Football exercices

Un jeu agréable pour s'entraîner à basculerpendant un match. Les filles/garçons doivent passer rapidement de la défense à l'attaque et à quel but ils doivent marquer ensuite.

Placez les objectifs comme indiqué ci-dessous. Chaque but doit avoir un chapeau de couleur différente. Vous pouvez rendre le terrain aussi petit/grand que vous le souhaitez, en fonction du nombre de filles présentes.

Vous formez 2 équipes, vous pouvez jouer avec un nombre inférieur ou supérieur mais ce n'est pas nécessaire. Dites aux filles/garçons qu'ils doivent travailler ensemble et ne pas se contenter de marquer le plus de buts possible à eux seuls.

Mettez les filles/garçons en position de départ et laissez-les jouer. Ensuite, vous appelez la couleur d'un chapeau sur le gardien de but et ils doivent essayer de marquer là. Tant que vous n'avez pas appelé une nouvelle couleur, ils doivent continuer à marquer dans ce but. Vous commencez par appeler une couleur différente toutes les 30-60 secondes, mais cela peut être fait de plus en plus vite si cela se passe bien.

Ce jeu peut durer aussi longtemps que vous le souhaitez, à condition que les filles ne se fatiguent pas trop. Il faut prévenir les blessures et éviter que cela ne devienne ennuyeux.

Si vous voulez ajouter une dimension supplémentaire, vous pouvez vous assurer que chaque fois que le ballon est sorti, vous le faites entrer par le côté. Les filles doivent alors entrer dans le ballon et si elles ne le font pas, le ballon n'est pas joué. De cette façon, ils chercheront eux-mêmes l'espace et apprendront à mieux passer le ballon.

Cet exercice peut être fait à différents niveaux de difficulté, je l'ai fait avec une équipe de 4ème division mais aussi avec une équipe de 2ème division. C'est un exercice très amusant et éducatif.

Position sur le terrain :

• 4 sur lesquels on peut dribbler.
• 5 pions en ligne

Comment jouer :

• Le joueur sprinte vers les pions,
• saisit une balle et
• dribble le long/à travers les cônes et
• essaie de renverser un des cônes en un seul mouvement avec un tir puissant (haut du pied).

Règles/conseils :

• Le joueur doit récupérer sa balle et la remettre aux pions.
• Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le joueur qui le précède commence à dribbler au niveau des cônes. a retiré son ballon.

Deux groupes s'affrontent dans une course de relais.

• Le joueur sprinte vers les pions, attrape un ballon et dribble devant/à travers les pions et essaie de faire tomber un des pions en un seul coup avec un tir puissant (donc du haut du pied).
• Le groupe a gagné lorsque tous les pions ont été renversés.

Règles/conseils :

• Le joueur doit récupérer sa balle et la remettre aux pions.
• Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le joueur qui le précède commence à dribbler au niveau des cônes. a retiré son ballon.

• Traversez le terrain par deux.
• Les deux joueurs tiennent une extrémité d'une corde (1,5 mètre).
• Une fois que l'attaquant détermine le rythme et la direction.
• Dès que la corde est libérée, l'attaquant obtient un point.
• Le défenseur ne peut tenir la corde que de manière lâche dans ses mains.

8 contre 8 sur un demi-terrain.

L'accent est mis sur la course libre et le coaching mutuel.

• Disposez les pions en forme de Y.
• Jusqu'au premier chapeau
• Faites un exercice d'échauffement,
• Vers le Y, vous sortez.

• Mettez 4 joueurs à l'écart.
• 1 joueur au milieu.
• Espace : Largeur 10-12 mètres, longueur 7-10 mètres.
• Toujours disposés en rectangle.

Points d'attention

• Se déplacer sans le ballon, demander le ballon.
• Les trois joueurs qui jouent en cercle obtiennent un point pour chaque tranche de 10 fois où ils jouent en cercle.
• Commencez avec 3 coups par joueur et selon leur niveau, réduisez cela à 1 coup.
• Le joueur du milieu reçoit un point pour avoir touché le ballon et il doit ensuite retirer le ballon de la boîte.

Contenu

• Le numéro 1 fait une longue passe/un piège au numéro 2.
• Pas d'offres 1 pour les 1 - 2
• Le numéro 2 reçoit le ballon et passe au numéro 1.
• Il la joue à l'intérieur de lui
• Le joueur n° 1 passe le ballon avec sa jambe droite au n° 2.
• Le joueur n° 1 contrôle le ballon ou tire directement au but.
• Lorsque vous travaillez de l'autre côté, utilisez la jambe gauche.

Structure du formulaire d'exercice

• Paire d'une balle
• Les joueurs du numéro 1 sont en possession du ballon.
• Après avoir travaillé, changez de tâche et rejoignez l'arrière.
• Augmenter/diminuer la distance

Coaching

• Passez le ballon bien et serré
• Jouez la balle à l'intérieur, de sorte que vous devez jouer avec la droite.
• Le ballon ira ensuite au finisseur
• Veillez à ce que les joueurs ne restent pas immobiles trop longtemps.

s'entraîner sur les moments de ballon mort suivants :

• coup de pied de coin gauche/droite
• coup franc dans le champ/près des 16 ans
• Une mise en jeu ?

Préparation :

• Faites des groupes de 2 pour cet échauffement de passe, avec 1 ballon par groupe de 2.
• Les joueurs avec le ballon s'alignent sur la ligne de touche. Les autres joueurs se tiennent en face, à environ 6 mètres du joueur qui a le ballon.

Exercice :

• Le joueur A dribble vers l'avant tandis que le joueur B traverse le terrain en trottinant vers l'arrière.
• Pendant que les joueurs traversent le terrain en trottinant, le joueur A passe le ballon à B, qui le repasse à A jusqu'à ce qu'ils atteignent la ligne de touche opposée.
• Les rôles s'inversent lorsque les joueurs atteignent l'autre côté du terrain. Le joueur A court alors à reculons jusqu'à la ligne de départ.

Possibilités de variations :

• en alternant du pied droit au pied gauche.
• essayez d'appliquer une seule touche
• privilégier la qualité à la vitesse, ce n'est pas une course.

• Exercices d'échauffement standard deux rangs.
• Deux leaders qui appellent les exercices.
• Marchez lentement jusqu'à l'autre côté.
• Accélérez l'exercice et exécutez les exercices correctement.
• En plus des exercices standard, des exercices pour les blessures du genou :
• une jambe à travers les genoux step-jump deux fois à droite puis deux fois à gauche
• dribble rapide passe courte avant/croix droite/avant/croix gauche
• Etirez-vous après les exercices

• Les joueurs se placent en ligne près du pion.
• Le gardien de but se tient dans le but.
• Le joueur A se trouve derrière la zone défensive et passe le ballon au joueur B qui se trouve à l'avant de la ligne.
• Le joueur B s'approche du ballon et tente de passer le joueur A dans la zone défensive.
• Quand il est hors de la zone défensive, il peut tirer au but. 😊
• Le joueur A s'aligne à l'arrièrepour attaquer et le joueur B devient défenseur.