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Football exercices

  • Les joueurs se placent deux par deux, chacun d'un côté d'une ligne avec un pot derrière eux.
  • L'entraîneur donne des ordres tels que coup de pied, pointes de pied, talons, saut, tour, genou, pointe de pied, ...
  • Dès que l'entraîneur annonce "chapeau", les joueurs se retournent très vite, prennent leur pot et le mettent sur la ligne.
  • Celui qui est en bas gagne.
  • Qui peut gagner le plus ?
drawing échauffement sans ballon
  • Petite zone carrée avec 2 petits buts en face l'un de l'autre.
  • Essayez de marquer après avoir joué autour du ballon 10 fois.
  • Les défenseurs peuvent marquer des points après le retrait.
drawing Rondo et le marquage
  • Dans cette forme de pratique, deux variantes sont jouées.
  • L'équipe de gauche joue contre l'équipe de droite.
  • Changez toujours de côté afin que les joueurs s'entraînent des deux côtés et avec les deux jambes.
  • Le joueur le plus profond est joué et laisse tomber la balle au troisième homme, qui termine.
  • Le joueur le plus profond s'engage alors directement dans le ballon et rebondit, après quoi le ballon est joué sur le flanc.
  • Le joueur de flanc peut prendre le ballon à l'intérieur une fois pour entrer dans le demi-espace et doit frapper le centre bas.
  • En outre, un défenseur de l'adversaire peut défendre le centre bas (2vs1).
SCORING SCORING (1) - YouTube


drawing pratique de la notation
  • Le joueur ascendant (O) commence avec le ballon et le joue à l'attaquant (S).
  • L'attaquant repasse le ballon au milieu de terrain (M), qui le passe ensuite au joueur qui monte.
    • Le joueur en herbe doit sprinter pour terminer la course.
    • Tout est question de bon timing.
    • Le joueur en devenir doit surveiller le jeu de passes entre l'attaquant et le milieu de terrain et évaluer quand le ballon est joué en profondeur.
      • Commencer trop tôt signifie que vous êtes hors-jeu.
      • Commencer trop tard signifierait que le ballon est intercepté par un défenseur.
      • Si vous courez trop lentement, vous serez dépassé par un défenseur.
  • Le joueur en devenir finit par jouer le ballon au joueur en devenir opposé et devient le milieu de terrain.
  • Le milieu de terrain devient l'attaquant, l'attaquant devient le joueur prometteur.
drawing exercice de passage avec recherche en profondeur
  • 2 rangs à environ 10 mètres à l'extérieur de la zone de 16 mètres
  • Au bord du terrain de 16 mètres, deux autres joueurs se tiennent en ligne avec les rangs à côté d'une marionnette/un grand pion.
  • Le joueur d'une ligne joue le ballon en face du premier joueur de l'autre ligne.
  • Il donne un ballon croisé au joueur situé à la limite de la zone des 16 mètres.
  • Ce joueur s'enfuit de son défenseur (pion)
    • S'assure qu'il est ouvert et tire au but.
drawing Passes et tirs
Exercice pour changer de côté, s'entraîner à prendre le ballon et à le retourner
  • Un carré est délimité avec un chapeau à chaque coin.
  • Au milieu vient un 5ème chapeau
  • Le joueur en haut à droite joue en haut à gauche (1)
  • Du haut à gauche vers le milieu (2)
  • Du milieu vers le bas à gauche (3) Du bas à gauche vers le bas à droite (4)
  • Du bas à droite vers le milieu (5)
  • et du milieu vers la position de départ (6)
  • Les joueurs suivent le ballon
    • Faites le tour
  • Ajustement serré
  • Prenez bien le ballon et ouvrez-le !
drawing Changer de camp
  • Dans ce jeu, le 2vs1 se joue sur deux cases.
  • Les deux carrés sont séparés par une bande où commencent un attaquant et un défenseur.

