Football exercices

Contenu

• Le numéro 1 ou le gardien de but effectue un coup de pied de but.
• Le n°2 prend la balle
• Le numéro 2 fait une passe en profondeur au numéro 3.
• Le numéro 3 joue dans le numéro 4 qui reçoit le ballon.
• Le numéro 4 fait de la place pour le joueur entrant
• Le numéro 3 joue pour le numéro 5
• Le numéro 5 prend le ballon et marque

Structure du formulaire

• Avec le numéro 1, deux joueurs avec un ballon
• Nr 2, 3 et 5 trois joueurs
• Passage de 1 à 5
• S'il n'y a pas de gardien de but, alors 5 vont sur la cible.
• Augmenter/diminuer les distances
• Jouer sur la jambe extérieure
• Contact visuel et entrée dans le ballon
• En position 4, ajouter un défenseur
• Balle au sol et/ou dans les airs
• Si le joueur 1 est retardé, il doit effectuer le coup de pied de but.

Coaching

• Quand le #1 a le contrôle du ballon, alors seulement il se place à l'intérieur du ballon.
• Quand le numéro 4 s'éloigne d'abord de la balle, puis y pénètre.
• Veillez à ne pas jouer à proximité les uns des autres, car cela est facile à défendre.

Position sur le terrain :

• 4 sur lesquels on peut dribbler.
• 5 pions en ligne

Comment jouer :

• Le joueur sprinte vers les pions,
• saisit une balle et
• dribble le long/à travers les cônes et
• essaie de renverser un des cônes en un seul mouvement avec un tir puissant (haut du pied).

Règles/conseils :

• Le joueur doit récupérer sa balle et la remettre aux pions.
• Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le joueur qui le précède commence à dribbler au niveau des cônes. a retiré son ballon.

Deux groupes s'affrontent dans une course de relais.

• Le joueur sprinte vers les pions, attrape un ballon et dribble devant/à travers les pions et essaie de faire tomber un des pions en un seul coup avec un tir puissant (donc du haut du pied).
• Le groupe a gagné lorsque tous les pions ont été renversés.

Règles/conseils :

• Le joueur doit récupérer sa balle et la remettre aux pions.
• Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le joueur qui le précède commence à dribbler au niveau des cônes. a retiré son ballon.

• Disposez les pions en forme de Y.
• Jusqu'au premier chapeau
• Faites un exercice d'échauffement,
• Vers le Y, vous sortez.

• Mettez 4 joueurs à l'écart.
• 1 joueur au milieu.
• Espace : Largeur 10-12 mètres, longueur 7-10 mètres.
• Toujours disposés en rectangle.

Points d'attention

• Se déplacer sans le ballon, demander le ballon.
• Les trois joueurs qui jouent en cercle obtiennent un point pour chaque tranche de 10 fois où ils jouent en cercle.
• Commencez avec 3 coups par joueur et selon leur niveau, réduisez cela à 1 coup.
• Le joueur du milieu reçoit un point pour avoir touché le ballon et il doit ensuite retirer le ballon de la boîte.

Contenu

• Le numéro 1 fait une longue passe/un piège au numéro 2.
• Pas d'offres 1 pour les 1 - 2
• Le numéro 2 reçoit le ballon et passe au numéro 1.
• Il la joue à l'intérieur de lui
• Le joueur n° 1 passe le ballon avec sa jambe droite au n° 2.
• Le joueur n° 1 contrôle le ballon ou tire directement au but.
• Lorsque vous travaillez de l'autre côté, utilisez la jambe gauche.

Structure du formulaire d'exercice

• Paire d'une balle
• Les joueurs du numéro 1 sont en possession du ballon.
• Après avoir travaillé, changez de tâche et rejoignez l'arrière.
• Augmenter/diminuer la distance

Coaching

• Passez le ballon bien et serré
• Jouez la balle à l'intérieur, de sorte que vous devez jouer avec la droite.
• Le ballon ira ensuite au finisseur
• Veillez à ce que les joueurs ne restent pas immobiles trop longtemps.

s'entraîner sur les moments de ballon mort suivants :

• coup de pied de coin gauche/droite
• coup franc dans le champ/près des 16 ans
• Une mise en jeu ?

