Football exercices

Vous voulez vous mettre en forme ? Tu peux, mais tu as besoin de quelques trucs pour ça.

• De quoi avez-vous besoin ?
  • Pions
  • Football
  • Des vêtements que vous pouvez porter pour vous entraîner
  • Escaliers
• Tout d'abord, il est important de bien s'échauffer avant de commencer à travailler sa forme !
• Que devez-vous faire ?
  • Passez 2 cônes à l'avant, 1 à l'arrière et répétez cela à chaque fois.
    • Faites-le deux fois.
  • Prenez le ballon et faites 5 cercles avec lui.
    • Cela vous permettra de contrôler le ballon et de vous assurer que vous avez travaillé votre condition physique pendant un certain temps.
  • Vous pouvez également faire des exercices pour votre condition à l'intérieur : montez et descendez les escaliers 5 fois en courant.
• Bien sûr, vous pouvez donner votre propre tournure à la façon dont vous voulez le faire, mais je trouve que ce sont les meilleures et les plus amusantes façons de s'améliorer.
• N'essayez pas de courir vite le premier jour sans vous arrêter, faites-le par étapes !

Travail d'équipe:
Mise en place

Objectif:
Améliorer l'hypothèse de " déplacement " de l'adversaire
.

Organisation:

• Positionner le jeu 3/4x1 dans une boîte carrée de 6x6.
• Au milieu se trouve un pion, l'équipe en possession de la balle doit passer ce pion pour marquer un point, le défenseur doit l'en empêcher.
• Chaque joueur de l'équipe en possession du ballon se place d'un côté du carré.
• La défense n'est autorisée qu'en interceptant la passe vers le cône.
• L'élément jeu/amusement peut être renforcé en convenant que ceux qui ont le plus de points gagnent après 5 minutes, les autres devant faire, par exemple, 10 pompes ou sprints.
• Peut être rendu plus difficile en demandant à l'équipe attaquante de marquer en 10 passes.

Coaching :
Direction dans le décollage pour "déplacer" l'adversaire, libérant ainsi un espace pour jouer vers le pion.

1,5 mètres :

• Comme le défenseur ne peut qu'intercepter les passes, il n'y a pas de duels.
• En outre, la forme du périmètre garantit que les joueurs ne s'approchent pas à moins de 1,5 mètre les uns des autres lorsqu'ils sont en possession du ballon.
• La forme vous invite également à garder le champ le plus large possible.

Travail d'équipe :
Construire

Objectif :
Améliorer le jeu en profondeur au bon moment.

Organisation :

• Champ de, par exemple, 30x30,
• Divisé en 16 sections.
• Debout sur 2 côtés
  • 2 buts.
  • 2 équipes de 6 personnes.
  • 2 joueurs par équipe sont répartis sur les 4 cases arrière,
  • Les 4 joueurs ont tous leur propre section.
• Il y a une boîte avec des défenseurs entre les deux parties de l'équipe.
• Quatre doivent atteindre deux, deux peuvent marquer dans les buts (voir schéma).
• Plus difficile :
  • Maximum 10 passages.
• Voir l'illustration.

• 1,5 mètres : en raison des cases, les joueurs ne peuvent pas se battre en duel ou s'approcher les uns des autres.

• Exercice qui peut être utilisé pour pratiquer le jeu de passes en courtes séquences.
• Les joueurs avancés peuvent jouer en une seule fois
• Chaque joueur se déplace pour mettre en place un 1-2

• Droit commun (droit du jeu)
• Vérifier que ce qui a été appris est compris et appliqué dans une forme de jeu.
• Le marquage dans le petit but doit se faire avec le pied = 1 point
• Marquage dans le grand but avec la tête = 2 points
• L'objectif a-t-il été atteint ?
• Voir la relation entre les solutions/possibilités données dans les formulaires d'entraînement précédents et le formulaire de jeu (match).