  • L'attaquant doit être joué dans ce couloir par son coéquipier qui y dribble.
    • Le défenseur essaie d'empêcher cela
  • L'attaquant qui est joué dans le couloir peut rebondir ou se retourner sur le ballon.
  • Le défenseur dans la surface de réparation ne peut défendre que dans la surface de réparation et dans la partie avant du terrain.
  • Le défenseur dans la deuxième case ne peut défendre que là.
    • Ainsi, on apprend à se libérer dans un petit espace, à protéger le ballon, à passer sous la pression, à s'ouvrir sous la pression et à jouer une situation de 2 contre 1.
  • Lorsque les défenseurs retirent le ballon, la situation 2vs1 se transforme en situation 2vs2 et tout le monde peut entrer dans tous les carrés.
    • les défenseurs peuvent alors marquer un point en marquant dans le but de l'adversaire
drawing de 2 contre 1 à 2 contre 2 en 2 carrés
2 rangées de cônes. Les pions sont espacés d'environ 5 mètres. 6 à 8 pions

  1. Marcher droit devant soi
  2. Dribbler et tourner la hanche
  3. Dribbler et tourner dans la hanche
  4. Tout droit et à chaque pion, mélangez latéralement au joueur de l'autre côté et autour de l'autre.
  5. Tout droit et à chaque pion, mélangez latéralement au joueur de l'autre côté et mélangez par l'épaule.
  6. Accélérer 2 pions, et 1 pion en arrière. Puis accélérez de nouveau le 2.
Bloc de force
  1. Marche rapide d'un côté à l'autre (75 à 80%)
  2. Sauts de course
  3. Marcher et changer de direction
  • 2 buts sur un terrain de 10 x 10
  • 2 rangées de joueurs en face des buts
  • 1 joueur au milieu

  • Le joueur de la rangée 1 commence et essaie de marquer dans le but qui lui est opposé.
  • L'autre joueur essaie de l'en empêcher et lorsque le ballon est conquis, il peut marquer dans l'autre but.
  • Si la balle est sortie ou si un but est marqué, le joueur de la ligne 1 commence à marquer dans le but qui lui fait face.
  • Le joueur du milieu sort
  • Le joueur de la rangée 1 devient défenseur
Haute intensité
  • Le joueur qui attend dans la ligne doit commencer immédiatement lorsque le ballon est hors du jeu.
drawing 1 contre 1 avec commutation
  • Dans la première partie, un gardien de but et deux défenseurs centraux jouent contre un attaquant (3vs1).
  • Les défenseurs centraux essaient de jouer l'homme le plus profond (l'attaquant).
  • L'attaquant est en profondeur et est défendu par deux défenseurs centraux (construire le degré de défense).
  • Lorsque l'attaquant est atteint, les deux joueurs de champ peuvent se joindre à lui et ces joueurs se rapprocheront de l'attaquant, créant ainsi une situation de 3vs2 (5vs3 au total).
  • Après un tir du côté de l'attaquant, l'entraîneur joue un deuxième ballon à l'attaquant ou aux joueurs de champ de l'autre côté.
  • Cela crée également une situation de 3vs2 à cet endroit (5vs3 au total).
  • De cette façon, cette forme se poursuit et le gardien de but se relaie pour la "construction".
drawing Construction dynamique de la forme du jeu
  • 2 rangs sont faits à gauche et à droite
  • Une porte est placée entre les rangées
  • Le joueur se place dans le ballon et doit tourner à gauche ou à droite autour de la porte.
    • Le virage doit être de 180 degrés et à grande vitesse car le joueur qui joue dedans sera touché.
  • Une bonne passe et le fait de ne pas être marqué sont des points.
  • Si vous tapez, le téléscripteur obtient un point.
Prenez soin de vous.
  • Le joueur doit se déplacer vers le ballon pour la prise en charge, c'est-à-dire ne pas rester immobile entre les portes.
  • S'il ne sort pas à cause de la tape, reculez encore et encore vers la porte.
drawing S'entraîner à prendre le ballon (après l'échauffement)
  • Deux petits buts l'un contre l'autre.
  • Deux joueurs se tiennent sur le point central et sous le but.
  • Les joueurs sur le côté dribblent au carré et passent au joueur opposé.
  • Les joueurs font cela simultanément.
  • Le joueur passé (sous le but et au point central) prend le relais et tente immédiatement de marquer sur le petit but.
  • Le joueur dépassé s'engage immédiatement dans un duel de défense.
  • Le joueur passé va au récepteur. (sous le but et sur le point central)
  • Le joueur qui a essayé de marquer se remet en ligne.

drawing 1 v 1 sur grand terrain passe longue