Football exercices

• champ de 15 m de large.
• Formez trois équipes.
• L'un des trois va à gauche, à droite et au centre.
• Le joueur au milieu demande le ballon et le passe bien dans les pieds de l'autre joueur.
• Le joueur au milieu touche le sol et demande à nouveau le ballon mais de l'autre côté.
• 1m à fond et ensuite changement.

• Nous commençons par le numéro 1.
• - Le numéro 1 joue dans le numéro 2.
• - Le numéro 2 repasse le ballon au numéro 1.
• - Le numéro 1 envoie le numéro 3 vers la ligne de fond.
• - Le numéro 3 passe le ballon pour que le numéro 4 puisse terminer.

1 va à
22 va à
33 va à 4

• Faites deux groupes.
• Tracez un parcours avec quatre bouchons en ligne. La distance entre eux est d'environ 3 mètres.
• Au signal, le premier sprinte en avant et en arrière jusqu'à la première casquette et en arrière et en avant.
• Au dernier bouchon, reculez et tapez sur le suivant.
• Le groupe qui revient le premier est le gagnant.

• le joueur sprinte vers le ballon (A)
• il dribble vers A1 où il laisse le ballon.
• à un rythme régulier jusqu'à la ligne de touche pour revenir à A1.
• de A1, il sprinte vers la balle qui se trouve derrière le pion en A.
• Dribble vers A2 où il laisse le ballon.
• donc à la C2.
• Le gardien de but fait rouler le ballon vers le joueur, puis le dirige vers le but.

• Le joueur 1 se place au bord du spot de 16 mètres / 11 mètres (selon le niveau des joueurs).
• Le joueur 2 se tient au bord du cercle central et joue le ballon au joueur 1.
• Le joueur 1 rebondit sur le joueur 2 qui arrive.
• Le joueur 2 tire au but.

• Tracer un carré avec des bouchons
• Deux côtés opposés sont plusieurs casquettes à la suite.
• Au premier côté, le joueur doit dribbler autour des bouchons, au deuxième côté, le joueur doit conduire le ballon jusqu'au prochain coin et dribbler à nouveau autour des bouchons au prochain coin.
• puis dribbler autour des bouchons à nouveau au prochain coin.
• Varier entre l'intérieur et l'extérieur du pied

• Constituez deux groupes opposés l'un à l'autre.
• Le joueur qui se trouve devant passe le ballon à la personne qui se trouve devant l'autre groupe et sprinte jusqu'à l'autre groupe pour le rejoindre derrière.
• La personne qui reçoit le ballon le renvoie à la personne qui le précède et se joint à nouveau à elle derrière.
• Cela se répète constamment et lorsqu'il est passé et sprinté correctement, c'est un exercice très actif.

• Joueur 1
  • se tient au bord de la marque des 16 mètres / 11 mètres (selon le niveau des joueurs)
• Joueur 2
  • se place au bord du rond central et joue le ballon au joueur 1.
• Joueur 1
  • fait rebondir le ballon sur le joueur qui arrive 2.
• Joueur 2
  • tire au but.

• Chacun tire une fois depuis la boîte de 11 mètres et essaie de toucher la barre.
• Ce deux fois

• Les joueurs se placent par deux, en se faisant brièvement face.
• Un ballon est posé sur le sol entre les deux joueurs.
• L'entraîneur donne les ordres :
  • Tête,
  • menton,
  • genoux,
  • pieds,
  • oreilles,
  • BAL !
• Au BAL de commandement, les joueurs doivent essayer de récupérer le ballon le plus rapidement possible.
• Aux autres commandes, ils tapent sur la partie du corps correspondante.

8v4 (ou 6v3 ou 10v5) dans une zone définie.

• Attaquants contre défenseurs dans des cases de 30x20 à 40x30.
• Des attaquants en surnombre contre des défenseurs en surnombre.
• Les attaquants limitent leurs contacts avec le ballon.
• Récompensez les défenseurs en leur permettant de marquer dans un petit but.

• 5 joueurs dans une zone à quatre côtés de 8 x 8 mètres.
• Un joueur sur chaque coin et un joueur au milieu.
• La balle est jouée autour.
• Les joueurs qui font circuler le ballon ne peuvent le toucher que deux fois.
• Le joueur au milieu doit frapper ou capturer la balle.
• S'il a touché ou capturé le ballon, ce joueur reprend la position du joueur du coin qui a touché le ballon en dernier.
• Le joueur qui joue le ballon à l'extérieur doit également prendre la place du joueur au milieu.