Football exercices
Carré de 15m x 15m.
3 joueurs par coin.
3 joueurs par coin.
- A joue le ballon horizontalement vers B et court ensuite verticalement vers D.
- C joue la balle simultanément à D et court vers B.
Donc toujours passer horizontalement d'avant en arrière, et courir verticalement d'avant en arrière.
Deux ou trois joueurs en ligne, le joueur qui arrive en courant, se place derrière les joueurs qui attendent.
Chaque joueur fait 5 passes dans les deux sens.
Deux ou trois joueurs en ligne, le joueur qui arrive en courant, se place derrière les joueurs qui attendent.
Chaque joueur fait 5 passes dans les deux sens.
Échauffement au cours duquel les mouvements de base sont appliqués.
- Le gardien de but joue à l'interrogation 3 qui tombe.
- 3 rebonds vers le gardien de but.
- Le gardien de but contrôle le pied le plus éloigné et passe ensuite à 10.
- 10 contrôle le pied opposé et rebondit à 3.
- 3 jeux pour le questionneur 9 qui abandonne.
- 9 contrôle le pied arrière et tourne à l'extérieur.
- 9 slaloms à travers les cônes pour revenir à la position de départ.
Le gardien de but prend la place de 3, 3 de 10, 10 de 9
.L'exercice peut être appliqué aux deux extrémités.
Variations :
.L'exercice peut être appliqué aux deux extrémités.
Variations :
- Prenez le ballon avec la gauche, passez avec la droite - ou vice versa.
- Autres exercices techniques ou d'échauffement le long des cônes au lieu de dribbler.
Distances 8 par 8 mètres. Variant en nombre et en âge. Assurez-vous que les joueurs ne se tiennent pas trop près les uns des autres, mais aussi qu'ils ne peuvent pas se tenir sur une île.
- Chaque joueur a un ballon dans une main. Il ne peut pas changer de main pendant le match ou il est éliminé.
- Les joueurs courent dans la surface de réparation à toute vitesse avec le ballon dans les mains et essaient d'éloigner le ballon de leur adversaire.
- Le dernier joueur encore debout gagne.
L'objectif est d'amener les joueurs à regarder autour d'eux : où sont mes adversaires ? Et bien sûr, les éviter à temps pour que ma balle reste dans ma main.
Le groupe plus avancé peut également le faire avec le ballon au pied.
Le groupe plus avancé peut également le faire avec le ballon au pied.
Distances : Les pions orange constituent le but et sont espacés de 2,5 mètres.
Utilisez les bâtons rouges pour vous entraîner à la course. Les joueurs se placent à 5 mètres devant le but.
Utilisez les bâtons rouges pour vous entraîner à la course. Les joueurs se placent à 5 mètres devant le but.
- L'équipe bleue commence par le gardien de but, les entraîneurs se tiennent à côté du but et lancent le ballon.
- Red doit essayer de marquer de la tête, s'il y parvient, c'est 1 point.
- Le joueur rouge qui a repris le ballon de la tête se dirige alors vers le gardien de but.
- Le joueur en bleu récupère le ballon, le remet à l'entraîneur et rejoint son groupe.
Notes : les groupes les plus jeunes peuvent aussi essayer de tirer en l'air. Les plus âgés ne doivent pas tirer trop fort.
Moments d'entrainement :
Gardien de but : se tenir sur les pieds avant pour réagir rapidement.
Attaquant : temps, regardez où vient le ballon. Tête avec le haut du corps et pas seulement la tête, en faisant un signe de tête vers le ballon. Frappez la balle devant la tête et non sur la tête.
Moments d'entrainement :
Gardien de but : se tenir sur les pieds avant pour réagir rapidement.
Attaquant : temps, regardez où vient le ballon. Tête avec le haut du corps et pas seulement la tête, en faisant un signe de tête vers le ballon. Frappez la balle devant la tête et non sur la tête.
Distances entre les pions 10 L par 6 B Objectifs cocher les distances par âge.
Les chapeaux ne sont pas nécessaires parce que c'est du 1 sur 1.
Les chapeaux ne sont pas nécessaires parce que c'est du 1 sur 1.
- Rouge dribble dans la surface de réparation et passe le ballon à Bleu.
- Bleu essaie de marquer sur le but de Rouge, Rouge récupère le ballon et marque sur le but de Bleu.
- Si le rouge marque ou si le ballon dépasse la ligne, quittez le rectangle et rejoignez l'autre extrémité où vous vous trouviez.
Moments d'entrainement :
Défense: veillez à rester entre l'homme et le but. Soyez patient, pliez un peu les genoux, tenez-vous sur vos pieds avant.
Attaque : gardez la vitesse dans votre jeu dès que vous êtes à l'arrêt, vous êtes facile à défendre, bougez votre corps pour déséquilibrer votre adversaire,
passez le ballon à côté de votre adversaire et accélérez ensuite. Essayez ensuite d'avoir votre corps entre l'adversaire et le ballon.
