Football exercices
- Dribblez autour des chapeaux.
- Une passe pour un triplé.
- A gauche (variante).
- A droite (variante).
- Faites le tour du chapeau.
- Dribblez vers le chapeau.
- Flotter sur la dernière section et arrêter la balle au dernier chapeau.
- Gardez la balle près de votre corps, par petites touches.
- Le contrôle est plus important que la vitesse
- La passe peut être un pas de côté ou un mouvement de ciseaux.
- Dribblez de chaque pion extérieur.
- Dribblez vers le pion intérieur.
- Effectuer un mouvement de passing (cap, ciseaux) (variante gauche ou droite).
- Dribblez du pion intérieur au pion extérieur.
- Cap autour de ce pion extérieur.
- Dribblez en diagonale vers l'autre pion extérieur adjacent.
- Dribblez en zig-zag autour des pions.
- Lorsque vous atteignez le pion le plus à l'extérieur, tournez et dribblez autour de lui.
- Contournez tous les cônes extérieurs jusqu'à ce que vous reveniez au point de départ.
- Tournez 8 autour de deux rangées de pions.
- Sprint vers les pions.
- Rebondir balle passée.
- Variation :
- Sauter à gauche, au milieu, à droite, au milieu, etc. sur les pions.
- Sprint de pion à pion.
- A chaque pion, effectuez une tâche.
- 1) Pousser 1x.
- 2) Asseyez-vous et levez-vous rapidement.
- 3) Sauter ou donner un coup de pied.
- Nombreuses variantes possibles
- Tous les joueurs en ligne
- Dribblez de l'autre côté
- 1 coup :
- Déplacement en ciseaux, et sprint de l'autre côté. (à la hauteur du pion)
- 2 coups :
- Donnez un coup de pied en arrière et revenez sur le côté de départ.
- 3 coups :
- Après 2/3 longueurs, couper, dribbler quelques mètres, couper à nouveau et sprinter de l'autre côté. (près du pion)
- Nombreuses variantes possibles
- 4 pions à distance les uns des autres.
- 2 groupes d'environ 4 à 6 joueurs ou 3 groupes.
- Sprint vers le pion 1, retour, tape, sprint suivant vers le 2, retour, tape, sprint vers le pion 3.
- Formation relais ou individuelle.
- Créez deux zones opposées.
- Les joueurs se tiennent côte à côte dans ces zones.
- Commencez par un dribble stationnaire.
- (Marcher sur ses pieds, sur le point fixe, en faisant attention aux bras le long du corps, genoux légèrement relevés, se tenir droit, comme dans un escalier)
- A 1 coup : accélérer le plus vite possible en sprintant vers une autre zone et là encore en un point fixe.
- A 2 coups : idem, puis entre les zones un saut et un mouvement de tête.
- A 3 coups : idem et se coucher et se relever rapidement.
- De nombreuses variantes sont possibles.
- Trois pions dans un triangle à une distance raisonnable.
- Le pion 1 a plusieurs joueurs, le pion 2 1 joueur, le pion 3 1 joueur.
- Le joueur de pion passe au pion 2, assume la jambe droite. (jambe droite en tournant à gauche, et ainsi de suite).
- Passez le joueur pion 2 au joueur pion 3.
- Le joueur pion 3 dribble vers le pion 1.
- En faisant tourner les joueurs : 1 à 2, 2 à 3, etc.
- Trois pions dans un triangle à une distance raisonnable.
- Le pion 1 a plusieurs joueurs, le pion 2 1 joueur, le pion 3 1 joueur.
- Le pion du joueur 1 passe au pion du joueur 3.
- Le pion du joueur 3 passe au pion du joueur 2 et fait une course lente pour être joué.
- Le joueur pion 2 rebondit ou prend le relais et joue le ballon dans la course au joueur pion 3. (qui a commencé la course).
- Le joueur pion 3 tacle et dribble vers le pion de départ.
- Placez les pions comme indiqué.
- Chaque pion est un joueur, et sur les coins, il peut y avoir 2 joueurs.
- 2 coins dans la plus grande boule.
- Les passes commencent là.
- Chaque joueur passe au pion suivant comme indiqué, et dribble/court vers ce pion.
- Les deux coins éloignés (les 2 balles) passent en même temps, de manière synchrone.
- Faites circuler la balle de cette façon.
- Rappelez-vous la bonne technique de passe, la vitesse, la direction et le contact avec les autres joueurs.
- Assurez-vous aussi que vous tournez correctement.
- Placez les pions comme indiqué.
- Le joueur pion 1 joue dans le pion 2.
- Le joueur pion 2 rebondit et court vers le but pour être jouable.
- Le pion du joueur 1 passe au pion du joueur 3. (à gauche ou à droite du pion 2 ; variantes)
- Le joueur pion 3 prend le ballon dans la course et passe au joueur pion 2. (qui est jouable)
- Le joueur pion 2 termine le centre sur le but.
- Variante avec par exemple 1 ou 2 défenseurs
- ATTENTION : Communication entre les joueurs, timing correct et passe profonde correcte.
