Football exercices

Placez les pions comme indiqué sur l'image.
Chaque pion représente 1 joueur.
Le joueur pion 1 rebondit avec le joueur pion 2.
Puis le pion du joueur 1 joue au pion du joueur 3.
Le joueur pion 3 joue au joueur pion 2.
Qui joue ensuite au pion 4 du joueur. (joueur qui va finir).
Le joueur pion offre et le joueur pion 4 joue dans un 1-2 large lay-up au joueur pion 3.
Le pion 4 du joueur complète alors.
FAIRE ATTENTION AUX PASSES CORRECTES DANS LE HANDBALL, AUX LONGS BALLONS, AUX COURSES ACTIVES ET AUX CHANGEMENTS DE RÔLES.

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Durée :
- environ 15 minutes
Distances :
- 5 m par 5 m
Explication :
- Jouer le ballon autour, le toucher ou le jouer en dehors des lignes change avec le chasseur.
- Si la balle est jouée entre les 2 chasseurs, ils restent au milieu pendant 1 tour de plus.
Moment de coaching :
- 4 joueurs doivent se rapprocher entre les lignes où se trouve le ballon.
- Lorsque la balle est jouée, faites attention à l'ouverture immédiate et gardez votre calme.

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Durée :
- Environ 25 minutes.
Distances :
- Arrondir à 16 m 2 pions placés derrière lui, tous deux à 5 m l'un de l'autre.
Explication :
- Le joueur A joue le ballon à B, B le remet à l'écart.
- A entre en jeu et joue le ballon à C.
- C passe le ballon à C et B passe à B.
- A vers B B vers C et C vers A.
- 5 min. d'entraînement puis forme de jeu dans les 10 minutes.
- Faites 15 buts, si vous ne pouvez pas le faire, les joueurs font 15 pompes, si vous pouvez, le gardien de but fait 15 pompes.
- Finir 2x 10 min.
Moment de coaching :
- B remet la balle à côté.
- C reste à arrondir, placer la boule.

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Durée
- +- 10 min
Distance :
- 10 par 10 m
Passes transversales
- A joue contre B, B passe le ballon à A et court autour du pion.
- A la joue en passant le pion à B et court ensuite à la place de B.
- B joue contre C, C passe le ballon à B et court autour du cône.
- B la joue en passant le pion à C et court ensuite à la place de C.
- Et ainsi de suite.
Exécution des passes croisées :
- A joue contre B, B passe le ballon à A et court autour du cône.
- A se retourne et fait une passe croisée à C.
- C passe le ballon à B.
- B fait une passe croisée à D.
Moment de coaching :
- Concentration dans les passes avec une rapidité telle que le coéquipier peut agir immédiatement.
- Passez la balle derrière le pion, pas trop loin vers le milieu.
- Jouez le ballon devant le joueur et non derrière lui.
- Lorsque vous rebondissez, tournez-vous de manière à garder l'œil sur le ballon.

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Durée :
- +- 15 min
Distance :
- Carré rouge Commencez au 16 mto et gardez cette largeur à 15 mtrs.
- Pion bleu B au centre puis 5 mètres vers l'intérieur et 5 mètres vers l'extérieur.
- Pion blanc au milieu et 5 mtrs en dehors de la boîte.
Exécution :
- Le joueur B demande le ballon avec un défenseur actif à l'arrière. (Lorsque le défenseur prend le ballon, il joue en C afin que l'exercice continue).
- B fait écran au ballon et joue ensuite contre C (le défenseur ne fait pas de passe à C).
- C reste ouvert et joue D.
- D met la balle au large et termine.
Passeur :
- A-B
- B devient défenseur devient C.
- C devient D.
- Le D se connecte à l'arrière.
Moment de coaching :
- B repousse un défenseur.
- Le C s'ouvre.
- C passe immédiatement après avoir joué D.
- Finition avec 2 pieds.

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Placez les pions comme indiqué sur l'image.
Chaque pion représente 1 joueur.
Le joueur pion 1 rebondit avec le joueur pion 2.
Puis le pion du joueur 1 joue au pion du joueur 3.
Le joueur pion 3 joue au joueur pion 2, qui joue ensuite au joueur pion 4. (joueur qui va finir).
Le joueur pion offre et le joueur pion 4 joue dans un 1-2 large lay-up au joueur pion 3.
Le pion 4 du joueur complète alors.
Attention !
- Passe correcte dans le handball.
- Longue balle.
- Recherche active.
- Changez les rôles.

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Disposez un quadrant comme sur l'image
Divisez l'équipe jusqu'à 14 personnes en deux groupes. (Un groupe de gilets)
De chaque côté de la ligne, entre les pions, deux handballeurs de chaque équipe (voir photo).
Les joueurs sur le terrain jouent autour et gardent le ballon dans l'équipe.
Lors d'un handball avec un des joueurs de la ligne de sa propre équipe (par exemple, joueur de veste à joueur de veste), le joueur de la ligne change avec celui qui a fait la passe.
La personne qui a joué le joueur sur la ligne se tient sur la ligne, le joueur sur la ligne entre sur le terrain.
Les joueurs de handball ne sont pas autorisés à se faire des passes.
Jouez le plus longtemps possible.
Point d'attention :
- Cherchez l'espace.
- Handball intelligent.

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3 pions, faites les exercices entre les pions du milieu :

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Le joueur se tient derrière un coup de pied courant.
- Deux pieds par "marche" dans l'escalier.
Surveillez votre posture :
- Marchez tout droit.
- Genoux légèrement pliés.
- Mouvements courts.
- Bras actifs le long du corps.
Variation
- De côté, avec deux pieds par pas ;
- Zigzaguer avec un pied dans chaque pas, puis deux pieds dans le pas et enfin un pied en arrière. (différent du premier)
- Après une course, sprinter jusqu'au pion sur une balle jouée.
Puis retour en ligne.

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Durée :
- 20 minutes
Dimensions :
- Largeur 10 mtr.
- longueur 20 mtr.
Exécution :
- Assurez-vous qu'il fonctionne bien pour les joueurs extérieurs.
- Sinon, un joueur de moins au milieu.
- Les joueurs centraux sont décisifs pour faire basculer le jeu, assurez-vous d'avoir les bons joueurs ici.
Moment de coaching :
- Gardez l'espace ouvert et agissez rapidement.

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Durée :
- +-20 min
Distance :
- Du pion bleu 6 m de large et 10 m de retour
Exécution :
- Les joueurs A jouent vers B qui se retourne et passe le ballon aux joueurs C qui arrivent.
- C entre en jeu quand A entre en jeu.
Moment de coaching :
- A passe à la bonne vitesse.
- B demande le ballon à A et l'ouvre à la bonne vitesse, passe à C.
- C entre immédiatement en jeu lorsque A entre en jeu.

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