Football exercices
- Le joueur se tient derrière un coup de pied courant.
- Deux pieds par "marche" dans l'escalier.
- Surveillez votre posture :
- Marchez tout droit.
- Genoux légèrement pliés.
- Mouvements courts.
- Bras actifs le long du corps.
- Variation
- De côté, avec deux pieds par pas ;
- Zigzaguer avec un pied dans chaque pas, puis deux pieds dans le pas et enfin un pied en arrière. (différent du premier)
- Après une course, sprinter jusqu'au pion sur une balle jouée.
- Puis retour en ligne.
- Durée :
- +-20 min
- Distance :
- Du pion bleu 6 m de large et 10 m de retour
- Exécution :
- Les joueurs A jouent vers B qui se retourne et passe le ballon aux joueurs C qui arrivent.
- C entre en jeu quand A entre en jeu.
- Moment de coaching :
- A passe à la bonne vitesse.
- B demande le ballon à A et l'ouvre à la bonne vitesse, passe à C.
- C entre immédiatement en jeu lorsque A entre en jeu.
- Durée :
- Reste
- Distance :
- Largeur 40 mtr.
- Longueur 40 mtr.
- Créez une ligne centrale au milieu des lignes de largeur et de longueur.
- Exécution :
- L'équipe qui détient le ballon doit voir où se trouve l'espace et changer rapidement.
- L'équipe en défense doit jouer de manière compacte. Les joueurs en attaque doivent se replier autour de la ligne centrale.
- Moment de coaching :
- L'attaque cherche l'espace pour lancer le jeu.
- Côté défensif, enfoncez-vous de manière compacte et gardez l'homme devant vous.
- Reprise du jeu de position 15-20 minutes.
- Passez de facile à difficile :
- Niveau 1, 7 ou 8 contre 3. (Si la balle fait entre 15 et 20 tours, passez au niveau suivant, les niveaux s'étalent sur plusieurs semaines et non sur une seule séance d'entraînement).
- Niveau 2, 7 contre 4.
- Niveau 3, 7/6 contre 5. (10 fois autour est le prochain)
- Niveau 4, 6 contre 6.
- Coach sur la recherche de la balle facile et essayer de passer la balle dans l'espace.
- Lorsqu'un niveau ne fonctionne pas, agrandissez le champ ou revenez en arrière d'un niveau.
- Essayez d'entraîner votre technique de manière positive lorsque vous voyez l'action dans le jeu de position (par exemple, le jeu ouvert ou le handball).
- BB rend le terrain grand, BBT rend le terrain petit.
- Bb4 contre bbt 3 exercice 10 minutes.
- L'objectif est que le côté bb dribble le ballon au-delà de la ligne ou le passe plusieurs fois. (Par exemple, commencez à 5 et allez de plus en plus haut).
- Pour rendre la tâche plus difficile, ils ne peuvent toucher le ballon que 2/3 fois.
- Le côté Bbt doit essayer de dribbler le ballon au-delà de la ligne de l'adversaire.
- Ou passer 5 fois.
- Jouez toujours avec un temps supplémentaire.
- Ajustez la taille du terrain s'il est difficile de jouer dessus.
- Le joueur 1 rebondit sur le joueur 2.
- Le joueur 2 sprinte autour du pion et court ensuite vers le but pour recevoir la croix.
- Le joueur 1 se dirige vers le pion et rebondit vers le joueur 3.
- Le joueur 3 court vers la ligne de fond après le handball avec le joueur 1 qui passe en profondeur.
- Le joueur 3 traverse et le joueur 1 arrondit.
- ATTENTION
- Faites flotter et tapez sur le ballon tous les un ou deux pas.
- Contrôle de la balle.
- La passe en profondeur doit être puissante.
- Le joueur 1 doit garder un bon contact pour le centre et sprinter à temps pour le but.
- Exercice corner kick 15 minutes.
- Coach sur l'endroit où se tenir et sur les lignes de course attendues d'eux.
- Ne courez que lorsque la balle est jouée.
- Pas d'instruction fixe, ne pas marcher l'un sur l'autre.
- Si possible, tirez tout de suite.
- Quand vous ne marquez pas, créez plus de temps supplémentaire avec les attaquants.
- Le but est de marquer des points lorsqu'il y a un nombre pair d'adversaires.
- Laissez les attaquants changer souvent de position.
- Très bon réchauffement de 10 minutes
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2
- Le joueur 2 passe le ballon au joueur 3
- Le joueur 1 court derrière le joueur 2
- Le joueur 3 fait rebondir le ballon vers le joueur 1
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 4 et court sur le pion près du joueur 6
- Le joueur 2 court en diagonale vers la gauche le long du joueur 3.
