Football exercices

Exercice1 RUN RIGHT AWAY

Jogging jusqu'au dernier cap. Gardez le haut du corps droit. Vos hanches, genoux et pieds doivent former une ligne, ne laissez pas vos genoux se plier vers l'intérieur. Courez un peu plus vite sur le chemin du retour. Faites cet exercice deux fois.

Exercice 2 Jogging jusqu'au premier cap

Courir jusqu'au premier cap. Arrêtez-vous et levez votre genou vers l'avant. Tournez votre genou vers l'extérieur et posez votre pied. Gardez le bassin horizontal et le torse immobile. La hanche, le genou et le pied de la jambe d'appui forment une ligne droite. Ne laissez pas le genou de la jambe d'appui se plier vers l'intérieur. Faites un jogging jusqu'au prochain cap et répétez l'exercice avec l'autre jambe. Lorsque vous avez terminé l'exercice, revenez en trottinant. Faites l'exercice deux fois.

Exercice 3 VIRAGE EN LOPPE DANS LES LIMITES

Courir jusqu'au premier cap. Arrêtez-vous et levez votre genou latéralement. Tournez votre genou vers l'intérieur et posez votre pied. Gardez le bassin horizontal et le torse immobile. La hanche, le genou et le pied de la jambe d'appui forment ensemble une ligne droite. Ne laissez pas le genou de la jambe d'appui se plier vers l'intérieur. Faites un jogging jusqu'au prochain cap et répétez l'exercice avec l'autre jambe. Lorsque vous avez terminé l'exercice, revenez en trottinant. Faites l'exercice deux fois.

Exercice 4 VÉRIFICATION PAR PARTENARIAT

Courir jusqu'au premier cap. Mélangez sur le côté, à un angle de 90 degrés par rapport à votre partenaire, faites un tour complet l'un autour de l'autre (sans changer votre direction de vision) et revenez au premier cap. Pliez légèrement les hanches et les genoux et déplacez le poids de votre corps sur la plante de vos pieds. Ne laissez pas vos genoux se plier vers l'intérieur. Faites du jogging jusqu'à la casquette suivante et répétez l'exercice. Lorsque vous avez terminé, faites du jogging en arrière. Faites l'exercice deux fois.

Exercice 5 COURSE DE PILOTAGE DE L'ÉPAULE-CONTACT

Courir jusqu'au premier cap. Bougez latéralement à un angle de 90 degrés par rapport à votre partenaire. Sautez au milieu pour faire un contact épaule contre épaule. Atterrissez sur vos deux pieds, hanches et genoux pliés. Ne laissez pas vos genoux se plier vers l'intérieur. Retournez au premier capuchon. Ensuite, faites du jogging jusqu'à la casquette suivante et répétez l'exercice. Lorsque vous avez terminé le parcours, revenez en trottinant. Faites l'exercice deux fois.

Exercice 6 ACCELERER ET DECELERERERER LA COURSE

Courez rapidement jusqu'au deuxième capuchon, puis revenez au premier capuchon, en gardant les hanches et les genoux légèrement pliés. Passez deux bouchons en avant et un en arrière. Lorsque vous avez terminé leparcours, revenez en trottinant. Est-ce que le

• Deux joueurs commencent simultanément à dribbler vers le côté opposé.
• Le défenseur essaie de voler le ballon, et s'il y parvient, il obtient un point.un point.
• Lorsque les joueurs ont atteint la case centrale, ils peuvent marquer des points (tirer) sur le grand écran.

Ils peuvent marquer (tirer) au but du grand élève.

• Après avoir touché les pions, ils ramassent le ballon et dribblent à travers la ligne de touche.s'écouler par le fossé.
• Après un certain temps, ils changent de défenseur.

Taille : dépend de l'âge et des compétences.
Longueur : 15-25 mètres.
Largeur : 10-15 mètres.

• Trois joueurs commencent simultanément à dribbler vers le côté opposé.
• Le défenseur essaie de voler le ballon, et s'il y parvient, il obtient un point.
• Lorsque les joueurs arrivent sur la place centrale, ils peuvent marquer (passer-aimer) sur l'un des deux petits buts.
• Après avoir visé le petit but, ils récupèrent le ballon et reviennent en dribblant par le fossé.
• Après un certain temps, les défenseurs sont changés.
  
  Taille : dépend de l'âge et des capacités.
• Longueur : 15-25 mètres.
• Largeur : 10-15 mètres.
  
  

• Deux joueurs commencent simultanément à dribbler vers le côté opposé.
• Le défenseur essaie de prendre le ballon, et s'il y parvient, il obtient un point.un point.
• Lorsque les joueurs ont atteint la place centrale, ils peuvent marquer (passer-aimer) sur l'un des deux petits buts.Ils peuvent marquer (pass-aim) sur l'un des deux petits buts.
• Une fois qu'ils ont visé la petite cible, ils ramassent le ballon et dribblent via la petite cible.et dégoulinent par le fossé.
• Après un certain temps, ils changent d'ennemis.
• 
  

Taille : dépend de l'âge et des compétences.
Longueur : 15-25 mètres.
Largeur : 10-15 mètres.

