Football exercices
- Sprint depuis la ligne de but :
- Sprint en première ligne et retour discret
- Sprint ligne médiane et retour tranquille
- Faire un sprint depuis la ligne de base et revenir calmement.
- Sprint de retour depuis la ligne de but et retour calme
- Placez les pions comme sur l'image
- Le joueur 1 rebondit vers le joueur 2
- Le joueur 2 rebondit sur le joueur 1
- Le joueur 1 fait une longue passe au joueur 3
- Le joueur 2 sprinte jusqu'à la ligne des 16 mètres devant le but.
- Le joueur 3 fait une passe difficile au sol devant la ligne des 16 mètres.
- Le joueur 2 termine directement
- Placez les buts et les pions comme indiqué.
- Le joueur 1 et le joueur 2 se placent en face l'un de l'autre sur la ligne.
- Le joueur 1 fait une passe longue et difficile au joueur 2.
- A ce moment-là, le duel commence.
- Le joueur 1 court directement vers le joueur 2 qui s'engage dans le duel.
- Marquage d'un des deux buts.
- Le marquage est autorisé à 1,5 mètre du but. (marque avec un pion)
- Passez le ballon en étoile
- Ballon après le sprint
- Après le passage
- Le joueur s'intègre
- Il court après le ballon.
- Attaquants contre défenseurs dans une boîte 30x20 à 40x30
- Des attaquants en surnombre contre des défenseurs en surnombre.
- Les attaquants limitent leurs contacts avec le ballon.
- Récompensez les défenseurs en leur permettant de marquer dans le petit but.
- L'idée est de pouvoir jouer à un jeu en temps Corona.
- L'idée vient du jeu de baby-foot
- Chaque joueur a son propre compartiment dont il ne peut s'échapper.
- Le ballon peut être amené à l'autre joueur en lui faisant une passe.
- On peut se défendre tant qu'on reste dans sa propre zone.
- Le terrain peut être adapté au nombre de joueurs.
Autres objectifs :
- Passing
- Jeu de position
- Tir à distance
- L'exercice peut être rendu plus difficile en rendant le jeu plus rapide.
- En ne frappant la balle que 2 ou 3 fois et en jouant rapidement
- Après tout, vous n'avez pas beaucoup de temps pendant un match.
- Le joueur 1 et le joueur 2 commencent à dribbler en même temps.
- À la fin, ils passent par des pions pour atteindre l'autre côté.
- Le joueur suivant reçoit le ballon et commence à dribbler.
Vous voulez vous mettre en forme ? Tu peux, mais tu as besoin de quelques trucs pour ça.
- De quoi avez-vous besoin ?
- Pions
- Football
- Des vêtements que vous pouvez porter pour vous entraîner
- Escaliers
- Tout d'abord, il est important de bien s'échauffer avant de commencer à travailler sa forme !
- Que devez-vous faire ?
- Passez 2 cônes à l'avant, 1 à l'arrière et répétez cela à chaque fois.
- Faites-le deux fois.
- Prenez le ballon et faites 5 cercles avec lui.
- Cela vous permettra de contrôler le ballon et de vous assurer que vous avez travaillé votre condition physique pendant un certain temps.
- Vous pouvez également faire des exercices pour votre condition à l'intérieur : montez et descendez les escaliers 5 fois en courant.
- Passez 2 cônes à l'avant, 1 à l'arrière et répétez cela à chaque fois.
- Bien sûr, vous pouvez donner votre propre tournure à la façon dont vous voulez le faire, mais je trouve que ce sont les meilleures et les plus amusantes façons de s'améliorer.
- N'essayez pas de courir vite le premier jour sans vous arrêter, faites-le par étapes !
- Exercice qui peut être utilisé pour pratiquer le jeu de passes en courtes séquences.
- Les joueurs avancés peuvent jouer en une seule fois
- Chaque joueur se déplace pour mettre en place un 1-2
- Droit commun (droit du jeu)
- Vérifier que ce qui a été appris est compris et appliqué dans une forme de jeu.
- Le marquage dans le petit but doit se faire avec le pied = 1 point
- Marquage dans le grand but avec la tête = 2 points
- L'objectif a-t-il été atteint ?
- Voir la relation entre les solutions/possibilités données dans les formulaires d'entraînement précédents et le formulaire de jeu (match).
- Assurez-vous que vous jouez rapidement et proprement
- Faites également attention au ballon et à la ligne de course