Football exercices

• le numéro 1 joue dans le numéro 2.
• Le numéro 2 fait rebondir la balle vers le numéro 1.
• Le 1 place la balle entre 5 et 6.
• 5 jeux consécutifs 6
• 6 dépose la balle pour 2 qui termine sur le but.

• tous les joueurs qui se trouvent à gauche reçoivent le ballon.
• Le joueur 2 court et demande le ballon.
• Le joueur 1 joue et récupère le ballon.
• Le joueur 2 court autour du pion et demande à nouveau la balle.
• Après 10 fois, vous changez de rôle.
• intérieur>
  cap>intérieur
  haut>à travers le
  genou
  
  
  

Difficile de
les
laisser
courir derrière quand ils ont joué le ballon.

• Faites un quadrilatère avec des bouchons dans lesquels vous jouerez au beurre, au fromage et aux œufs.
• Faites deux groupes
• Utilisez 6 bouchons, 3 jaunes et 3 verts.
• Avec les casquettes, il faut jouer le beurre, le fromage et les œufs.

• champ de 15 m de large.
• Formez trois équipes.
• L'un des trois va à gauche, à droite et au centre.
• Le joueur au milieu demande le ballon et le passe bien dans les pieds de l'autre joueur.
• Le joueur au milieu touche le sol et demande à nouveau le ballon mais de l'autre côté.
• 1m à fond et ensuite changement.

• Nous commençons par le numéro 1.
• - Le numéro 1 joue dans le numéro 2.
• - Le numéro 2 repasse le ballon au numéro 1.
• - Le numéro 1 envoie le numéro 3 vers la ligne de fond.
• - Le numéro 3 passe le ballon pour que le numéro 4 puisse terminer.

1 va à
22 va à
33 va à 4

• Faites deux groupes.
• Tracez un parcours avec quatre bouchons en ligne. La distance entre eux est d'environ 3 mètres.
• Au signal, le premier sprinte en avant et en arrière jusqu'à la première casquette et en arrière et en avant.
• Au dernier bouchon, reculez et tapez sur le suivant.
• Le groupe qui revient le premier est le gagnant.

• le joueur sprinte vers le ballon (A)
• il dribble vers A1 où il laisse le ballon.
• à un rythme régulier jusqu'à la ligne de touche pour revenir à A1.
• de A1, il sprinte vers la balle qui se trouve derrière le pion en A.
• Dribble vers A2 où il laisse le ballon.
• donc à la C2.
• Le gardien de but fait rouler le ballon vers le joueur, puis le dirige vers le but.

• Tracer un carré avec des bouchons
• Deux côtés opposés sont plusieurs casquettes à la suite.
• Au premier côté, le joueur doit dribbler autour des bouchons, au deuxième côté, le joueur doit conduire le ballon jusqu'au prochain coin et dribbler à nouveau autour des bouchons au prochain coin.
• puis dribbler autour des bouchons à nouveau au prochain coin.
• Varier entre l'intérieur et l'extérieur du pied

• Constituez deux groupes opposés l'un à l'autre.
• Le joueur qui se trouve devant passe le ballon à la personne qui se trouve devant l'autre groupe et sprinte jusqu'à l'autre groupe pour le rejoindre derrière.
• La personne qui reçoit le ballon le renvoie à la personne qui le précède et se joint à nouveau à elle derrière.
• Cela se répète constamment et lorsqu'il est passé et sprinté correctement, c'est un exercice très actif.

• Le numéro 1 joue dans le 2 et va 1-2.
• Le 1 ouvre au 3 qui passe le ballon au 4.
• Le numéro 4 termine sur le but avec sa jambe gauche.
• Le numéro 5 commence vers le 6, etc. Le numéro 8 se termine par la droite.

Cet exercice peut être utilisé pour n'importe quelle catégorie de l'échauffement.

• Les deux joueurs A conduisent le ballon jusqu'au point central où ils effectuent un mouvement de coupe et passent ensuite le ballon au joueur suivant.
• Après la passe, le joueur court en diagonale vers le joueur B qui lance le ballon pour que le joueur A le reprenne de la tête.
• Le joueur qui donne le coup de pied au ballon prend ensuite le ballon et se place derrière le but,
• L'autre joueur rejoint le groupe qui doit effectuer le mouvement.

8v4 (ou 6v3 ou 10v5) dans une zone définie.

• Attaquants contre défenseurs dans des cases de 30x20 à 40x30.
• Des attaquants en surnombre contre des défenseurs en surnombre.
• Les attaquants limitent leurs contacts avec le ballon.
• Récompensez les défenseurs en leur permettant de marquer dans un petit but.