dribble vers l'avant, tandis que le joueur B traverse le terrain en courant vers l'arrière.
• Pendant que les joueurs traversent le terrain en courant, le joueur A passe le ballon à B, qui le repasse à A jusqu'à ce qu'ils atteignent l'autre ligne de touche.
• Les rôles s'inversent lorsque les joueurs atteignent l'autre côté du terrain. Le joueur A court alors à reculons jusqu'à la ligne de départ.

Qualité :

• Faites alterner les passes du pied droit au pied gauche.
• Les joueurs doivent essayer de frapper la balle une fois, seulement si c'est vraiment nécessaire, ils peuvent la frapper deux fois.
• Privilégiez la qualité à la vitesse, il ne s'agit pas d'une course.
• N'oubliez pas d'encourager les réussites !

Progrès :

• Jouer la balle sur la cuisse, ramener la balle sous contrôle et reprendre la volée au partenaire.
• Jouez la balle sur la poitrine, amenez la balle sous contrôle et reprenez la volée au partenaire.
• Jouer le ballon sur la tête, renvoyer le ballon de la tête au partenaire.

• Pour cet échauffement, aménagez une surface de 30 mètres sur 40.
• Donnez un numéro à chaque joueur.

Exécution :

Les joueurs passent dans l'ordre numérique : # 1 à # 2 à # 3 etc. à mesure qu'ils se déplacent dans la zone tracée.

Qualité :

• Utilisez 2 ou 3 balles pour augmenter votre vitesse et votre vigilance.
• Veillez à ce que les joueurs se déplacent dans toute la zone et ne se contentent pas de se tenir près des joueurs à qui ils doivent faire des passes.
• Les joueurs doivent tous demander le ballon lorsque c'est leur tour et appeler le nom du joueur qu'ils vont remplacer.

Avance :

• Demandez aux joueurs d'effectuer des actions spéciales lorsqu'ils font une passe, par exemple :
• Jouez la balle dans la course. Le joueur qui reçoit doit accélérer.
• Les numéros impairs ne peuvent être touchés qu'une fois, les numéros pairs deux fois. Alternatif.

• Alignez votre équipe en 2 lignes (4-5 par ligne maximum) - 1 seul ballon est nécessaire.

Exécution :

• Les joueurs prennent le ballon et le jouent à la première personne de la ligne qui leur fait face. Immédiatement après la passe, ils s'élancent et rejoignent l'arrière de la file qu'ils viennent d'intégrer. Cela est répété à l'infini.

Qualité :

• Les joueurs sont tous sur la pointe des pieds, prêts pour la passe.
• Les passages sont clairs et précis.
• Les joueurs doivent annoncer le moment où ils veulent passer le ballon et annoncer également le nom de la personne à qui ils font la passe.
• Lors du premier contact, ils contrôlent le ballon, le deuxième contact est la passe à l'autre joueur.

Passeur :

• N'appliquez qu'une seule touche.
• Demandez à une ligne de ramasser le ballon et de le passer à l'autre ligne. Ils jouent ensuite le ballon en retour avec une passe de volée et rejoignent simplement l'autre ligne.
• Demandez aux joueurs de prendre le ballon avec leur cuisse, de le ramener sous contrôle puis de le renvoyer au sol.
• Placez un pion à 5 mètres de part et d'autre du point central entre les deux lignes. Après la passe, les joueurs doivent marcher autour du cône puis rejoindre la ligne.

• 6 joueurs avec le ballon essaient de dribbler vers le côté opposé sans que le(s) défenseur(s) ne leur vole le ballon.
• Si le défenseur prend possession du ballon et le contrôle.(balle sous le pied) ou si le trio tire le ballonils obtiennent 1 point
• si le défenseur marque 3 points, un autre défenseur est appelé en renfort

taille : selon l'âge et les compétences

• longueur : 20 mètres
• Largeur : 10-15 mètrestoujours jouer cette forme dans un rectangle

• le joueur 1 commence avec la balle et doit jouer la première balle au joueur 2 puis jouer 2 contre 1
• la paire peut marquer au but avec le gardien
• le défenseur + le gardien peuvent marquer en dribblant le ballon au-delà de la ligne.dribbler
• lorsque le ballon est sorti, dribbler (défenseur) ou faire une passe (paire)
• lors d'une balle de fond / d'un coup de pied de coin / d'un but, recommencer à zéro
• mettre en place l'organisation 2 fois et changer après 3-4 minutes.

taille : selon l'âge et les compétences

• longueur : 20 mètres
• Largeur : 10 mètres

Nombre de joueurs

• 10 joueurs (mise en place 2 fois)

Équipement:8 balles

• 8 balles
• 4 pions
• 8 bouchons (4 par 4)
• 2 buts (5 par 2 mètres)

• lorsque le trio a fait circuler la balle 10 fois, il marque 1 point
• Si le défenseur conquiert le ballon et le contrôle (ballon sous le pied) ou si le trio(balle sous le pied) ou si le trio tire la balleils obtiennent 1 point
• si le défenseur marque 3 points, un autre défenseur rejoint l'équipe

taille : selon l'âge et les compétences

• longueur : 10-12 mètres
• Largeur : 7-10 mètres

toujours jouer cette forme dans un rectangle

• le trio commence avec le ballon dans son propre but
• les deux équipes peuvent marquer sur un petit but
• quand le ballon est sorti, dribbler (paire) ou passer (trio)
• sur une balle de fond / un coup de pied de coin / un but commencé par eux trois
• définir l'organisation 2x et changer après 3-4 minutes

selon l'âge et les compétences

• longueur : 20 mètres
• Largeur : 20 mètres