Football exercices

Cet exercice permet d'améliorer les passes. Nous augmentons également la difficulté en commençant le même exercice sur deux côtés. La passe a déjà été pratiquée avec les équipes U23 et U12 mais peut également être utilisée avec des joueurs plus jeunes.

Il s'agit d'une forme simple qui peut être réalisée dans un espace de 20 m sur 20 m ou moins. Si vous voulez que la ligne de passe 3 soit plus longue et plus serrée, vous devez la dessiner à l'envers.

A et D commencent l'exercice ensemble en faisant des passes à B et E (1), qui se renvoient ensuite le ballon (2). A et D courent sur le ballon et jouent en diagonale vers C et F (3). Ici, les deux joueurs doivent faire attention à ne pas se rentrer dedans, la vista est donc importante dans le jeu de passes. B et E se retournent et demandent une 1/2 à C et F (4,5). C et F passent le ballon plus loin vers la position de départ pour recommencer (6). Les joueurs se déplacent simplement par lettre.
A-B-C-D-E-F-A.

Vous pouvez toujours exécuter cette passe à un rythme élevé. Si vous avez un groupe d'âge plus jeune qui est un peu léthargique, alors permettez un contrôle de balle dans le jeu de passe.

L'aspect ludique est toujours possible aussi. Vous placez un petit but dans la zone de A et D.C. et F essaie de marquer un but après la double passe.

Cette fois-ci, nous avons mis en ligne une forme de jeu dans laquelle vous jouez à 4vs4 au milieu et chaque équipe a deux autres joueurs dans une zone neutre sur les côtés. Ce type de jeu a été pratiqué de nombreuses fois par nos équipes et les premières équipes. L'accent est mis sur les passes rapides et les courses en profondeur.

Catégorie d'âge : U14 à U21 et première équipe.

Ce type de jeu peut être joué sur un terrain de 15m x 30m. Cela dépend de l'âge des joueurs et de la pression qu'ils subissent. Si vous voulez jouer dans cet espace plus court, faites-le plus petit. Sinon, il faut l'agrandir. La zone d'en-but est d'environ 2 à 3 m de profondeur.

Au milieu, on joue en 4vs4 et de chaque côté, les deux équipes ont 2 joueurs qui doivent jouer en 1 temps.

Les 4 joueurs du milieu essaient de contrôler le ballon dans la zone d'en-but, mais la dernière passe doit être faite en 1 temps.

Comme vous pouvez le voir sur le schéma, le ballon est transmis par le joueur arrière au joueur de champ (1), qui le tape immédiatement (2). Le joueur du milieu passe au joueur le plus éloigné (3), et le joueur le plus éloigné cherche le 3ème homme entre les deux, qui se libère dans la profondeur (4). Ce dernier effectue un contrôle dans la zone d'en-but pour marquer.
Comme sur la photo, vous pouvez également placer des cônes fixes ou des poupées comme difficulté supplémentaire.

Bien sûr, vous pouvez augmenter le nombre de clés à bille en fonction de l'âge.
Il y a toujours des règles supplémentaires que vous pouvez ajouter. Par exemple, ce n'est pas le troisième homme qui doit marquer.
Ce type de jeu peut parfaitement être utilisé dans votre périodisation.

Le joueur A envoie un centre au second poteau vers le joueur 1 qui arrive. Ce joueur essaie de finir au but.
Ensuite, c'est au tour du joueur B, qui envoie un centre vers le second poteau au joueur 2, qui tente également de terminer.
Le joueur A envoie un centre au joueur 3 au second poteau, le joueur 3 termine sur le but.
Le joueur B envoie un centre au second poteau, après quoi le joueur 4 termine au but
.
Les joueurs qui terminent (joueurs un à quatre), renvoient le ballon aux joueurs qui ont traversé le ballon.
Les joueurs un à quatre échangent comme suit :
Après deux à trois minutes, les joueurs finissent et passent l'échange.
Essayez de le faire cinq fois de suite. Comme élément de la compétition, vous pouvez suivre le joueur qui marque le plus de buts.

Points d'attention

Les gardiens de but doivent être concentrés et prêts à recevoir les centres, et prendre une bonne position de départ.
Les gardiens de but peuvent s'emparer du ballon à tout moment Les joueurs
qui terminent leur course au but courent droit vers le ballon, et non autour de celui-ci
Un rebond peut aussi être arrondiEntraînez
les joueurs à bien chronométrer leurs courses.

