Football exercices
- Placez les pions comme indiqué sur l'image.
- Joueurs sur le pion 1, le pion 2 et le pion 3.
- Le joueur 2 fait le tour du pion, appelle et offre. (s'entraîner à se libérer de l'homme).
- Le joueur pion 1 joue en dedans et le joueur pion 2 rebondit.
- Le joueur pion 2 marche jusqu'à la position 1 2 ou 3 pour choisir la place pour finir.
- Le pion du joueur 1 passe au pion du joueur 3.
- Le pion du joueur 3 envoie une croix taillée sur mesure à l'endroit choisi par le pion du joueur 2.
- Le pion du joueur 2 reprend ou termine directement sur l'emplacement choisi.
- Placez les pions comme indiqué sur l'image.
- Chaque pion représente 1 joueur.
- Le joueur pion 1 rebondit avec le joueur pion 2.
- Puis le pion du joueur 1 joue au pion du joueur 3.
- Le joueur pion 3 joue au joueur pion 2.
- Qui joue ensuite au pion 4 du joueur. (joueur qui va finir).
- Le joueur pion offre et le joueur pion 4 joue dans un 1-2 large lay-up au joueur pion 3.
- Le pion 4 du joueur complète alors.
- FAIRE ATTENTION AUX PASSES CORRECTES DANS LE HANDBALL, AUX LONGS BALLONS, AUX COURSES ACTIVES ET AUX CHANGEMENTS DE RÔLES.
- Placez les pions comme indiqué sur l'image.
- Chaque pion représente 1 joueur.
- Le joueur pion 1 rebondit avec le joueur pion 2.
- Puis le pion du joueur 1 joue au pion du joueur 3.
- Le joueur pion 3 joue au joueur pion 2, qui joue ensuite au joueur pion 4. (joueur qui va finir).
- Le joueur pion offre et le joueur pion 4 joue dans un 1-2 large lay-up au joueur pion 3.
- Le pion 4 du joueur complète alors.
- Attention !
- Passe correcte dans le handball.
- Longue balle.
- Recherche active.
- Changez les rôles.
- Disposez un quadrant comme sur l'image
- Divisez l'équipe jusqu'à 14 personnes en deux groupes. (Un groupe de gilets)
- De chaque côté de la ligne, entre les pions, deux handballeurs de chaque équipe (voir photo).
- Les joueurs sur le terrain jouent autour et gardent le ballon dans l'équipe.
- Lors d'un handball avec un des joueurs de la ligne de sa propre équipe (par exemple, joueur de veste à joueur de veste), le joueur de la ligne change avec celui qui a fait la passe.
- La personne qui a joué le joueur sur la ligne se tient sur la ligne, le joueur sur la ligne entre sur le terrain.
- Les joueurs de handball ne sont pas autorisés à se faire des passes.
- Jouez le plus longtemps possible.
- Point d'attention :
- Cherchez l'espace.
- Handball intelligent.
- Placez les pions comme indiqué.
- Quadrant gauche/droite 3 joueurs et 1 défenseur.
- Entre le quadrant et la zone, 3 défenseurs.
- Les joueurs jouent trois fois dans le quadrant gauche.
- Après 3 passes, passe longue vers l'autre quadrant.
- Passe aux 3 autres joueurs, etc.
- Gardez le ballon dans l'équipe.
- Les défenseurs tentent de conquérir le ballon.
- Le joueur se tient derrière un coup de pied courant.
- Deux pieds par "marche" dans l'escalier.
- Surveillez votre posture :
- Marchez tout droit.
- Genoux légèrement pliés.
- Mouvements courts.
- Bras actifs le long du corps.
- Variation
- De côté, avec deux pieds par pas ;
- Zigzaguer avec un pied dans chaque pas, puis deux pieds dans le pas et enfin un pied en arrière. (différent du premier)
- Après une course, sprinter jusqu'au pion sur une balle jouée.
- Puis retour en ligne.
- Le joueur 1 rebondit sur le joueur 2.
- Le joueur 2 sprinte autour du pion et court ensuite vers le but pour recevoir la croix.
- Le joueur 1 se dirige vers le pion et rebondit vers le joueur 3.
- Le joueur 3 court vers la ligne de fond après le handball avec le joueur 1 qui passe en profondeur.
- Le joueur 3 traverse et le joueur 1 arrondit.
- ATTENTION
- Faites flotter et tapez sur le ballon tous les un ou deux pas.
- Contrôle de la balle.
- La passe en profondeur doit être puissante.
- Le joueur 1 doit garder un bon contact pour le centre et sprinter à temps pour le but.
- Améliorer le jeu de position.
- Le bleu joue avec 3 blancs et le rouge doit conquérir le ballon.
- 10 fois autour du bleu est un point, deux points quand il est joué par le rouge.
- Placez les pions comme indiqué.
- Un cours pour un duel 1 contre 1 avec un grand objectif.
- Un cours pour un duel 1 contre 1 avec un petit objectif.
- Deux joueurs comme défenseurs sur les deux parcours.
- Un gardien de but sur le grand but.
- Une rangée de joueurs sur chaque parcours.
- Le joueur rebondit avec le défenseur.
- S'engage dans un duel.
- Passe et termine.
- Identique sur les deux cours.
- Les joueurs changent de couloir après avoir terminé l'exercice.
- Placez les pions comme sur l'image
- Joueur 2 en position de handball.
- Joueur 3 en position de rond-point, plus loin.
- Le joueur 1 rebondit sur le joueur 2.
- Le joueur 1 donne la passe LONGUE (haute s'il y en a une) au joueur 3.
- Joueur 3
- Prend la balle,
- Dribble vers le but,
- Il fait une passe,
- Accélère et termine.
- Variation possible avec un-deux avec le joueur 2
- Les joueurs effectuent une rotation
- 1 à 2
- 2 à 3
- 3 pour commencer
- Les joueurs se placent par paires dans un quadrant en face les uns des autres.
- La distance entre les paires est d'environ 5 mètres.
- Le joueur 1 passe au joueur 2.
- Pendant que le joueur 2 marche lentement en arrière à la vitesse du dribble.
- Le joueur 1 suit et garde la même distance.
- Le joueur 2 qui court en arrière contrôle la vitesse.
- Contrôle minutieux des passes pour s'assurer que le ballon reste dans la paire.
- Lorsque la paire atteint la fin du quadrant
- Le joueur 1 recule et suit le joueur 2.
- Formez des trios.
- Un côté 2 joueurs et un côté 1 joueur.
- Trois pions comme sur la photo.
- Le joueur 1 passe au joueur 2 de l'autre côté.
- Le joueur 1 court en diagonale vers le pion.
- Le joueur 2 passe au joueur 1 en diagonale après avoir pris le pion.
- Le joueur 1 tourne/ouvre et passe au joueur 3 au début du pion.
- Le joueur 2 court en biais par rapport au départ du pion.
- Le joueur 1 court vers le pion opposé.
