Football exercices
- Les joueurs se divisent en 2 groupes
- Un groupe va attaquer et l'autre se défendre
- Le groupe d'attaque se concentrera sur le long ballon et le jeu libre dans une zone défendue.
- L'attaquant du pion central décide de quel côté la balle sera jouée, les attaquants des autres pions s'offrent à la balle.
- Un des défenseurs (triangle rouge) commence à faire pression sur l'attaquant qui reçoit le ballon.
- L'attaquant rebondit et l'attaquant central joue le ballon en profondeur.
- Le défenseur reprend sa place
- L'attaquant profond traverse
De nombreux gardiens de but ont de grandes difficultés à mettre en place un mur correctement. C'est souvent mouvementé et aucun accord n'a été conclu à l'avance sur la façon de mettre en place un mur... Il est de la plus haute importance de le faire et de rester calme face à un coup franc dangereux. Voici quelques accords que vous, en tant que gardien de but, devriez passer avec vos défenseurs.
1) Vous avez un accord avec l'un des joueurs pour qu'il place le mur avec vous. Il/elle est le joueur à l'extérieur du mur. Ce joueur se tient sur le côté du petit coin.
1) Vous avez un accord avec l'un des joueurs pour qu'il place le mur avec vous. Il/elle est le joueur à l'extérieur du mur. Ce joueur se tient sur le côté du petit coin.
Ce joueur se tient à 9 mètres du ballon et se retourne pour vous faire face. Vous êtes debout contre le poteau intérieur dans le coin court. Vous avez donc un contact visuel et, par des mouvements de la main, vous l'orientez vers la gauche ou la droite. Nous appelons ce joueur la balise. Le marqueur se retourne pour faire face au ballon lorsque vous lui indiquez qu'il se tient correctement. Les autres joueurs se rapprochent de la balise ;
2) Dans le mur, placez vos personnes les plus longues au milieu du mur. Il est courant qu'une balle roulée soit placée au milieu du mur dans la croix. En plaçant les joueurs les plus longs au milieu, il devient donc plus difficile pour l'équipe adverse de passer par-dessus le mur.
3) Le nombre de joueurs que vous mettez dans le mur dépend de la distance entre le coup franc et votre but. Vous pouvez utiliser la règle suivante
- Distance 16 à 18 mètres : 6 défenseurs (ce coup franc n'est pas si dangereux. Par-dessus le mur est presque impossible parce que la distance est trop courte, il y a donc de fortes chances qu'ils essaient de tirer dans le long coin par-dessus le mur. Concentrez-vous sur le long coin)
- Distance de 19 à 22 mètres : 5 défenseurs (il s'agit du coup franc le plus dangereux car il peut être exécuté aussi bien dans le coin court que dans le coin long).
- Distance 22 - 28 mètres : 3 défenseurs
- Distance supérieure à 28 mètres : ne pas placer un mur
4) Pour un coup franc indirect, le joueur extérieur court et tente de bloquer le ballon. Ce n'est pas la balise mais le joueur qui couvre le long coin.
5 ) Le saut du mur n'est autorisé que pour les coups francs de 19 à 22 mètres. Le risque d'un ballon enroulé est plus grand avec ces coups francs. Je suis d'accord pour dire qu'il ne faut pas qu'ils sautent trop haut, car alors il y a un risque qu'ils tirent sous le mur et que vous n'ayez plus aucune chance. Il ne s'agit donc que d'un saut que le mur peut faire.
6) Le mur reste fermé à tout moment. Les joueurs du mur ne peuvent pas tourner le dos au ballon. Il est donc préférable qu'ils se tiennent sur un côté du corps, les bras joints, et qu'ils restent debout jusqu'à l'exécution du coup franc. De cette façon, le mur reste fermé et les joueurs ne peuvent pas se retourner.
7) Dites aux défenseurs, qui ne sont pas dans le mur, qu'ils vont marcher avec le ballon jusqu'à votre but. Cela leur permettra d'éliminer les balles perdues.
8) Vous n'êtes jamais au milieu du but* Lors d'un coup franc, vous vous tenez vers le coin long, à environ 1/3 du chemin. En outre, si vous vous tenez derrière la ligne, vous pouvez adopter la règle selon laquelle le bout de la chaussure touche la ligne. Cela augmentera votre temps de réaction et vous donnera une meilleure chance d'empêcher la balle de passer le mur. De plus, vous êtes debout sur vos pieds avant
*= Plus le coup franc est éloigné du centre, plus vous serez proche du centre du but.
Terminez sur un mini-but avec les deux pieds :
- Au premier cône, passez au joueur de droite, qui contrôle le ballon et passe au centre.
- Si le coéquipier est à gauche, terminez avec le pied droit,
- Si le coéquipier est à droite, vous terminez avec votre pied gauche.
Je passe le relais :
- Le joueur qui a été autorisé à finir passe au rebond, le joueur qui rebondit passe à la finition.
Équipement nécessaire :
- 3 bols
- 1 mini objectif
- un ballon par joueur
- Voir la photo pour l'exercice
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2
- Le joueur 2 dribble autour des cônes, passe au joueur 3 à la fin.
- Le joueur 3 passe le ballon au joueur 2, le joueur 2 termine.
- Le joueur 3 reçoit la balle, va sur le spot
- Joueur 1 debout
- Du joueur 1 au joueur 2
- Du joueur 2 au joueur 3
- Placez les pions comme sur l'image
- Passez rapidement et poursuivez le ballon. Faites rebondir plusieurs fois et passez à la bonne vitesse et dans la bonne direction.
- Support en forme de diamant comme sur la photo
- Passer le ballon à la bonne vitesse et sur la bonne jambe
- Courir après le ballon là où vous l'avez passé
- Placez les pions comme sur l'image
- Passe, handball et finition en plusieurs variantes
- Faites attention à l'entrée, à la sortie, à la vitesse et à la direction correctes.
- Placez les pions comme sur la plaque
- Commencez par les deux côtés en même temps
- Le joueur fait 1 ou 2 courses avec les joueurs près des cônes.
- Le dernier, il le passe à l'autre point de départ.
- Le joueur qui commence va jusqu'au dernier pion et le reste avance.
- Placez les pions comme sur l'image
- Deux rangées de joueurs de chaque côté
- Passez le ballon à tour de rôle comme sur l'image et que le dernier joueur termine.
- Après avoir terminé, rejoignez l'autre rangée et les joueurs poursuivent le ballon.
- Placez les pions comme sur l'image
- Le joueur 1 joue contre le joueur 2
- Le joueur 2 rebondit sur un ballon long pour le joueur 3
- Le joueur 3 fait un dribble entre les cônes.
- Effectue une passe et sprinte vers la ligne de fond.
- Le joueur 3 passe le ballon au sol jusqu'à la limite des 16 mètres.
- Le joueur sprinte en arrière autour des cônes et court vers le bord 16 pour prendre le ballon ou finir directement.
5 x un exercice de dribble en guise de base
- Toucher le ballon du pied droit à chaque pas et slalomer autour des pots rapprochés.
- Exercice en zigzag, slalom autour des pots avec un mouvement de coupe vif
- Autour de 2 pots et au retour arrêter la balle avec le mouvement tranchant.
- Flotter dans un couloir de pots avec le bon mouvement de coup de pied, puis faire quelques pas et frapper à nouveau la balle, etc.
- Idem que 4) mais en frappant la balle à chaque étape à grande vitesse.
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