• Dans cette forme de jeu, on joue à huit contre quatre.
• Avez-vous plus ou moins de joueurs ? Vous pouvez également choisir de jouer à six contre trois, sept contre trois, sept contre quatre, neuf contre quatre ou neuf contre cinq.
• Veillez à adapter la taille du terrain s'il y a plus ou moins de joueurs.
• Après cinq reprises, la huitième équipe peut marquer des points.
• L'équipe de huit joueurs peut marquer après cinq reprises.
• L'équipe de quatre joueurs peut toujours marquer
• Recommencez le décompte chaque fois que le ballon va en touche, après qu'un but a été marqué ou lorsqu'il est intercepté par le quatuor.
• Échangez après cinq buts ou jusqu'à 10 minutes.
• Vous pouvez ajuster la difficulté en les faisant passer plus ou moins souvent pour un point.

Points d'attention

• Vitesse correcte du ballon
• Le ballon doit être tenu bas au-dessus du sol
• Le pied gauche et le pied droit doivent être utilisés
• Reprise avec le pied droit

• Faites un carré de 20 mètres sur 20.
• La moitié de vos joueurs (A), avec le ballon, se trouve à l'extérieur du carré.
• Demandez à l'autre moitié de vos joueurs (B) de se placer au milieu du carré, sans le ballon.

Exécution :

• Les joueurs B se déplacent autour de la zone centrale et demandent le ballon aux joueurs A en les appelant.
• Le joueur A joue le ballon au joueur B, qui fait l'action souhaitée et le repasse au joueur A.
• Le joueur A doit toujours se tenir sur la pointe des pieds pour faire la passe.
• Le joueur B doit accélérer légèrement lorsqu'il demande le ballon (pour dépasser un défenseur dans un jeu normal).
• Le tempo est moyen à élevé, donc vous devez passer dans les 45 secondes et 60 secondes, B à l'extérieur, A à l'intérieur. Vous pouvez changer plusieurs fois et demander aux joueurs de faire des actions différentes.

Qualité :

• Chaque passage doit être de haute qualité et précis.
• Les joueurs du milieu doivent accélérer leur rythme lorsqu'ils atteignent le ballon.
• Les joueurs de l'équipe sont toujours sur le qui-vive.
• À mesure que le niveau de difficulté augmente, la qualité doit rester élevée.
• Toutes les balles doivent rester dans le carré.
• N'oubliez pas d'encourager le succès !

Progrès

• Développer les compétences, par exemple, 1ère fois pour chaque groupe 2 coups
• Puis 1 seul coup
• Ensuite, il ne frappe qu'une fois et passe à un autre joueur de champ.
• Ajoutez un défenseur passif, les joueurs à l'intérieur doivent accélérer pour se débarrasser du défenseur.

• Cet échauffement se fait en deux lignes, par exemple d'un côté à l'autre ou autour du terrain.

Exécution :

• Les joueurs marchent au rythme du jogging et à quelques mètres du joueur qui les précède.
• L'entraîneur ou un joueur dirige cet échauffement en criant des instructions.
• Exemple : Marcher de ligne de touche en ligne de touche, le capitaine dirige l'échauffement.
• Il/elle crie, par exemple : saute, main gauche ou droite sur le sol. Une autre possibilité est que le capitaine annonce "back to feed" et qu'au moment du "go", les deux joueurs du back sprintent vers l'avant.

Qualité :

• C'est un échauffement commun et collectif. Tous les joueurs gardent le même rythme.

Progression :

• De l'arrière vers l'avant, les joueurs de l'arrière courent vers l'avant.
• De l'avant vers l'arrière, les joueurs de devant font un sprint de cinq mètres, puis courent en arrière et rejoignent l'arrière de la ligne.
• Demandez aux joueurs de courir à cinq mètres de distance. Le joueur arrière sprinte en avant en slalomant entre les autres joueurs, ou le joueur avant fait demi-tour et sprinte en arrière en slalomant.
• Utilisez-le comme exercice de conditionnement vers la fin de l'entraînement de football, vous pouvez le faire pendant 10 minutes maximum.
• Vous pouvez ajouter toutes sortes de mouvements à cet exercice. Expérimentez !

• Créez trois lignes de quatre à cinq joueurs chacune
• Avec les pions, faites un point de départ et un point d'arrivée distants de 10 à 15 mètres.

Exécution :

• Demandez à votre capitaine de diriger cet exercice.
• Les joueurs marchent en groupe, en lignes de trois, du début à la fin. À la fin, ils se retournent et forment à nouveau la même ligne.

Qualité :

• Cet exercice doit être vif et rapide.
• Les activités peuvent être variées : lever le genou, talons-fesses, petits sprints, course à reculons, etc.

Progression :

• Augmenter la vitesse et la netteté au fur et à mesure que les joueurs s'échauffent.

Pour cet entraînement de football, chaque 2 joueurs reçoit un ballon. Ils se tiennent à environ cinq mètres l'un de l'autre.

Exécution :

• Les joueurs font chacun des exercices suivants 10 fois avec chaque pied
• Frapper une fois
• Frappez deux fois (passez et passez encore)
• Volée dans les pieds ou sur la poitrine du coéquipier
• Retour aux mains ou aux pieds avec le cou-de-pied
• Cuisse, puis volée, 10 par jambe
• Poitrine, puis volée, 10 au total.

