Football exercices

• Tout le monde se tient près d'un pion
• Le jeu est rejoué en appelant d'abord un nom.
• L'exercice est rendu plus difficile en touchant un maximum de 2 ou 3 gabarits.

Vous voulez vous mettre en forme ? Tu peux, mais tu as besoin de quelques trucs pour ça.

• De quoi avez-vous besoin ?
  • Pions
  • Football
  • Des vêtements que vous pouvez porter pour vous entraîner
  • Escaliers
• Tout d'abord, il est important de bien s'échauffer avant de commencer à travailler sa forme !
• Que devez-vous faire ?
  • Passez 2 cônes à l'avant, 1 à l'arrière et répétez cela à chaque fois.
    • Faites-le deux fois.
  • Prenez le ballon et faites 5 cercles avec lui.
    • Cela vous permettra de contrôler le ballon et de vous assurer que vous avez travaillé votre condition physique pendant un certain temps.
  • Vous pouvez également faire des exercices pour votre condition à l'intérieur : montez et descendez les escaliers 5 fois en courant.
• Bien sûr, vous pouvez donner votre propre tournure à la façon dont vous voulez le faire, mais je trouve que ce sont les meilleures et les plus amusantes façons de s'améliorer.
• N'essayez pas de courir vite le premier jour sans vous arrêter, faites-le par étapes !

Travail d'équipe:
Mise en place

Objectif:
Améliorer l'hypothèse de " déplacement " de l'adversaire
.

Organisation:

• Positionner le jeu 3/4x1 dans une boîte carrée de 6x6.
• Au milieu se trouve un pion, l'équipe en possession de la balle doit passer ce pion pour marquer un point, le défenseur doit l'en empêcher.
• Chaque joueur de l'équipe en possession du ballon se place d'un côté du carré.
• La défense n'est autorisée qu'en interceptant la passe vers le cône.
• L'élément jeu/amusement peut être renforcé en convenant que ceux qui ont le plus de points gagnent après 5 minutes, les autres devant faire, par exemple, 10 pompes ou sprints.
• Peut être rendu plus difficile en demandant à l'équipe attaquante de marquer en 10 passes.

Coaching :
Direction dans le décollage pour "déplacer" l'adversaire, libérant ainsi un espace pour jouer vers le pion.

1,5 mètres :

• Comme le défenseur ne peut qu'intercepter les passes, il n'y a pas de duels.
• En outre, la forme du périmètre garantit que les joueurs ne s'approchent pas à moins de 1,5 mètre les uns des autres lorsqu'ils sont en possession du ballon.
• La forme vous invite également à garder le champ le plus large possible.

Travail d'équipe :
Construire

Objectif :
Améliorer le jeu en profondeur au bon moment.

Organisation :

• Champ de, par exemple, 30x30,
• Divisé en 16 sections.
• Debout sur 2 côtés
  • 2 buts.
  • 2 équipes de 6 personnes.
  • 2 joueurs par équipe sont répartis sur les 4 cases arrière,
  • Les 4 joueurs ont tous leur propre section.
• Il y a une boîte avec des défenseurs entre les deux parties de l'équipe.
• Quatre doivent atteindre deux, deux peuvent marquer dans les buts (voir schéma).
• Plus difficile :
  • Maximum 10 passages.
• Voir l'illustration.

• 1,5 mètres : en raison des cases, les joueurs ne peuvent pas se battre en duel ou s'approcher les uns des autres.

• Des défenseurs aux premier et deuxième poteaux, des défenseurs devant le but et attrapant les attaquants.
• Les attaquants courent vers l'avant dès que le ballon est passé en hauteur.

• Le joueur passe le ballon à l'attaquant.
• L'attaquant rebondit
• Un joueur joue le ballon en profondeur dans le coin.
• Le troisième joueur sprinte dans cette direction et passe le ballon.
• Le premier joueur a sprinté et termine sur le but.

• Assurez-vous que vous jouez rapidement et proprement
• Faites également attention au ballon et à la ligne de course

• Disposez un carré.
• Chaque coin a une couleur (chapeau, veste, etc.).
• Tout en courant au hasard à travers le terrain, criez la couleur et faites un sprint jusqu'au coin.

• Deux rangées de joueurs
• 1 rangée est l'attaque
• 1 rang est la défense
• Le formateur joue le ballon à n'importe quel attaquant
• Le défenseur doit courir dans le dos de l'attaquant pour défendre.
• L'attaquant doit faire rebondir le ballon à temps.

• Faites attention :
  • Bien jouer
  • bien prendre le ballon
  • bien rebondir

• Un joueur joue le ballon en profondeur dans le coin.
• Le deuxième joueur sprinte dans cette direction et passe le ballon.
• Le premier joueur a sprinté et termine sur le but.

• Faites un ensemble de trois.
• Un des trois au milieu.
• Les deux joueurs extérieurs passent le ballon au joueur du milieu.
• Le joueur au milieu fait des allers-retours entre deux pions.
• La balle doit rebondir au pylône.

• Deux groupes de joueurs
• 1 défenseur
• Le défenseur attaque et l'attaquant doit essayer de marquer.
• Après un tir au but, l'attaquant prend la place du défenseur et un attaquant de l'autre groupe tente de marquer.
• Encore une fois, un tir et l'attaquant prend la place du défenseur. Etc.
• Essayez de garder le rythme.