Football exercices

Position sur le terrain :

Gardien de but avec défenseurs au but (1er et 2e poteaux). Si nécessaire, d'autres défenseurs en position libre. Les attaquants se positionnent principalement au 2ème poste.

Séquence de jeu :

Le joueur qui tire le corner ne passe pas le ballon mais fait une passe dure au sol à son coéquipier qui se tient près de lui. Le coéquipier tire le ballon en une seule fois vers le but.

Les défenseurs tentent de bloquer le ballon.

Règles du jeu :

• Si le ballon sort, un autre corner est tiré.
• Si le gardien de but attrape le ballon, un autre corner doit être tiré.
• Les défenseurs doivent bloquer le ballon.
• Si le gardien de but attrape le ballon, les attaquants doivent immédiatement s'éloigner du but en courant vers le milieu du terrain.

Organisation :

Divisez l'équipe en 2 groupes. De préférence, demandez aux deux groupes d'effectuer le même exercice sur deux objectifs.

Exercice A :

Passez le ballon, écartez-le, jouez dans le coin, centrez vers l'attaquant et terminez.

Exercice B :

Passez le ballon, écartez-le, jouez dans le coin et centrez vers le milieu de terrain. Après une combinaison avec l'attaquant, le milieu de terrain termine.

Si tout va bien, vous pouvez leur demander de marquer un but de volée à la fin.

Notes :

La notation dans cet exercice est très importante. Il est permis de jouer dans les airs, à condition que cela soit fait avec précision.

Organisation :

Dans l'exercice A, l'équipe est divisée en deux groupes, un à gauche et un à droite.

Un centre est frappé depuis la ligne arrière. Les attaquants entrants se croisent. Le joueur qui a tiré au but récupère le ballon et passe derrière. Le joueur qui a frappé le centre devient l'attaquant.

Dans l'exercice B, le ballon est tiré au but après un handball et une combinaison 1-2. Vous pouvez le faire vous-même,

Lorsque l'exercice s'est bien déroulé, vous pouvez agir en tant que défenseur ici.

Les joueurs passent à autre chose.

Points d'attention :

Mouvement vers le ballon.

Jouer proprement et durement.

Organisation :

2 attaquants contre 1 défenseur + un gardien de but.
L'équipe attaquante peut marquer depuis l'extérieur de la zone des 10 mètres en tirant directement après le ballon de handball
. Lorsqu'ils entrent dans la zone des 10 mètres, ils peuvent choisir comment marquer.
Après une chance, manquée ou frappée, ou lorsque la balle sort sur les côtés, on échange la balle.
Le défenseur peut marquer sur les 2 petits buts.

Points d'attention

Déplacez-vous sur le côté pour faire de la place à votre coéquipier.

Organisation :

Divisez l'équipe en deux groupes. Tout le monde a une balle. Chaque groupe près d'un but avec un gardien de but. Il y a différentes façons de terminer un objectif.

L'exercice A se fait avec un ballon de handball. Les joueurs doivent placer le ballon avec l'extérieur de leur pied pour pouvoir ensuite tirer au but en un seul mouvement fluide.

Dans l'exercice B, la balle leur est jouée depuis le côté. Ils reçoivent le ballon avec leur gauche et tirent avec leur droite. Si la passe de l'entraîneur vient de la gauche, ils prennent le ballon avec la droite et tirent avec la gauche.

Dans l'exercice C, ils s'approchent de l'entraîneur et frappent le ballon de la tête avec l'intérieur ou l'extérieur du pied. Après le mouvement de coupe, ils doivent essayer de tirer directement.

Points d'attention :

Regardez leur jambe droite au moment où ils tirent.
Estiment-ils correctement la vitesse de la balle ?

Organisation :

Divisez l'équipe en 2 groupes. Tout le monde a une balle. Chaque groupe près d'un but avec un gardien de but.
Il y a différentes façons de finir sur le but.
L'exercice A se fait avec un ballon de handball.
Dans l'exercice B, la balle leur est jouée depuis le côté.
Dans l'exercice C, la balle vient de derrière.
Si tout se passe bien, vous pouvez également essayer d'autres variantes.
Par exemple : lancer le ballon en l'air ; lancer le ballon par-dessus un joueur qui est dos au but.

Notes

Avec les élèves F, il est recommandé de jouer soi-même au handball. Ceci afin de garder le rythme de l'exercice
.
En deuxième année d'E-pupilles, vous pouvez également les faire passer.

Points d'attention

Regardez leur jambe debout au moment de la
prise de vue.
Estiment-ils correctement la vitesse de la balle ?

Organisation :

Commencez par des dribbles, puis des tirs à travers des portes, un handball et un centre dans le but
.
En fonction du nombre de joueurs, vous pouvez
commencer
avec 2 boules, sur la position A et C, ou avec 3 boules en même temps
.
Tout le monde se déplace d'une position à l'autre.

Points d'attention

Acceptez d'abord la balle si nécessaire.
Dribblez avec les deux jambes.
Pas de passes trop dures ou trop molles.

Organisation :

• Divisez l'équipe en deux groupes, un à gauche et un à droite.
• Dans l'exercice A, l'équipe commence par un handball simple, puis passe rapidement à un handball double. Le site
• Le premier joueur termine alors la balle.
• Dans l'exercice B, le ballon est donné en profondeur après une combinaison 1-2, suivie d'un centre. Vous
• Vous pouvez agir en tant que défenseur ici.
• Les joueurs passent à autre chose.
• Les joueurs doivent essayer de garder la balle basse.