Qualité :

• Les joueurs se tiennent sur leurs pieds avant pendant toute la durée de l'exercice.
• Toutes les passes doivent être effectuées de manière aussi précise que possible.

Les joueurs s'alignent en cercle, idéalement 6 à 8 joueurs par cercle. Par cercle, vous n'avez qu'une seule balle.

Exécution :

Un joueur passe le ballon à un autre joueur, il court aprÃ?s le ballon en direction du joueur quâ€?il vient de jouer â€" le second joueur reçoit le ballon et le rejoue à un autre joueur du cercle, il court lui aussi aprÃ?s le ballon en direction du joueur quâ€?il vient de jouer. Cela se répète sans cesse.

Qualité :

• Les passeports doivent être clairs et précis.
• Les passes sont jouées au-dessus du sol, gardez le ballon bas !
• Juste après la passe, les joueurs accélèrent (sprint court).
• Les joueurs appellent le nom du joueur qu'ils veulent faire jouer
• Tous les joueurs sont constamment sur la pointe des pieds, pas sur des pieds plats, ceci afin d'améliorer la vitesse de manipulation.

Progression

• Vous pouvez rendre le jeu plus difficile en appliquant une passe à une touche.
• Vous pouvez jouer avec deux balles

• Divisez votre équipe en trois équipes de quatre
• 1 ballon par équipe

Exécution :

• Les joueurs jouent le ballon au sein de leur équipe de quatre dans la zone délimitée.

Qualité :

• Les joueurs se déplacent constamment, avec de nombreux changements de tempo pour trouver de l'espace.
• Chaque équipe doit essayer de maintenir une forme de diamant
• Les joueurs doivent tous communiquer avec leurs coéquipiers, on doit leur demander le ballon et le nom du joueur doit être prononcé par la personne qui passe le ballon.
• Les passes doivent bien arriver, dans l'espace ou sur les pieds.
• Les joueurs ne doivent pas se toucher, ni les balles se toucher.
• Cet exercice requiert une grande attention de la part des joueurs.

Progression :

• Limitez le nombre de contacts à une ou deux fois.
• Ajoutez un défenseur passif qui peut défendre tous les ballons.
• Ajoutez un défenseur qui peut conquérir le ballon.

Pour cet échauffement footballistique amusant et interactif, vous laissez les joueurs former un cercle autour de vous, à environ 15 mètres de vous. Vous vous placez au milieu du cercle.

Exécution :

• Le point de départ des joueurs est leur place dans le cercle, ils restent "trottiner" sur leur place.
• Annoncez : "Inside" et tous les joueurs sprintent vers vous jusqu'à un ou deux mètres de distance. Puis ils font demi-tour et sprintent rapidement pour revenir à leur place, en continuant à avancer.
• Appelez "dehors" et tous les joueurs sprintent en s'éloignant de vous jusqu'à ce que vous appeliez "retour", puis tout le monde revient à sa position de départ dans le cercle.

Qualité :

• Veillez à ce que les joueurs ne se tiennent pas sur leurs pieds plats, mais toujours sur leurs orteils.
• Les joueurs doivent transpirer abondamment après cet exercice.

Progression :

• Vous pouvez appliquer différentes variations : redressements assis, pompes, sauts, levées de genoux en position de base, sprint à droite ou à gauche tout en maintenant la forme du cercle.

• Formez des groupes de 2 pour cet échauffement de passe, avec 1 ballon par groupe de 2.
• Les joueurs avec le ballon s'alignent sur la ligne de touche. Les autres joueurs se tiennent en face, à environ 6 mètres du joueur qui a le ballon.

Exécution :

• Le joueur A dribble vers l'avant, tandis que le joueur B traverse le terrain en courant vers l'arrière.
• Pendant que les joueurs traversent le terrain en courant, le joueur A passe le ballon à B, qui le repasse à A jusqu'à ce qu'ils atteignent l'autre ligne de touche.
• Les rôles s'inversent lorsque les joueurs atteignent l'autre côté du terrain. Le joueur A court alors à reculons jusqu'à la ligne de départ.

Qualité :

• Faites alterner les passes du pied droit au pied gauche.
• Les joueurs doivent essayer de frapper la balle une fois, seulement si c'est vraiment nécessaire, ils peuvent la frapper deux fois.
• Privilégiez la qualité à la vitesse, il ne s'agit pas d'une course.
• N'oubliez pas d'encourager les réussites !

Progrès :

• Jouer la balle sur la cuisse, ramener la balle sous contrôle et reprendre la volée au partenaire.
• Jouez la balle sur la poitrine, amenez la balle sous contrôle et reprenez la volée au partenaire.
• Jouer le ballon sur la tête, renvoyer le ballon de la tête au partenaire.