• Les joueurs peuvent marquer en arrêtant le ballon à cinq mètres du but et en tirant le ballon à travers l'un des trous de la toile à trous, qui est suspendue dans le but.
• Le ballon doit être tiré vers le but, dans les trous du but. Lorsque vous avez réussi trois fois, vous passez à la ligne suivante (sept mètres). Lorsque vous avez fait cela trois fois de plus, vous passez à la ligne du champion (dix mètres).
• La première personne à marquer trois fois depuis la ligne du champion est le Roi Lion.
• Lorsque vous avez manqué deux fois une ligne donnée, vous vous rapprochez à nouveau d'une ligne du but.
• Les points ne comptent que lorsque le joueur dribble pour revenir à la position de départ via le fossé.
  
  Dimensions : à ajuster en fonction de l'âge et de l'habileté (par exemple, les distances au trou 7, 10 et 15 mètres).

• Quatre joueurs commencent simultanément à dribbler vers le côté opposé.
• Le défenseur essaie de prendre le ballon, et s'il y parvient, il obtient un point.un point.
• Lorsque les joueurs ont atteint la place centrale, ils peuvent marquer (passer-aimer) sur l'un des deux petits buts.Ils peuvent marquer (pass-aim) sur l'un des deux petits buts.
• Une fois qu'ils ont visé la petite cible, ils ramassent le ballon et dribblent via la petite cible.et dégoulinent par le fossé.
• Après un certain temps, ils changent de défenseur.

Taille : dépend de l'âge et des capacités.
Longueur : 15-25 mètres.
Largeur : 10-15 mètres.

• Un joueur commence à dribbler vers le côté opposé.
• Le défenseur essaie d'enlever le ballon et s'il y parvient, il obtient un point.il obtient un point.
• Lorsque les joueurs ont atteint la case centrale, ils peuvent marquer des points (tirer) sur l'écran de l'ordinateur.Ils peuvent marquer (tirer) au but de l'élève.
• Après avoir tiré dans le but de l'élève, ils ramassent le ballon et dribblent dans la cour de récréation.et dégoulinent par le fossé.
• Après un certain temps, ils changent de défenseur.

Taille : dépend de l'âge et des compétences.
Longueur : 15-25 mètres.
Largeur : 10-15 mètres.

Nombre de joueurs:
4-10 joueurs (si nécessaire, diviser en deux groupes et commencer séparément).

Équipement:
Chaque joueur dispose d'un ballon.
1-2 gilets (uniquement le(s) défenseur(s)).
12 cônes.
Un objectif pour les élèves.

• Les deux joueurs peuvent marquer en envoyant laballe contre un pion .
• Quand le ballon est sorti, dribblez.
• Sur un ballon de fond ou un coup de pied de coin, dribblez.

Taille : dépend de l'âge et des compétences.
Longueur : 10-20 mètres.
Largeur : 15-30 mètres.

Équipement:
• Chaque joueur a un ballon.
4-6 gilets (2 couleurs).
16 cônes.

• Les deux joueurs peuvent marquer sur un petit but.
• Quand le ballon est sorti, dribblez.
• Sur un ballon de fond ou un coup de pied de coin, dribblez.

Taille : dépend de l'âge et des capacités.
Longueur : 15-25 mètres.
Largeur : 10-15 mètres.

• Les deux joueurs peuvent marquer sur le but d'un élève.
• Lorsque le ballon est en touche, dribblez.
• Sur un ballon de fond ou un coup de pied de coin, dribblez.

Organisation :
Taille : selon l'âge et les capacités.
Longueur : 15-25 mètres.
Largeur : 10-15 mètres.

• L'attaquant avec le ballon commence à dribblerdepuis la ligne de ballon mort près du petit but vers le but de l'élève.
• Le défenseur sans ballonpeut essayer de dépasser le joueur et de prendre le ballon.
• Les deux joueurs peuvent marquer, les attaquants sur le grandles défenseurs sur le petit but.
• Lorsque le ballon est sorti, en changeant les attaquants et les défenseurs.
• Lorsque l'attaquant a tiré dans le but de l'élève, il dribble à nouveau vers le fossé.il dribble jusqu'au départ en passant par le fossé.

Taille : dépend de l'âge et des capacités.
Longueur : 15-25 mètres.
Largeur : 10-15 mètres.

• Quatre à six joueurs commencent à dribbler simultanément vers le côté opposé, en passant par l'un des trois petits buts.
• Le défenseur essaie de se débarrasser du ballon, et s'il y parvient, il obtient un point.il obtient un point.
• Lorsque les joueurs ont atteint l'autre côté, ils ont un point et ils peuvent utiliser la ligne de touche pour aller de l'autre côté.Si les joueurs arrivent de l'autre côté, ils obtiennent un point et peuvent revenir en dribblant par le fossé.

Taille : dépend de l'âge et des compétences.
Longueur : 15-25 mètres.
Largeur : 10-15 mètres.