Points d'attention

Exécution technique du coup de pied avec l'intérieur du pied
: jambe debout ; pointe dans la direction du jeu ; plié à la hanche, au genou et à la cheville.
Jambe de jeu ; tournée vers l'extérieur ; genou et cheville pliés.
Pied de jeu ; perpendiculaire à la direction du jeu ; semelle du pied parallèle au sol ; orteils relevés ;
pas de cheville faible
sur le
coup de pied.
Un swing contrôlé.
Exécution technique du coup de pied avec l'intérieur du cou-de-pied :
Jambe debout ; largeur de 2 à 3 pieds à côté du ballon ; plié au genou.
Tackle ; à l'intérieur de l'endroit où les lacets commencent.
L'approche se fait selon un angle d'environ 45º.

Organisation :

Divisez l'équipe en 3 groupes. Si vous avez peu de joueurs, vous pouvez aussi faire 2 groupes et
laisser
de côté un gardien de but
.

Ils doivent passer le défenseur passif avec une feinte et ensuite marquer.
Après cela, ils passent à l'objectif suivant.

Après quelques tours, vous pouvez indiquer que vous aimeriez voir une certaine feinte

Si vous vous entraînez en binôme, vous pouvez également être vous-même un défenseur. Vous pouvez maintenant décider pour chaque joueur de la
force de votre défense
.

Si les choses vont vraiment bien, vous pouvez demander aux défenseurs de défendre au mieux.

Commentaire :

Vous pouvez utiliser les belles feintes des footballeurs professionnels ou des joueurs de Balk 1 comme exemples
.

Points d'attention :

N'utilisez pas le mouvement de passe trop loin ou trop près de l'adversaire.
Le corps doit se déplacer avec le mouvement de passe pour qu'il soit réussi.

• Faites un carré de 20 mètres sur 20.
• La moitié de vos joueurs (A), avec le ballon, se trouve à l'extérieur du carré.
• Demandez à l'autre moitié de vos joueurs (B) de se placer au milieu du carré, sans le ballon.

Exécution :

• Les joueurs B se déplacent autour de la zone centrale et demandent le ballon aux joueurs A en les appelant.
• Le joueur A joue le ballon au joueur B, qui fait l'action souhaitée et le repasse au joueur A.
• Le joueur A doit toujours se tenir sur la pointe des pieds pour faire la passe.
• Le joueur B doit accélérer légèrement lorsqu'il demande le ballon (pour dépasser un défenseur dans un jeu normal).
• Le tempo est moyen à élevé, donc vous devez passer dans les 45 secondes et 60 secondes, B à l'extérieur, A à l'intérieur. Vous pouvez changer plusieurs fois et demander aux joueurs de faire des actions différentes.

Qualité :

• Chaque passage doit être de haute qualité et précis.
• Les joueurs du milieu doivent accélérer leur rythme lorsqu'ils atteignent le ballon.
• Les joueurs de l'équipe sont toujours sur le qui-vive.
• À mesure que le niveau de difficulté augmente, la qualité doit rester élevée.
• Toutes les balles doivent rester dans le carré.
• N'oubliez pas d'encourager le succès !

Progrès

• Développer les compétences, par exemple, 1ère fois pour chaque groupe 2 coups
• Puis 1 seul coup
• Ensuite, il ne frappe qu'une fois et passe à un autre joueur de champ.
• Ajoutez un défenseur passif, les joueurs à l'intérieur doivent accélérer pour se débarrasser du défenseur.

• Cet échauffement se fait en deux lignes, par exemple d'un côté à l'autre ou autour du terrain.

Exécution :

• Les joueurs marchent au rythme du jogging et à quelques mètres du joueur qui les précède.
• L'entraîneur ou un joueur dirige cet échauffement en criant des instructions.
• Exemple : Marcher de ligne de touche en ligne de touche, le capitaine dirige l'échauffement.
• Il/elle crie, par exemple : saute, main gauche ou droite sur le sol. Une autre possibilité est que le capitaine annonce "back to feed" et qu'au moment du "go", les deux joueurs du back sprintent vers l'avant.

Qualité :

• C'est un échauffement commun et collectif. Tous les joueurs gardent le même rythme.

Progression :

• De l'arrière vers l'avant, les joueurs de l'arrière courent vers l'avant.
• De l'avant vers l'arrière, les joueurs de devant font un sprint de cinq mètres, puis courent en arrière et rejoignent l'arrière de la ligne.
• Demandez aux joueurs de courir à cinq mètres de distance. Le joueur arrière sprinte en avant en slalomant entre les autres joueurs, ou le joueur avant fait demi-tour et sprinte en arrière en slalomant.
• Utilisez-le comme exercice de conditionnement vers la fin de l'entraînement de football, vous pouvez le faire pendant 10 minutes maximum.
• Vous pouvez ajouter toutes sortes de mouvements à cet exercice. Expérimentez !

• Créez trois lignes de quatre à cinq joueurs chacune
• Avec les pions, faites un point de départ et un point d'arrivée distants de 10 à 15 mètres.

Exécution :

• Demandez à votre capitaine de diriger cet exercice.
• Les joueurs marchent en groupe, en lignes de trois, du début à la fin. À la fin, ils se retournent et forment à nouveau la même ligne.

Qualité :

• Cet exercice doit être vif et rapide.
• Les activités peuvent être variées : lever le genou, talons-fesses, petits sprints, course à reculons, etc.

Progression :

• Augmenter la vitesse et la netteté au fur et à mesure que les joueurs s'échauffent.