• Assurez-vous que vous jouez rapidement et proprement
• Faites également attention au ballon et à la ligne de course

Position sur le terrain :

• Alignez 2 x 4 x 2 pions les uns à côté des autres pour créer deux rues de pions.

Comment jouer :

• Les joueurs doivent essayer de passer exactement à travers la rue de pions et ensuite sprinter à travers elle en poursuivant le ballon.
• Un autre joueur (blanc) reçoit le ballon et dribble vers l'autre rue.
• Là, ce joueur fait exactement la même chose au joueur 3.
• Le joueur 3 recommence au même endroit que le joueur 1.

Règles du jeu :

• La balle doit passer par la rue des pions.
• Si vous touchez un pion, vous devez sprinter pour le remettre en place et réessayer.
• Le ballon doit passer tous les cônes avant que le joueur qui le reçoit puisse le prendre.

Contenu

• Le numéro 1 ou le gardien de but effectue un coup de pied de but.
• Le n°2 prend la balle
• Le numéro 2 fait une passe en profondeur au numéro 3.
• Le numéro 3 joue dans le numéro 4 qui reçoit le ballon.
• Le numéro 4 fait de la place pour le joueur entrant
• Le numéro 3 joue pour le numéro 5
• Le numéro 5 prend le ballon et marque

Structure du formulaire

• Avec le numéro 1, deux joueurs avec un ballon
• Nr 2, 3 et 5 trois joueurs
• Passage de 1 à 5
• S'il n'y a pas de gardien de but, alors 5 vont sur la cible.
• Augmenter/diminuer les distances
• Jouer sur la jambe extérieure
• Contact visuel et entrée dans le ballon
• En position 4, ajouter un défenseur
• Balle au sol et/ou dans les airs
• Si le joueur 1 est retardé, il doit effectuer le coup de pied de but.

Coaching

• Quand le #1 a le contrôle du ballon, alors seulement il se place à l'intérieur du ballon.
• Quand le numéro 4 s'éloigne d'abord de la balle, puis y pénètre.
• Veillez à ne pas jouer à proximité les uns des autres, car cela est facile à défendre.

Cet exercice peut être utilisé pour n'importe quelle catégorie de l'échauffement.

• Les deux joueurs A conduisent le ballon jusqu'au point central où ils effectuent un mouvement de coupe et passent ensuite le ballon au joueur suivant.
• Après la passe, le joueur court en diagonale vers le joueur B qui lance le ballon pour que le joueur A le reprenne de la tête.
• Le joueur qui donne le coup de pied au ballon prend ensuite le ballon et se place derrière le but,
• L'autre joueur rejoint le groupe qui doit effectuer le mouvement.

• Demandez et ouvrez avec une passe croisée.
• Mettez le troisième homme en dessous

• Formation en boîte
• Mise en place :
• 4 pots en forme de boîte à 2m les uns des autres.
• 4 pots autour à 4m les uns des autres.
• Tâche 1 : Faites passer la balle à travers la boîte du milieu sans la heurter.

Tâche 2 : Conduisez le ballon vers le premier carré, captez-le avec le pied gauche vers la droite et amenez-le vers le carré suivant sur la droite depuis la position de départ.

Tâche 3 : Conduisez la balle au premier pot avec le pied droit vers la gauche et amenez-la au pot suivant à gauche de la position de départ.

Tâche 4 : Conduisez le ballon au premier arrêt avec le pied gauche vers la droite et passez le ballon au joueur de droite depuis la position de départ.(passe avec le droit)

Tâche 5 : Conduisez le ballon au premier bouchon de pot avec le pied droit vers la gauche et passez le ballon au joueur à gauche de la position de départ. (passe avec la gauche)

1. Tracez un champ avec des pylônes et marquez la limite.
2. Formez une équipe de 4 à 5 joueurs.
3. Ceux-ci forment une chaîne humaine en se serrant la main.
4. Au signal, la chaîne doit toucher les autres sans se lâcher.
5. Bel exercice pour créer des liens en groupe.