Défense: veillez à rester entre l'homme et le but. Soyez patient, pliez un peu les genoux, tenez-vous sur vos pieds avant.
Attaque : gardez la vitesse dans votre jeu dès que vous êtes à l'arrêt, vous êtes facile à défendre, bougez votre corps pour déséquilibrer votre adversaire,
passez le ballon à côté de votre adversaire et accélérez ensuite. Essayez ensuite d'avoir votre corps entre l'adversaire et le ballon.
Vérifiez les distances en fonction du nombre de joueurs.
- Les joueurs dribblent dans la boîte.
- L'entraîneur dit 1 : mettre le ballon des joueurs sur le pied.
- A 2 : genou sur le pied.
- A 3 ans : s'asseoir sur le ballon.
- Ceci une minute et ensuite dribbler à l'extérieur à travers les buts pendant environ 2 minutes.
Forme de jeu 1: commencer dans la boîte en dribblant au signe du oui et dribbler dans un but aussi vite que possible et revenir dans la boîte et finir par 1,2,3
.
Forme de jeu 2: qui va passer le plus de buts possible en une minute ?
.
Forme de jeu 2: qui va passer le plus de buts possible en une minute ?
Distances :
- A-B 5 mètres.
- A au but 5 mètres.
- Chapeau à la ligne B 1 mètre.
- L'objectif de distance diffère selon l'âge : l'objectif le plus jeune est plus grand.
Le joueur dribble vers la ligne A, coupe le ballon, dribble vers la ligne B, coupe le ballon et tire au but, récupère le ballon et court vers l'arrière.
Variations :
Coupure du pied intérieur/extérieur, coupure derrière la jambe debout, dribble à gauche et à droite.
Moments d'entrainement :
Dribbler, toucher le ballon à chaque pas, tourner court, couper la ligne B et avoir le ballon de manière à pouvoir marcher et tirer et ne pas faire reculer le joueur pour une course.
Variations :
Coupure du pied intérieur/extérieur, coupure derrière la jambe debout, dribble à gauche et à droite.
Moments d'entrainement :
Dribbler, toucher le ballon à chaque pas, tourner court, couper la ligne B et avoir le ballon de manière à pouvoir marcher et tirer et ne pas faire reculer le joueur pour une course.
D'abord à gauche, puis à droite, ou les deux côtés simultanément si le nombre de joueurs est suffisant.
Encouragez le pied gauche à utiliser le pied gauche, le pied droit à utiliser le pied droit.
Encouragez le pied gauche à utiliser le pied gauche, le pied droit à utiliser le pied droit.
1. Le joueur A tourne ouvert à l'extérieur derrière l'adversaire.
2. Le joueur A fait une passe en avant au joueur B entre les cônes.
3. Le joueur A court en diagonale jusqu'au cône situé devant le but.
4. Au même moment, le joueur B coupe/pivote depuis les cônes vers la ligne de but.
5. Le joueur B passe en diagonale derrière le joueur A qui se tient entre-temps au cône.
6. Le joueur A tire au but.
7. Le joueur A devient le joueur B, le joueur B rejoint la position de départ.
Description du jeu :
Le joueur avec la balle commence au fond et passe les pions et passe la balle au joueur qui attend sur la droite.
Lorsque le joueur de droite reçoit le ballon, le joueur de droite en ligne joue le ballon au joueur entrant de gauche en ligne.
Ce joueur essaie ensuite de tirer le ballon dans le but derrière le gardien de but.
La balle sera passée de cette façon à chaque fois.
Le joueur qui a passé les pions rejoint le joueur qui a fait la passe profonde.
Le joueur qui a fait la passe en profondeur va à la place pour finir. Le joueur qui a terminé correctement va chercher le ballon et rejoint les joueurs à l'arrière qui doivent passer les pions.
Le joueur avec la balle commence au fond et passe les pions et passe la balle au joueur qui attend sur la droite.
Lorsque le joueur de droite reçoit le ballon, le joueur de droite en ligne joue le ballon au joueur entrant de gauche en ligne.
Ce joueur essaie ensuite de tirer le ballon dans le but derrière le gardien de but.
La balle sera passée de cette façon à chaque fois.
Le joueur qui a passé les pions rejoint le joueur qui a fait la passe profonde.
Le joueur qui a fait la passe en profondeur va à la place pour finir. Le joueur qui a terminé correctement va chercher le ballon et rejoint les joueurs à l'arrière qui doivent passer les pions.
Ce type d'exercice est un jeu de position dans lequel l'équipe qui a le temps supplémentaire doit presser le ballon immédiatement lorsqu'il est perdu.
