Football exercices
- Droit commun (droit du jeu)
- Vérifier si ce qui a été appris est compris et appliqué dans une forme de match
- L'objectif a-t-il été atteint ?
- Voir la relation entre les solutions/possibilités données dans les formulaires d'entraînement précédents et le formulaire de jeu (match).
- Les défenseurs (formation 1-2-2) tentent d'empêcher les attaquants de marquer en réduisant l'espace au maximum et en conquérant ou en bloquant le ballon à tout prix.
- Les défenseurs s'entraident en maintenant une distance aussi faible que possible entre eux.
- Les attaquants (formation 4-2) essaient d'agrandir le terrain le plus possible afin de marquer un but.
- Les défenseurs peuvent essayer de marquer dans un petit but après avoir conquis le ballon.
- Les attaquants peuvent marquer dans un grand but avec le gardien de but
- Lorsque le ballon va en touche, il est remis en jeu à l'endroit où il est allé en touche.
- Les deux équipes peuvent marquer sur un grand but avec le gardien de but
- Si le ballon est sorti, commencez du côté du gardien de but.
- Les coups de pied de coin sont tirés
- Initialement sans hors-jeu
- Construire pour créer des occasions, marquer des buts
- Jouez aussi large que possible - largeur - profondeur
- Pensez en profondeur et jouez en profondeur lorsque c'est possible
- Gardez la balle
- Principe : Jouer large pour préparer/lead/des passes profondes
- Championnat optimal
- Défend très bien en position
- Forcer l'adversaire à jouer large
- Prenez le ballon
- Continuez à voir la balle
- Empêcher l'adversaire de marquer sans fautes
- Gardez une vue d'ensemble, voyez plus que votre adversaire direct (en couvrant votre dos).
- Travailler ensemble (créer de petits espaces) pour soutenir l'opposition
- Commencez à dribbler immédiatement
- Agir rapidement, être capable de passer immédiatement
- Défend très bien en position
- Forcer l'adversaire à jouer large
- Prenez le ballon
- Défense à proximité l'une de l'autre / distances entre elles
- Reconnaître le bon moment pour attaquer le ballon
- Défendre activement
- Être capable de faire circuler le jeu sous la pression des défenseurs.
- Les attaquants peuvent marquer un grand but
- Les défenseurs doivent intercepter le ballon ( empêcher les buts)
- Le joueur central des attaquants commence avec le ballon et le joue sur un côté.
- Sur le côté, le joueur de champ joue un contre un avec le défenseur, un centre est frappé et l'avant-centre et le joueur de champ de l'autre côté se rapprochent du but.
- Lorsque les défenseurs dégagent le ballon, les attaquants se retournent et un nouvel attaquant passe le ballon de l'autre côté.
- Lorsque les défenseurs ont intercepté le ballon trois fois, ils changent de côté.
- Vous pouvez utiliser cet exercice lorsque vous souhaitez travailler en position de triangle défensif.
- Vous pouvez appliquer des variations si nécessaire, ainsi que les distances.
- Cet exercice a été réalisé à de nombreuses reprises avec des équipes de jeunes et de jeunes adultes.
- Comme vous pouvez le voir sur l'image, nous travaillons de deux côtés
- Environ l'espace entre les 16 mètres et la ligne médiane.
- Le premier joueur joue le ballon en diagonale, le joueur B tourne avec le ballon et joue à C qui fait ensuite un 1/2 avec B. C joue le ballon en profondeur à D. D rejoint l'autre groupe.
- Lorsque A a passé la zone, l'autre groupe part.
- Transmettre A-B-C-D.
- Vous pouvez également remplacer le joueur D par un gardien de but.
- Cet exercice d'échauffement peut faire l'objet de nombreuses variations. Un 1/2 supplémentaire avec le joueur D. Ou le joueur B qui tourne sur la passe de C et passe à D. Et ainsi de suite.
- Laissez l'exercice se dérouler pendant environ quatre minutes avant d'introduire une variation.
- Insistez toujours sur les passes en avant de B.
- Passe courte et accélération courte après la passe à la fin de l'échauffement.
- L'exercice suivant contient beaucoup de vitesse, d'agilité, de coordination, de passes et de self duel.
- Un exercice de vitesse qui peut être effectué à tout moment de l'entraînement.
- Tous les groupes d'âge peuvent effectuer cet exercice. Il existe de nombreuses variantes que vous pouvez réaliser vous-même.
- Dans les groupes plus jeunes et même plus âgés, l'aspect PLAISIR est également appréciable.
- Cette forme de vitesse peut être appliquée à différentes distances. Il est particulièrement important de tenir compte de votre groupe d'âge et de ce que vous voulez atteindre.
- Les deux joueurs A commencent par un duel épaule contre épaule jusqu'entre les poteaux.
- (1), Ils accélèrent ensuite autour de la barre transversale et reviennent vers la crosse.
- (2,3). Derrière le bâton, ils passent les haies de côté.
- (4). De nouveau, ils passent derrière le bâton et accélèrent vers le bâton le plus éloigné.
- (5). De nouveau en arrière vers l'autre bâton
- (6) et reçoit ensuite une balle de B
- (7) sur lequel A termine au but
- (Le joueur qui termine en premier gagne.
- Avec les joueurs plus âgés, vous pouvez faire pomper le perdant ou lui faire faire une tâche supplémentaire.
- Aux âges plus jeunes, on additionne les points.
- A prend la place de B et B va à A.
- En guise de variante, vous pouvez demander aux joueurs B de lancer le ballon de sorte que A doive le diriger vers le but.
- Comme vous pouvez le voir, tout est question de vitesse, d'agilité et de coordination.
- Le choix du gagnant est toujours amusant et difficile.
- Amusez-vous avec cet exercice de vitesse et faites-nous part de vos impressions.
- Course d'endurance de 5 tours de 20 par 40 mètres
- et sprint 5 fois de haut en bas de cône en cône avec un intervalle de 20 mètres.
- Le joueur central fonce vers le but avec le ballon au pied et termine.
- Retourne vers la boîte bleue (sprints) et rebondit avec un joueur près de la boîte rouge.
- Red prend le relais le long du flanc de la ligne arrière, grossièrement.
- Pendant ce temps, le joueur de départ retourne vers le but et demande le ballon de l'autre côté dans sa course.
- Décolle et termine (en dehors du rectangle).
- Le latéral droit et l'attaquant plongent dans la surface des 16 mètres et terminent un centre du latéral gauche
- 1 passe à 2
- 2 rebondit sur 1 et 1 joue sur 3
- 3 rebondit sur 2 et 2 joue sur 4
- ...
- 6 rebondit à 5 et 5 joue en profondeur à 6
- 6 travaille au loin, prend la balle et s'attache à 1