- Le joueur 4 passe le ballon au joueur 2
- Le joueur 2 passe le ballon au joueur 5 et court ensuite vers le pion près du joueur 5.
- Quand tout va bien, la vitesse doit augmenter.
- Quand ça ne va pas, la vitesse doit baisser et ils doivent toujours recevoir le ballon en premier.
- Si cela se passe toujours bien, réduisez le champ.
- Le chemin du retour est le même
- Le joueur 5 passe le ballon au joueur 6
- Le joueur 6 passe le ballon au joueur 4
- Le joueur 5 court derrière le joueur 6
- Le joueur 4 passe le ballon au joueur 5
- Le joueur 6 passe le ballon au joueur 3 et court sur le pion près du joueur 2
- Le joueur 6 court en diagonale vers la gauche le long du joueur 4.
- Le joueur 3 passe le ballon au joueur 6
- Le joueur 6 passe le ballon au joueur 1 et court ensuite vers le pion près du joueur 1.
- Échauffement avec le ballon 10 minutes
- 1 Pâques
- 2 Handball
- 2 Passages
- 1 Dribble
- 1 Pâques
- 2 Handball
- 2. Croisement
- Dribble
- Effectuez l'exercice si souvent que personne ne doit rester assis.
- Entraîner les techniques mentionnées ci-dessus.
- Motivez les joueurs à réaliser l'exercice dans le temps imparti.
- Chaque session d'entraînement 5 secondes plus vite.
- Une variation ou un ajout consiste à faire courir les joueurs et à leur faire passer le ballon en lignes diagonales.
- Finir pendant le tour d'ouverture et/ou après le handball 15 - 20 minutes.
- Variante 1 avec retournement.
- Le joueur 1 passe au joueur 2.
- Le joueur 1 marche vers le pion du joueur 2.
- Le joueur 2 se retourne et passe au joueur 3.
- Le joueur 2 marche vers le pion du joueur 3.
- Le joueur 3 se retourne et tire directement au but.
- Le joueur 3 récupère le ballon et le passe au joueur 4.
- Variante 2 avec handball.
- Le joueur 4 joue contre le joueur 5.
- Le joueur 4 court vers le pion près du joueur 5.
- Le joueur 5 tourne à découvert et joue dans le joueur 6.
- Le joueur 5 court vers et montre où il veut le ballon.
- Le joueur 6 regarde où le joueur 5 veut la balle et la fait rebondir là.
- Le joueur 5 fait rebondir le ballon sur la ligne des 11 mètres, puis court rapidement vers le pion près du joueur 6.
- Le joueur 6 commence à courir lorsque le ballon est joué et le tire au but.
- Récupère rapidement le ballon et rejoint le joueur 1 à l'arrière.
- Avec 9 - 10 joueurs, cet exercice est très bon.
- Si vous en avez 12 ou plus, utilisez la variante suivante.
- Ces trois points sont ensuite substitués au point 1.
- Le joueur 7 passe le ballon au joueur 1 (ou 6).
- Le joueur 1(0f 6) rebondit la balle en diagonale et court vers le pion du joueur 2(ou 5).
- Le joueur 7 court sur le ballon et le joue au joueur 2 (ou 5).
- Durée :
- 30 minutes
- Distance :
- Longueur 25 mtr
- Largeur 15 mtr
- boîte bleue 5 mtr long
- Exécution :
- 3 équipes (si les équipes sont moins de 4 joueurs, ajustez la taille du terrain)
- Les rouges et les blancs essaieront de faire entrer la balle dans l'autre boîte en surjouant et en faisant des passes.
- Les équipes qui surjouent ne sont pas autorisées dans le carré bleu et l'équipe qui interfère ne peut interférer qu'avec 2 joueurs dans le carré.
- Après 5 minutes, l'équipe du milieu peut être changée. Les premières fois sont des séances d'entraînement, après quoi il y aura 3 x 5 minutes de forme de jeu.
- Forme de jeu :
- Jouer le ballon d'une boîte à l'autre vaut 1 point.
- L'équipe du milieu ayant le moins de points contre est la gagnante.
- Moment de coaching :
- Pour 2 joueurs perturbateurs, il est important de maintenir la pression sur le ballon lorsqu'il est sur un côté.
- Pour les deux autres, il est important de filtrer les lignes de course.
- Si c'est trop facile pour les équipes en rotation, vous pouvez ajuster la largeur du terrain ou frapper la balle 2 ou 3 fois maximum.
- Une petite version de la grande.
- Peut être utilisé en plus du grand si vous avez déjà 8 joueurs.
- Cela permet à tout le monde d'avancer vite et bien.