Le principe du jeu
Que sont censés faire vos joueurs lorsque le ballon est perdu quelque part sur le terrain ? Si vous souhaitez que votre équipe exerce une pression directe sur le ballon lors de la transition entre la possession et la perte du ballon, le formulaire d'entraînement suivant est tout à fait adapté pour travailler sur ce point. Le principe de jeu qui est au cœur de ce type d'exercice est de "mettre directement la pression sur le ballon". Par "mettre la pression", j'entends attaquer le ballon ; se déplacer activement vers le ballon - et l'adversaire - dans le but de le conquérir le plus rapidement possible
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Que sont censés faire vos joueurs lorsque le ballon est perdu quelque part sur le terrain ? Si vous souhaitez que votre équipe exerce une pression directe sur le ballon lors de la transition entre la possession et la perte du ballon, le formulaire d'entraînement suivant est tout à fait adapté pour travailler sur ce point. Le principe de jeu qui est au cœur de ce type d'exercice est de "mettre directement la pression sur le ballon". Par "mettre la pression", j'entends attaquer le ballon ; se déplacer activement vers le ballon - et l'adversaire - dans le but de le conquérir le plus rapidement possible
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Le formulaire de pratique
L'équipe rouge fait circuler le ballon ou joue pour la possession du ballon.
Lorsque l'équipe jaune est en possession du ballon, elle doit essayer de marquer le plus rapidement possible dans l'un des quatre buts, tandis quel'équipe rouge doit l'en empêcher.
En gardant la taille du terrain relativement petite, il est facile pour l'équipe jaune de tenter un but depuis n'importe quelle position sur le terrain,de
sorte que l'équipe rouge est obligée de mettre la pression sur le ballon immédiatement après l'avoir perdu pour empêcher un but/une tentative.
L'équipe rouge fait circuler le ballon ou joue pour la possession du ballon.
Lorsque l'équipe jaune est en possession du ballon, elle doit essayer de marquer le plus rapidement possible dans l'un des quatre buts, tandis quel'équipe rouge doit l'en empêcher.
En gardant la taille du terrain relativement petite, il est facile pour l'équipe jaune de tenter un but depuis n'importe quelle position sur le terrain,de
sorte que l'équipe rouge est obligée de mettre la pression sur le ballon immédiatement après l'avoir perdu pour empêcher un but/une tentative.
Coaching
A quoi pouvez-vous prêter attention dans cet exercice ? La pression sur le ballon étant centrale, il est logique de s'y intéresser principalement :
A quoi pouvez-vous prêter attention dans cet exercice ? La pression sur le ballon étant centrale, il est logique de s'y intéresser principalement :
- La pression est-elle appliquée lorsque la balle est perdue ?
- Si oui, par qui et par qui non ? Si non, pourquoi ?
- Si une pression est appliquée, comment ? Agressivement avec l'idée de conquérir le ballon immédiatement ou à un rythme truculent ?
Variations
Il existe de nombreuses variantes possibles, quelques suggestions
Il existe de nombreuses variantes possibles, quelques suggestions
- Si vous n'avez pas de gardiens, vous pouvez également travailler avec de petits objectifs uniquement
- Permettre au demi d'ouverture de marquer en dribblant hors de la surface de réparation (éventuellement en combinaison avec les buts).
- Accorder des points à l'équipe qui joue la prolongation en jouant autour du ballon x-nombre de fois.
- Accordez des points à l'équipe en infériorité numérique lorsque le ballon est récupéré sans tentative de but par l'outsider.
- Plus/moins d'objectifs
- Compter davantage les buts marqués par les moins de 35 ans
Naturellement, la forme peut aussi être jouée avec d'autres nombres, à condition qu'il y ait des sur- et des sous-équipes.
La pression directe est très efficace quand elle fonctionne. Si elle ne réussit pas et que l'adversaire peut jouer sous pression, il est très probable que de grands espaces seront créés, ce qui constitue un risque. Le réglage correct de la pression nécessite une formation.
Au cours de cet exercice, les joueurs apprennent, entre autres, à rester patients et à faire un bon écran devant le but. Une difficulté supplémentaire est que deux buts doivent être défendus, ce qui rend particulièrement important le fait que le centre soit bien protégé. Le plus logique est que l'équipe en défense force l'adversaire sur le côté et essaie d'intercepter sur un côté du terrain lorsque l'adversaire tente de se rapprocher de l'un des deux buts pour créer une occasion de marquer. Cette forme de pratique est à nouveau plus difficile que la première forme en raison du nombre de joueurs, mais elle reste gérable. Il leur permet d'apprendre à travailler ensemble et à maintenir la bonne distance entre eux.
Organisation
Organisation
- Le champ fait 20 mètres de long et 40 mètres de large.
- 2 mini objectifs et 1 objectif élève ou 2 mini objectifs supplémentaires.
- 8 bouchons en 2 couleurs différentes.