Préparation :

• Faites des groupes de 2 pour cet échauffement de passe, avec 1 ballon par groupe de 2.
• Les joueurs avec le ballon s'alignent sur la ligne de touche. Les autres joueurs se tiennent en face, à environ 6 mètres du joueur qui a le ballon.

Exercice :

• Le joueur A dribble vers l'avant tandis que le joueur B traverse le terrain en trottinant vers l'arrière.
• Pendant que les joueurs traversent le terrain en trottinant, le joueur A passe le ballon à B, qui le repasse à A jusqu'à ce qu'ils atteignent la ligne de touche opposée.
• Les rôles s'inversent lorsque les joueurs atteignent l'autre côté du terrain. Le joueur A court alors à reculons jusqu'à la ligne de départ.

Possibilités de variations :

• en alternant du pied droit au pied gauche.
• essayez d'appliquer une seule touche
• privilégier la qualité à la vitesse, ce n'est pas une course.

• Exercices d'échauffement standard deux rangs.
• Deux leaders qui appellent les exercices.
• Marchez lentement jusqu'à l'autre côté.
• Accélérez l'exercice et exécutez les exercices correctement.
• En plus des exercices standard, des exercices pour les blessures du genou :
• une jambe à travers les genoux step-jump deux fois à droite puis deux fois à gauche
• dribble rapide passe courte avant/croix droite/avant/croix gauche
• Etirez-vous après les exercices

• Divisez votre équipe en quatre équipes de quatre
• 1 ballon par équipe

Exécution :

• Les joueurs jouent le ballon au sein de leur équipe de quatre dans la zone délimitée.

Qualité :

• Les joueurs se déplacent constamment, avec de nombreux changements de tempo pour trouver de l'espace.
• Chaque équipe doit essayer de maintenir une forme de diamant
• Les joueurs doivent tous communiquer avec leurs coéquipiers, on doit leur demander le ballon et le nom du joueur doit être prononcé par la personne qui passe le ballon.
• Les passes doivent bien arriver, dans l'espace ou sur les pieds.
• Les joueurs ne doivent pas se toucher, ni les balles se toucher.
• Cet exercice requiert une grande attention de la part des joueurs.

Progression :

• Ajoutez un défenseur passif qui peut défendre tous les ballons.
• Ajoutez un défenseur qui peut conquérir le ballon.

Catégorie d'âge : U13 à U21 et première équipe.

Ce type de jeu peut être joué sur un terrain de 20m x 40m. Cela dépend de l'âge et de la pression du match. Si vous voulez jouer dans cette zone plus courte, faites-la plus petite. Sinon, il faut l'agrandir. Le gardien de but se tient dans le but (grand but). De l'autre côté, il y a 2 petits buts. Le jeu est gratuit, mais vous pouvez vous entraîner pour le 3 contre 1. Mettez beaucoup de ballons dans les buts pour garder le rythme. Faites-le de manière intensive pendant 4 x 5 minutes.

Organisation :

Deux équipes jouent l'une contre l'autre. Les "attaquants" jouent vers le grand but, les "défenseurs" vers les quatre petits buts sur les côtés.
Lorsque l'équipe qui doit marquer sur le grand but a perdu le ballon, elle doit défendre les 4 petits buts.
Après 15 minutes, changez de côté.

Notes :

Si les attaquants perdent le ballon, cela peut très vite aboutir à un but de l'adversaire.
Les joueurs qui ne défendent pas assez lors des matchs de championnat
pourraient ne pas apprécier cette forme de jeu.

Points d'attention :

Couvrez l'homme à temps.
Ne mordez pas.
Couverture sur le côté droit.
Attitude pendant les duels, à travers les genoux.