- Des chapeaux d'une seule couleur pour délimiter le terrain.
- Des balles suffisantes pour l'accumulation.
Contenu
- 4 contre 4+gardien
- 1:2:1 contre 1:1:2:1
- Le gardien de but du côté de la construction sort le ballon.
- L'équipe en défense fait écran au but à mi-chemin du terrain.
- L'équipe adverse - l'équipe attaquante - essaie de marquer.
Coaching
- Les joueurs de la défense font écran au but.
- Le gardien de but vérifie qu'il marque correctement le but et entraîne ses coéquipiers.
- Les joueurs en défense vérifient la distance qui les sépare et attendent que l'adversaire se déplace vers leur moitié de terrain.
- Le joueur le plus proche du ballon force l'adversaire qui dribble à reculer ou à se mettre sur le côté, les autres gardent le centre fermé et assurent la couverture.
- Le joueur le plus proche du ballon attend patiemment qu'une intervention aboutisse à la possession du ballon et oblige l'adversaire à rejouer.
- Les deux buts sont toujours filtrés, le bon moment pour intercepter n'est là que lorsque les buts sont correctement filtrés.
- Entraînez votre coéquipier lorsqu'il peut vous pousser à l'interception.
Au cours de cette deuxième forme de pratique, les joueurs apprennent à bien choisir leur position en défense.
Les joueurs sont encouragés à être bien organisés et à faire écran au centre - l'espace devant le but - afin de forcer l'adversaire dans une seule direction. Cela nécessite une bonne coopération mutuelle, ce qui peut parfois sembler contre nature pour les joueurs, car ils ont une envie pressante du ballon. Dans cette forme simplifiée de football en infériorité numérique, les joueurs peuvent expérimenter ce qui se passe s'ils laissent trop d'espace et ne coopèrent pas bien : l'adversaire pourra alors marquer facilement.
Il est important pour le défenseur qui presse pour le ballon de ne pas donner à l'adversaire l'espace nécessaire pour se retourner, et de le forcer à se diriger encore plus vers la ligne de touche. L'autre défenseur peut apprendre à bien couvrir son dos.
Pour bien réaliser cet exercice, là où l'équipe défensive peut intercepter, l'adversaire en construction dispose d'un grand espace pour se construire. Ce n'est que lorsqu'un adversaire dribble avec le ballon vers le but qu'un des défenseurs intervient en exerçant une pression. Ce n'est que lorsque l'adversaire, en possession du ballon, recherche expressément la situation de 1v1 qu'un des joueurs de la défense tentera d'intercepter. En attendant, ils filtrent patiemment le but et attendent que l'adversaire fasse une erreur.
Organisation
Les joueurs sont encouragés à être bien organisés et à faire écran au centre - l'espace devant le but - afin de forcer l'adversaire dans une seule direction. Cela nécessite une bonne coopération mutuelle, ce qui peut parfois sembler contre nature pour les joueurs, car ils ont une envie pressante du ballon. Dans cette forme simplifiée de football en infériorité numérique, les joueurs peuvent expérimenter ce qui se passe s'ils laissent trop d'espace et ne coopèrent pas bien : l'adversaire pourra alors marquer facilement.
Il est important pour le défenseur qui presse pour le ballon de ne pas donner à l'adversaire l'espace nécessaire pour se retourner, et de le forcer à se diriger encore plus vers la ligne de touche. L'autre défenseur peut apprendre à bien couvrir son dos.
Pour bien réaliser cet exercice, là où l'équipe défensive peut intercepter, l'adversaire en construction dispose d'un grand espace pour se construire. Ce n'est que lorsqu'un adversaire dribble avec le ballon vers le but qu'un des défenseurs intervient en exerçant une pression. Ce n'est que lorsque l'adversaire, en possession du ballon, recherche expressément la situation de 1v1 qu'un des joueurs de la défense tentera d'intercepter. En attendant, ils filtrent patiemment le but et attendent que l'adversaire fasse une erreur.
Organisation
- Le champ fait 30 mètres de long et 14 mètres de large.
- 2 objectifs pour les élèves.
- 5 bouchons en 2 couleurs différentes.
- Des chapeaux d'une seule couleur pour délimiter le terrain.
- Des balles suffisantes pour l'accumulation.
Contenu
- 2+gardien contre 3.
- 1:2 contre 1:2
- Le joueur du côté de la construction sort le ballon.
- L'équipe en défense fait écran au but à mi-chemin du terrain.
- L'équipe adverse - l'équipe attaquante - essaie de marquer.
Coaching
- Les deux joueurs défensifs font écran à la ligne de passe.
- Le gardien de but vérifie qu'il protège correctement le but et la ligne de passe et entraîne ses coéquipiers.
- Les deux joueurs défensifs contrôlent l'espacement et la pression en avant.
